Diyet maratonunda olan kadınların en büyük sıkıntılarından birisi de diyet yaparken çektikleri baş ağrılarıdır. Zaten başlı başına zor bir süreç olan diyet döneminde yaşanan halsizlik, bitkinlik, yorgunluk ve irade mücadelesinin üstüne bir de baş ağrıları eklendiği zaman pek çok kadın diyetlerini yarım bırakmakta ve yeniden eski beslenme düzenlerine geri dönmektedirler.
İçerik
Diyet Yaparken Baş Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Diyet yaparken baş ağrısı çekmenin birden fazla sebebi olabilmektedir. Bu sebeplerden birincisi; diyet yaparken et tüketiminin az olması sonucunda kandaki şekerin hızlı bir şekilde düşmeye başlamasıdır. İnsan vücudu da doğası gereği bu düşüşün önüne geçebilmek amacıyla daha önceden vücutta depolanan ve kanda bulunan şekeri serbest bırakabilmek adına kendi kendiliğinden adrenalin üretmeye başlamaktadır. İşte diyet döneminde meydana gelen ve büyük bir problem teşkil eden baş ağrılarının en temel sebebi bu adrenalin salgısıdır.
Diyet Yaparken Baş Ağrısı Sürekli midir?
Baş ağrısı genellikle diyetin ilk günlerinde görülmektedir ve tıpta doğal olarak kabul edilmektedir. Zaman ilerledikçe yeni beslenme düzenine ve diyete adapte olan vücut ile birlikte baş ağrıları da kesilmektedir. Ancak bazı durumlarda baş ağrısı devam etmekte ve bu da diyet yapan kişilerin hayatını büyük ölçüde zorlaştırmaktadır.
Diyet Yaparken Baş Ağrısına Nasıl Çözüm Bulunabilir?
Diyete devam ettikçe kendiliğinden geçmeyen ve gittikçe daha da çekilmez bir hal alan baş ağrılarında tedavi olarak büyük bir bardak soğuk su önerilmektedir. İçilen soğuk suyun yanı sıra yine soğuk su ile yüz yıkamak da diğer çözümlerden bir tanesidir. Açık hava bulunabiliyorsa açık havaya çıkarak oksijen alımı da baş ağrısı tedavisinde iyileştirici rol oynamaktadır.
Diyet yaparken baş ağrısı tedavisinde bir yöntem de; beslenme düzeninde her çeşit besinin yer almasından geçmektedir. Çünkü insan beyni biyolojik olarak oksijen ile glikozun sayesinde çalışmaktadır. Bu yüzden glikozun en güzel kaynaklarından birisi olan meyve ve sebzeler zayıflama diyetlerinde mutlaka yer alması gereken besin gruplarındandır. Meyve ve sebze tüketiminin sıfıra yakın olduğu diyetlerde baş ağrıları da çok fazla olmaktadır. Ayrıca günlük su tüketimini 3 litreye çıkarmak da baş ağrıları üzerinde etkilidir.
Açlık baş ağrısı yaparmı? Yoksa bende mi bir sorun var. Ne zaman diyete başlasam büyük baş ağrılarım oluyor ve cips yiyince geçiyor. Neden olabilir?
Hipoglisemi baş ağrısı yapıyor olabilir. Kan değerlerinizi biri kontrolden geçirmenizi öneririm Kerim bey.
Merhaba Betül hanım ben diyet yaparken başım çok ağrıyor ailemde şeker hastalığı var ne yapmalıyım
Esma hanım;
Sadece vücudun alışması için biraz zamana ihtiyacınız olabileceği gibi farklı bir sıkıntının belirtisi de olabilir.
Düşük kalorili ve karbonhidratlı diyetlerde bu durum sıkça olur ama ailenizde şeker hikayesi de olduğundan siz kısa sürede bir doktora görünün tetkikleriniz yapılsın.
Ben ilk dönemlerde diyette baş ağrısı çok çekiyordum ama sabredince düzeldi. Sanırım vücutta şeker bağımlılığı oluşmuş bende. Çok çikolata, tatlı yerdim. Onları kesince oldu gibi geliyor. İlk günler resmen çikolata krizine giriyordum ama şimdi rahatım şükür.