Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişler Yenmeli?

Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişler Yenmeli?

Paylaş

Diyet yaparken hangi kuruyemişler yenmeli sorusu kilo verme sürecinde olan herkesin sık sık sorduğu sorulardan biridir. Binlerce kişinin diyet yapmasına neden olan fazla kilolar, atıştırmalıklar ve öğünler ile doğru şekilde azaltılabilmektedir.

Doğru besinleri yemek fazla kilolardan kurtulmak için atılacak ilk adımdır. Bunu gerçekleştirebilmek için öncelikle diyetinize uygun olan besinlerin listesini hazırlamanız gerekmektedir.

Sebzelerden et ürünlerine kadar birçok besinin yer aldığı diyet menünüzde bir de kuruyemiş diyet listesi de oluşturulmalıdır. Kuruyemişlerden hangileri kaç kalori, hangilerinin yenmesi sakıncalı sorularının cevabının detaylı şekilde araştırılması gerekmektedir. Bu şekilde kilo vermek daha sağlıklı ve kolay olacaktır.

Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişler Yenmeli?

Diyet yaparken hangi kuruyemişlerin yenmesi gerektiğine uzman diyetisyenler karar vermektedir. Her kuruyemişin kendine göre belli yağ ve tuz oranı bulunmaktadır.

Çoğu çok faydalı olduğu için uzmanlar diyetten kısmamakta ve belli ölçüler dâhilinde yenmesinde bir sakınca bulmamaktadır.

Hangi kuruyemiş kilo yapmaz ona göre yiyelim sorusunun cevabı ise size göre değişmektedir. Tüm kuruyemişler sizin tüketim oranınıza bağlı olarak kilo yapma potansiyeline sahiptir.

Avuç avuç fındık yediğinizde kilo yapmama gibi bir durum söz konusu olmayacaktır. Bunun yerine 1 avuç kadar yemeniz zayıf kalmanız için yeterli olabilmektedir. Hangi kuruyemiş zayıflatır derseniz bu da diyetinize ve yaptığınız spora bağlı olarak değişkenlik gösterecek bir soru olacaktır.

Diyet Yaparken Fındık Tüketmek

Kabuklu kuruyemişlerin kalp üzerindeki etkisini hemen herkes bilmektedir. Kalp sağlığına olduğu kadar vücudun diğer sistemlerine de fayda sağlayan kabuklu kuruyemişlerden biri fındıktır. Fındığın diyet sürecinde tüketilmesi pek çok kişiye tuhaf gelir çünkü içinde doğal ve yoğun oranda yağ bulunmaktadır.

Fındığın kendi yağı metabolizmayı hızlandırma açısından çok etkili bir yağdır. Çalışmayan bağırsakları çalıştırma, sindirimin daha kolay olmasını sağlama özelliğine sahiptir. Bu nedenle diyet yaparken fındık yenir mi sorusunun cevabı evettir.

Her gün belli ölçülerde fındık yediğinizde metabolizmanızın normalden çok daha hızlı çalıştığını fark edebilirsiniz. Kilo verme döneminde metabolizmanız hızlı olursa işiniz oldukça kolaylaşacaktır.

Diyette Yaparken Badem Tüketmek

Diyet yaparken badem yenir mi sorusu tüketim türünüze göre değişken bir cevap alacaktır. Badem, kuruyemişçilerde farklı tariflerle satılmaktadır. Diyet yaparken bu tariflerden kaçınıp en doğal ve sade versiyonu tüketmek daha faydalı olmaktadır.

Diyette uygun görülen badem çiğ ve kavrulmamış olan bademdir. Çiğ bademin içerisinde bulunan lif oranı, vücudun kendini toparlamasına ve uzun süre tok kalmasına yardımcı olmaktadır. Uzun süre tok kalan kişinin diyette en büyük yardımcısı bu durumdur çünkü sık sık acıkma şikâyeti diyeti sabote edebilmektedir.

Diyet yaparken badem tüketmek isterseniz günde en fazla 5-7 adet arasında tüketmelisiniz. 5 adet badem 60 kaloriye karşılık gelmektedir. Bir ara öğünde yalnız veyahut herhangi bir besinle yemeniz, ana öğüne kadar rahatlıkla tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Diyet Yaparken Ceviz Tüketmek

Diyette ceviz yemek dikkat gerektiren bir durumdur çünkü ceviz içinde yoğun oranda yağ bulundurmaktadır. Saklı olan bu yağın açığa çıkması ve vücutta depolanmaya başlaması diyet döneminde isteyeceğiniz en son şey olacaktır. Bu sebeple her gün en fazla 5 tam ceviz tüketmeye özen göstermelisiniz.

Diyetinizde cevizi yalnız yemek yerine yoğurt içinde tüketmeniz daha sağlıklı sonuç almanızı sağlayacaktır. Yoğurtla tüketilen cevizde, enzimlerin açığa çıkması ve faydalarının daha güzel değerlendirilmesi mümkün olmaktadır.

Gece ceviz yemek vücut için sağlıklı olmayacağından kuruyemişinizi ara öğünlerde veyahut salata içlerinde tercih edebilirsiniz. Salatanın içine kırıp dağıttığınızda da etkisini göstermeye devam edecektir.

Diyet Yaparken Pikan Cevizi Tüketmek

Pikan cevizi son dönemlerin en çok konuşulan kuruyemişlerinden bir tanesidir. Çok sevilen ve sağlıklı kabul edilen pikan cevizini düzenli olarak tüketmek faydalıdır. Diyet sürecinde de aynı şekilde faydası hissedilen cevizin kilo vermeyi desteklediği görülmektedir.

Pikan cevizinden her gün 5 adet yemek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. 5 tanesi 98 kalori almanızı sağlayacaktır. Kendine özgü bir tadı ve yapısı bulunan bu cevizin aynı zamanda vücudu temizleme özelliği vardır. Pikan ceviziyle toksinlerden kurtulup kilo verme hızını arttırabilirsiniz.

Diyet Yaparken Fıstık Tüketmek

Kuruyemiş alternatiflerinden biri olan fıstığın çok fazla türü bulunmaktadır. Uzmanlar hangi fıstık türünü tüketmeniz gerektiğini sık sık dile getirmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin soslu, yağlı, baharatlı ve tuzlu şekilde harmanlanmış olan fıstıktan tüketmemesi gerekmektedir.

İşlenmiş ve kendi yağından çok daha fazla yağ içinde kavrulmuş olan fıstık, metabolizmayı yorar. Vücudun yağ depolamasına neden olur. Bu sebep henüz hiç işlenmemiş çiğ fıstıklara ağırlık verilmesi tavsiye edilmektedir.

Diyette fıstık yenir mi sorusuna evet diyebilmek için fıstığın tuzsuz, yağsız ve kavrulmamış olduğundan emin olunmalıdır. Bu şekilde kilo verme sürecinde ekstra yağ depolamanıza neden olan kuruyemiş yememiş olursunuz.

Diyet Yaparken Kaju Fıstığı Tüketmek

Diyette kuruyemiş kilo aldırır mı Canan Karatay gibi uzmanlarca cevaplanan sorulardan biridir. Diyette kuruyemiş yemek kilo almanıza neden olmaz ancak doğru kuruyemişi tüketmeniz önemlidir.

Tercih edilen kuruyemiş kaju fıstığı olursa bu durumda kilo almanız kaçınılmazdır. Çok sevilen ve birçok kişi tarafından gün aşırı tüketilen kaju fıstığı çok çeşitli yağları bir arada bulundurmaktadır.

100 gram kaju fıstığının içerisinde 553 kalori bulunmaktadır. Bu rakam diyet sürecinde olan kişiler için çok aşırı kabul edilmektedir.

Kaju tüketme konusunda ısrarcıysanız haftada 1 avuç kadar yiyebilirsiniz. Bir avuç kaju yaklaşık olarak 40 grama hitap etmektedir. 40 gram kajuda 230 kalori bulunmaktadır.   

Diyet Yaparken Antep Fıstığı Tüketmek

Genel olarak en sevilen kuruyemiş alternatiflerinden bir diğeri de Antep fıstığıdır. Antep fıstığı kuruyemişçilerde birkaç çeşitte satılabilmektedir. Uzmanlar diyet döneminde çiğ olarak tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu vurgulamaktadır.

Çiğ Antep fıstığının lif oranı bir hayli yüksektir. Aynı zamanda içinde bulunan doğal yağlar sayesinde uzun süre tokluk hissi vermektedir. Bu özelliği ile günde 15 adet tüketilmesi normal karşılanmaktadır.

Bir avuç Antep fıstığının içerisinde, 18 gram fıstık bulunmaktadır. Antep fıstığının kalorisi ise bu ölçüde, 101 kalori olarak hesaplanmaktadır. Her gün düzenli olarak tüketilmesi gereken kuruyemişlerden biri olmadığı için biraz lükse kaçtığı düşünülebilir. Bu sebeple birkaç günde bir tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

Diyet Yaparken Yer Fıstığı Tüketmek

Yer fıstığı kilo aldırır mı endişesi ile kuruyemiş tüketenler az miktarda yemeleri gerektiğini bilmeliler. Yer fıstığı diyet döneminde tüketilmesi uygun olan fıstıklardandır fakat dikkatle, az oranda yenmesi tavsiye edilmektedir. Bu şekilde alınacak olan sonuç daha etkilidir.

Günde bir avuç yer fıstığı yemek isteyen kişi 250 kalori almaktadır. 250 kalori günlük listeye bakıldığında ciddi bir rakamdır. Bu sebeple her gün avuç avuç yer fıstığı tüketmekten sakınılması gerekmektedir.

Yer fıstığının metabolizma hızını arttırma özelliği bulunmaktadır. Sindirimi kolay bir kuruyemiş olduğu için uzmanlar belli aralıklarla tüketilmesinin sorun teşkil etmeyeceğini vurgulamaktadır.

Diyette Kuruyemiş Tüketmenin Faydaları

  • Diyette kuruyemiş yemek, ara öğünleri sağlıklı şekilde değerlendirmek anlamına gelmektedir.
  • Yapay yağlardan uzak kalınması gereken diyet döneminde doğal yağlar bulunduran kuruyemişler çok daha etkili sonuçlar vermektedir.
  • Kuruyemişler, diyeti desteklemekte ve tokluk saatlerini uzatmaktadır.
  • Her gün belli bir kuruyemişten ölçülü şekilde tüketmek metabolizmanın daha güçlü çalışmasına yardımcı olmaktadır.
  • Bağışıklığın zayıfladığı diyet döneminde kuruyemişle bu sıkıntıyı aşabilmek mümkündür.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir