Diyetsiz Nasıl Zayıflarım?

Diyetsiz Nasıl Zayıflarım?

Paylaş

Diyetsiz nasıl zayıflarım, diyet yapmaktan nefret ediyorum diyenlerden biriyseniz bir yolu olduğunu aklınızda bulundurmalısınız.

Dünya genelinde yapılan araştırmalar neticesinde diyetin kilolu insanlar üzerinde olumsuz bir etki uyandırdığı tespit edilmiştir.

Kişi, zayıflamak niyetinde olsa dahi diyet söz konusu olduğundan geri adım atmaktadır.

Aç kalmak, saatli yemek, istenilen besinleri tüketememek diyetten nefret edilmesine sebebiyet verebilmektedir. Konu bu olduğunda fazla kilosu olan pek çok kişi diyetsiz zayıflanır mı sorusunu sormaktadır.

Fazla kiloları vermek için alternatif yol aramak kötü bir durum değildir. Aksine hiç diyet yapmadan zayıfladım diyen kişiler iyi bir rol model olabilmektedir.

Olumlu sonuç alınabildiği için diyetlerin baskıcı sisteminden kurtulabilmek mümkündür.

Diyetsiz Zayıflanır mı?

Diyetsiz kilo verilir mi sorusunun cevabı evettir. Hiç diyet yapmamış olduğu halde kilo verme konusunda çok başarılı olan binlerce kişi vardır.

Siz de bu gruba dâhil olmak isterseniz kilo vermeye herhangi bir engel bulamazsınız. Kilo vermek için bir plan yapıp arkasından bu planı hayata geçirirsiniz.

Diyetsiz zayıflanır mı sorusunun cevabının hayır olduğu durumlar da vardır çünkü diyet söz konusu olmadığında yemek yeme durumu kontrol dışı kalabilmektedir.

Kişi, nasıl olsa diyet yapmıyorum diyerek istediği her şeyi yiyemez. Canının istediği her şeyi yemesi kilo vermesine olumsuz etki edecektir.

Diyetsiz Nasıl Zayıflanır?

Diyetsiz kalıcı zayıflama hayaliniz varsa her şeyi bir kenara bırakıp iradenizi geliştirmelisiniz.

Diyet yapmak, kontrollü beslenmek sizin için zorlayıcı olabiliyorsa yapmanız gereken iradeli şekilde yaşamaktır.

Neyi yemeniz neyi yememeniz gerektiğini biliyorsanız diyet yapmanıza gerek kalmadan kilo verirsiniz.

İrade, uzun süreli zayıflamalar için temel unsurdur. Kişi ne kadar iradeli ve sabırlı olursa o kadar kolay kilo verir.

Diyetsiz kilo vermenin yollarından olan irade birkaç günlük bir durum değildir.

Atıştırmalıklardan fast food gıdalarına kadar her gereksiz besin için iradenizi kullanıp yememeniz gerektiğini bilmelisiniz. Kilo vermek ancak bu yolla mümkün olan bir durumdur.

Yemek Öncesi Su İçmek Kilo Verdirir mi?

Diyet listesi olmayan, diyete bağlı kalmadan kilo vermeyi uman kişiler yemek öncesinde su içmeyi ihmal etmemeliler.

Yapılan araştırmalar neticesinde yemekten hemen önce içen suyun şişkinlik yarattığı, mideyi doldurduğu ve beraberinde iştahta kapanmaya sebep olduğu tespit edilmiştir.

Diyet uygulamadan zayıflamak isteyenler için su içmek büyük bir ipucudur çünkü daha fazla yemeye engel olabilecek bir konudur.

Yemek öncesinde su içme alışkanlığı yalnızca tek bir öğünde değil birkaç öğünde yapılması gereken bir şeydir.

Sabah kahvaltısında, öğle ve akşam yemeğinde yemekten hemen önce 250-300 ml su tüketmeniz halinde iştahınızın kapandığını görebilirsiniz. Diyetsiz beslenme için önemli bir adımdır.

Kalori Hesap Ederek Diyetsiz Zayıflanabilir mi?

1 hafta diyetsiz zayıflama planı yapan ve bu plana uyan birçok kişi kilo verebildiğini görmektedir.

Kilo vermek yalnızca diyete bağlı bir durum değildir. Kişi gerekli görmesi halinde diyet yapmadan da kolayca zayıflayabilmektedir.

Diyet yapılmaması durumunda önerilen konu ise kalori hesabıdır. Bugün kaç kalori aldım, ne kadar yaktım sorusunu kendinize sık sık sormanız icap etmektedir.

Günlük kalori hesabını bilen bir kişinin kilo alması mümkün değildir. Her gün 2000 kalori civarında olan bir birey kilosunu vermeye başlamaktadır.

Kalori hesabı yaparak diyet yapmasanız da yediklerinizi bilerek zayıflayabilirsiniz. Çok da zor olmayan bu durum kısa süre içinde tüm besinlerin kalorisini bileceğiniz için kolaylık sağlayacaktır.

Porsiyon Küçülterek Diyetsiz Zayıflanır mı?

Evde kendi kendime nasıl zayıflarım sorusunu soran kişiler öncelikle bunun mümkün olduğundan emin olmalılar.

Evde kendi hesabınızı kendiniz yaparak da dilediğiniz gibi kilo verebilirsiniz. Zaman kaybettirmeden yapacağınız bu planla istediğiniz kiloya ulaşmanız çok da zor olmayacaktır.

Diyetsiz şekilde kilo verme hayali olanlar porsiyon küçültmeye muhakkak dikkat etmelidir.

Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde biraz daha az yemeniz ve yavaş yavaş midenizin buna alışması mümkündür. Her gün az ve sık yiyerek porsiyon küçültmenin avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Sık Yemek Yiyerek Diyet Yapmadan Zayıflanır mı?

Diyet yapmadan zayıflamanın yollarını ararken karşınıza muhakkak kalıplaşmış ifadeler çıkacaktır. Kalıplaşmış ifadelerin bir tanesi de az ve sık ye şeklindedir.

Az yemek yemeği porsiyon küçültme ile sağlarken sık yemek yemenin aklınızı karıştırması muhtemeldir.

Sık yemekten kasıt her saat başı yemek yemek değildir. Acıktığınızda yemeniz de sık yemek yeme konusu da sık yemek anlamına gelmemektedir.

Gün içerisinde 3 öğünle sınırlı kaldığınızda öğünlerinizde inanılmaz bir açlık hissedersiniz.

Ne kadar sık aralıkla yemek yerseniz tokluğunuz da o kadar uzun sürer. Kuruyemiş, yoğurt gibi ara öğünleri beslenme programınızdan asla çıkarmamalısınız. 3 ana öğünle beraber en az 3 ara öğün yapmalısınız.

Yüksek Proteinli Beslenerek Diyetsiz Kilo Verilir mi?

Diyet menüsü deneyimleriniz varsa listelerde karşınıza ilk olarak protein odaklı besinler çıkacaktır.

Kişi, günlük menüsünde protein içeren besinler yerse uzun süre tok kalabildiğini fark edecektir. Diyet yapmayanlar için de durum aynı şekilde geçerlidir.

Menünüzde muhakkak protein odaklı besinler yer almalı ve bu besinleri arttırma yoluna gitmelisiniz.

Protein tüketen hemen herkes tokluk, enerji yükselmesi, metabolizma hızlanması sonucunda kolayca kilo verebildiğini fark etmektedir.

Dengeli protein alımında kilo vermek için diyete ihtiyacınız kalmaz. Kısa süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulurken sağlıklı kalmayı da mümkün kılabilirsiniz.

Diyetsiz Sporla Zayıflanır mı?

Yalnızca spor zayıflatır mı sorusu hayır cevabını alabilir fakat bu cevabı evete döndürmek yine sizin elinizdedir.

Günlük uyguladığınız spor düzeniniz varsa bu durumda performansınızı katlayarak sporun daha verimli ve çok daha kolay zayıflatmasını sağlayabilirsiniz.

Herhangi bir diyet menünüz olmaksızın günde 1 saat spor yaparak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Her spor performansı için sonucun aynı olacağını söylemek mümkün değildir ancak istikrarlı yapılan her sporda zayıflama görülmektedir.

Diyet yapmadan istediğinizi yediğinizde tek başına spor yeterli olmaz. Yediklerinize dikkat etmeniz, sporun yanında yeterli olacaktır.

Hem spor hem dikkatli beslenme ile diyetsiz şekilde kilo verebilirsiniz.

Yürüyerek Diyetsiz Kilo Verilir mi?

Yürüyüş yapmak kaç kalori yaktırır sorusu sık sorulmaktadır. Koşuşturma içerisinde spora vakti olmayan kişiler yalnızca kısa süre ayırdıkları için yürümeyi tercih etmektedirler.

Ne kadar uzun süre yürürseniz o kadar faydasını görürsünüz. Kilo vermek için de aynı şeyi söyleyebilmek mümkündür.

Fazla kilolarınızdan diyetsiz kurtulmanız adına yürüyüş çok büyük etkiye sahip olacaktır.

Günde 1 saat yürüyen birinin ortalama 300 kalori yaktığı görülmektedir. Kilonuzla orantılı olarak yaktığınız kalori de artış göstermektedir.

Her gün 1 saat yürümek fazla kilolarınızdan kurtulmanızı destekleyecektir.

Diyet Yapmadan Uyuyarak Kilo Verilir mi?

Diyet yapmak gibi bir alışkanlığınız yoksa kilo vermek için kalori yakmayı denemelisiniz.

Düzenli uyku olmadığı takdirde kişilerin gün içerisinde harcadığı kalori miktarının azaldığı görülmüştür.

Gün içinde 7 ila 9 saat arasında uyuyan bir bireyin harcayacağı kalori son derece idealdir. Kilo vermesini desteklemesi adına uykunun yaktığı kaloriyi en üst seviyeye çıkarmak gerekmektedir.

Kişi uyumadan en az 3 saat önce yemeği bırakırsa midesi boş şekilde yatar. Boş olan mide ile kalori yakıldığında doğrudan yağların yakıldığı görülür.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

  1. Sevil dedi ki:

    Hocam bayram sonrasında kilo vermek istiyorum ama diyetle kilo verince hep geri alıyorum. Bu yüzden bu sefer sizin önerileriniz ile ayda 2 3 kilo civarında vermek istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir