Diyet Yaparken Hurma Yenir Mi?

Diyet Yaparken Hurma Yenir mi?

Paylaş

Diyet yaparken hurma yenir mi, zayıflarken hurma zarar verir mi endişeleri son derece doğaldır. İçerisinde doğal şeker bulunan ancak pek çok meyveye nazaran fazla şeker bulunduran hurma, diyet döneminde birçok tartışmaya sebep olabilmektedir.

Faydaları olduğu bilinen ve insan metabolizmasına çok çeşitli katkıları olan hurmanın kilo verme üzerindeki etkileri çok sık tartışılmaktadır. Hem lifli bir yapısının olması hem de uzun süre tok tutması gibi pek çok avantajının bulunması hurmanın önerilmesini sağlamaktadır.

Aşırıya kaçmadan tüketilmesi halinde hurma yemenin çok faydalı olduğu vurgulanmaktadır. Hurmanın faydaları üzerine yapılan araştırmalarda, kilo aldıracağına dair en ufak ibare bulunmamaktadır.

Diyet Yaparken Hurma Yenir mi?

Diyet sürecinde hurma yenmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Aksine hurma diyeti adı altında diyet çeşitleri çıkmakta ve uygulayanlar, hurma sayesinde fazla kilolarından kurtulmaktadır.

Sağlıklı bir besin olduğu için yalnızca Ramazan ayından Ramazan ayına değil, tüm yıl boyunca yemek menülerinde hurmanın olması belirtilmektedir.

Hurma diyeti yapanlar nasıl ki fazla kilolarından kurtuluyorlarsa, diyetinde hurmaya yer açanlar da o şekilde kilolarından kurtulabilirler. Diyet yalnızca tek besinle olabilen bir durum değildir.

Sağlıklı beslenmek, hareket etmek de diyetin sonuçları üzerinde değişiklik yaratmaktadır. Dolayısıyla menünüzde hurmaya yer verirken bu detaylara dikkat etmeye özen göstermelisiniz.

Diyet Yaparken Hurma Yemek Zayıflatır mı?

Hurma kilo aldırır mı sorusunun cevabı hayırdır. Hurmanın içerisinde bulunan şeker, yapay şeker olmadığı için kilo aldırmaz. Bunun yanında hurma zayıflatır mı sorusunun cevabı ise evettir. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, hurma yiyerek de zayıflayabilmektedirler.

Hurmanın %20 oranında su ve kalanının ciddi oranda lif içerdiği görülmektedir. Fazla kiloları verirken sağlıklı şekilde zayıflamak hurma ile mümkündür. Hurmanın en büyük faydası tok tutmasıdır.

Uzun saatlerce tok kalmak isteyen, iştahı nedeniyle diyetini bozan kişiler,  hurma sayesinde bu alışkanlıklarını terk edebilirler. Açlık saatlerinin kısıtlanmasıyla kilo vermek daha kolay olabilir.

Diyet Yaparken Hurma Yemenin Faydaları

  • Diyette hurma ne kadar yenmeli, ne ölçüde yenirse faydalı olur soruları sıkça merak edilebilmektedir. Bununla beraber hurmanın diyet sürecindeki faydaları da merak edilebilmektedir.
  • İştah kesme özelliğine sahip olan hurma, açlık hissini ortadan kaldırmaktadır. Sık sık acıktığından ve iştahının asla sönmediğinden dert yananlar, diyet yaparken hurmayı tüketmeliler. Düzenli olarak tüketilen hurma, diğer besinleri istememe, iştahta kapanma sonucunu doğuracaktır.
  • Hurmayla zayıflayanlar en çok kan şekerinin dengelemesinden faydalanmaktadır. Açlık durumunda kendini gösteren kan şekeri dengesizliği, zaman kaybetmeden yeme ihtiyacını doğurmaktadır.

Diyet Yaparken Hurma Ne Kadar Yenmeli?

Aç karnına hurma yemenin faydaları üzerine yapılan araştırmalar, zayıflama sonucunu da pozitif göstermektedir. Gün içinde 5 adede kadar hurma yenmesinde bir problem yoktur. Fazla miktarda yenmediği için metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamakta ve diyetin olumlu seyretmesine yardımcı olmaktadır.

Hurmanın sabah saatlerinde henüz açken yenmesi daha iyi sonuç vermektedir. Aynı şekilde gece acıkmaları olan kişiler de akşam yemeğinden 1 saat sonraya kadar hurma yiyebilmektedir. Bununla beraber içtiğiniz gece sütü varsa içerisinde 2 adet hurma dilimleyip atabilirsiniz.

Hurmanın Kalorisi ve Besin Değeri

Hurmanın kalorisi, tercih ettiğiniz hurma çeşidine göre farklılık göstermektedir. Medine hurmasından İran hurmasına kadar pek çok hurma çeşidi bulunmaktadır.

Normal boylarda 1 adet hurmanın kalorisi ortalama olarak 42 kaloriye tekabül etmektedir. Ortalama olarak 11,20 karbonhidrat içeren hurma aynı zamanda 0,30 protein ve 0,02 civarında da yağ bulundurmaktadır. Hurmanın besin değeri 104 oranında potasyumdan, 22,30 civarında A vitamininden ve 0,14 değerinde demirden meydana gelmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir