Diyet Yaparken Su Ne Zaman İçilmeli?

Diyet Yaparken Su Ne Zaman İçilmeli?

Paylaş

Diyet yaparken su ne zaman içilmeli sorusu sık sık sorulmaktadır. Çok su içmesi gerektiğini bilen ancak çoğu zaman yanlış anlarda su içen kişiler, zayıflama süreçlerini olumsuz etkilemektedir.

Suyu doğru zamanda içmek, diyetin kolaylıkla etki etmesini sağlayacaktır. Diyetin temel taşlarından biri olan su, kişinin metabolizmasına yardımcı olduğu için tavsiye edilmektedir.

Diyet döneminde su tüketimine ekstra özen göstermek gerekmektedir. Su ne zaman içilmez, bilmek ve diyeti sabote etmeyecek zamanlarda tüketmek önemlidir.

Diyet Yaparken Su Ne Zaman İçilmeli?

Diyet yaparken gün içinde en az 2 litre su içiyor olmanız gerekmektedir. Her gün bu kadar su tüketmeniz halinde hem fizyolojik hem de psikolojik olarak kendinizi diyete adapte hissedebilirsiniz.

Diyet döneminde birçok faydası olan suyun yanlış zamanda içilmesi, sağlıksız sonuçlar doğurmaktadır. Yanlış zaman olarak nitelendirilen an birçok kişinin yaptığı yemek öncesi tüketimdir.

Kişi su nasıl içilir, ne zaman içilir bilmeden yemek öncesinde su tüketirse diyetini kendi kendine bozabilir. Yemeklerde iştah kapatmak amacıyla masaya oturduğu gibi su içenler, mideleri için yanlış bir adım atarlar. İştahları kapanır ancak bu sağlıklı bir engel değildir. Bu hamle ile vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin alınması önlenmiş olmaktadır.

Diyet Yaparken Kahvaltı Öncesi Su

Su ne zaman içilmeli ne zaman içilmemeli tartışmalarının doğduğu ilk anlardan biri kahvaltılardır. Güne başlangıç için vazgeçilmez olan kahvaltı, su ile beraber bir bütün oluşturmaktadır.

Kahvaltı öncesinde bir bardak su içen kişiler, vücutlarını sindirime adapte ederler. Dolayısıyla kahvaltı çok daha sağlıklı şekilde sindirilir.

Uyandıktan birkaç dakika sonra su tüketmek, vücutta gece boyunca birikmiş toksinleri temizleyecektir. Arkasından kahvaltı edilmesi, vücudun yenilenmesi ve taze şekilde güne başlanmasını mümkün kılacaktır.

Diyet döneminde birçok kişi, kahvenin sağlıklı olduğunu düşünerek güne kahveyle başlamaktadır. Kahvaltı öncesinde kafein yerine su tüketmeniz kilo vermenizi kolay kılacaktır.

Diyet yaparken kahvaltınızdan en az 20 dakika önce su içmiş olmaya özen göstermelisiniz.

Diyet Yaparken Öğle Yemeği Öncesi Su

Doğru su içme zamanı onlarca kişi tarafından tartışılan zamandır. Hemen herkesin merak ettiği bu zamanlardan biri de öğle yemeğidir.

Öğle yemeği öncesinde su tüketmeniz gerekirse 40 dakika öncesinden su tüketmeye özen göstermeniz tavsiye edilmektedir. Salata, ana yemek ve yanında bir çeşitle geçirilen öğle yemekleri, sindirimi zaman alan yemeklerdir. Dolayısıyla metabolizmanın rahat rahat hareket edebilmesi için sindirim sisteminin kusursuz çalışması gerekmektedir.

Diyet yaparken yediklerinizin fazla kilo yapmaması için öğle yemeği öncesinde de su tüketimine özen göstermeniz önemlidir.

Diyet Yaparken Akşam Yemeği Öncesi Su

Su ne zaman içilirse faydalı olur sorusunu soranlardan biriyseniz ilk cevabın yemekten önce olduğunu bilmelisiniz. Özellikle susuzluğun yoğun şekilde hissedildiği gün sonlarında, bu konuda dikkatli olunması tavsiye edilmektedir.

Vücut, su ihtiyacını karşılamak için akşam yemeğinde daha fazla yeme isteği oluşturmaktadır. Bu konuda engel oluşturabilmek için akşam yemeğinden 30 dakika önce bir su bardağı ılık su içmeniz tavsiye edilmektedir.

Akşam yemeği öncesi içilen su, susuzluğu kesecektir. Ayrıca yemek öncesinde iştahta kesintiye neden olacağı için dengeli ve az miktarda yenmesini sağlayacaktır.

Diyet Yaparken Gece Yatmadan Önce Su

Diyet yaparken birçok kişinin bilinçsizce kazandığı alışkanlıklardan biri de gece su içmektir. Geceleri yatağa girdiğinizde yatmadan 2 dakika önce su içerseniz mideniz dolu şekilde uyursunuz ve yatış pozisyonunuza bağlı olarak sorun yaşarsınız.

Uyumaya karar verdiğinizde yatmadan en az 25 dakika önce bir su bardağı ılık su tüketmelisiniz. Daha fazla su içmek isterseniz sürenin 40 dakika olmasına özen göstermelisiniz. Böylece rahatsız olunmasına neden olacak herhangi bir durum söz konusu olmaz.

Gece yatmadan önce içilen su, metabolizmanın yavaş yavaş çalışmasını sürdürecektir. Ayrıca dinlenme moduna geçen vücudun daha iyi hissetmesini sağlayacaktır.

Diyet Yaparken Su Nasıl İçilmeli?

Diyet yaparken su içmek isteyen kişiler, tek seferde bir bardak suyu bitirmemeleri gerektiğini bilmeliler. Tek nefeste dikilerek bitirilen su, midede ani kramplara ve kasılmalara neden olacaktır.

Diyet döneminde mide çoğu zaman yarı boş olacaktır. Yarı boş mideye tek seferde bırakılan su, gaz birikmesine ve sancılanmaya da sebebiyet verecektir. Tüm bu nedenlere bağlı olarak su içme kurallarına uymak önemlidir.

Su içerken öncelikle sakin ve rahat bir yere oturmanız önemlidir. Ayakta olan vücut, su alımında zorlanmaktadır. Oturduktan hemen sonra bir nefeste birkaç yudum olacak şekilde su azaltılmalıdır.  200-250 ml suyun tek nefes yerine 3 ayrı nefeste yavaş yavaş içilmesi gerekmektedir.

Parçalayarak birkaç yudumda içilen su, midede sorun yaratmaz ayrıca hızlı şekilde alınan nefes hava olarak suyla beraber aşağıya inmez.

Diyette Su İçmenin Faydaları

Diyette içmek istediğiniz suyun ılık olmasına özen göstermelisiniz. Ilık su, vücut ısısına en kolay adapte olan sudur. Dolayısıyla buz gibi ya da çok sıcak tüketilen, midede şok etkisine neden olan suyun tüketilmesi fayda sağlamamaktadır.

Diyette içilen su, metabolizmaya hız kazandırır. Sindirimin daha hızlı yapılmasını sağlar ve kalori yakma süresini kısaltır. Vücut hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan su, diyette yıpranmayı en aza indirir. Ayrıca ödem sökme özelliği ile vücutta fazla kiloya neden olan ödemden kurtulmayı sağlar.

  1. A. Beyza dedi ki:

    Günde en az 3 litre su içmeye çalışıyorum. İş yerinde masamın altında hep şişede su bulunduruyorum. Kilo vermeyi su sayesinde başardım resmen.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir