Diyet Yaparken Bakliyat Tüketimi

Diyet Yaparken Bakliyat Tüketimi

Paylaş

Diyet yaparken bakliyat tüketimi özen gösterilmesi gereken önemli noktalardan biridir. Kişiler diyet sürecinde çoğu zaman ne yiyecekleri konusunda kararsızlıklar yaşamaktadırlar.

Yaşanılan bu süreçte doğru besini bulmak, doğrudan kilo vermek üzerinde etkili olmaktadır. Uzmanların fikirlerini almak, yanlış olan besinlerden uzak kalmak ve elden geldiğince faydalı besinlere ağırlık vermek diyetlerin temel taşıdır.

Kilo şikâyeti olan birçok kişinin kilolu olma nedenleri, doğru besinleri almamaları olmaktadır. Kişi, doğru şekilde beslenmediğinde vücut hem sindirim hem de boşaltım sorununu bir arada yaşamaktadır. Bu sorunu aşabilmek için başta sebze ve meyveler olmak üzere bakliyat ve tahıl tüketimine de özen gösterilmesi önerilmektedir.

Diyet Yaparken Bakliyat Tüketimi

Diyet sürecinde diyette bakliyat tüketimi sakıncalıdır inanışına sahip olanlardan biriyseniz yanlış düşünüyorsunuz. Birçok kişi, baklagillerin fazladan kilo aldırdığı inanışına sahiptir. Bu fikir baştan aşağı yanlıştır. Yapılan araştırmalar sonucunda baklagillerin insan metabolizması için çok önemli olduğu ortaya çıkmıştır.

Bilimsel deneyler sonucunda vücuduna baklagil girmeyen kişilerin sindirim sistemlerinin, boşaltımlarının çok daha geç çalıştığı fark edilmiştir. Dolayısıyla baklagil kullanılmaması halinde vücudun her noktasında yavaşlama olduğunu söylemek doğru olacaktır.

Diyetisyenlerin hemen hepsi diyet yaparken öğünlerin muhakkak birinde bakliyat bulunması gerektiğini dile getirmektedirler. Bu şekilde diyette birçok besinden eksik kalan vücut, bakliyatlarla ihtiyaç duyduğu mineralleri alabilecektir.

Diyet Yaparken Nohut Tüketimi

Diyette nohut yemeği yenir mi, şişkinlikle beraber kilo alımına neden olur mu gibi sorular sık sık merak edilmektedir. Vitamin ve mineral bakımından çok zengin olan nohut, faydaları saymakla bitmeyen besinlerden biridir.

İçerisinde folik asit ve B vitamini bulundurması, diyet sürecinde gücünüzün ve enerjinizin dinç olmasına yardımcı olmaktadır.

Metabolizmayı hızlandırma konusunda en etkili besinlerden biri olan nohut, diyette kısa süre içinde bağırsak hareketi kazandıracaktır. Dolayısıyla kilo vermek istediğiniz zaman nohudu masanızdan eksik etmemeniz önerilmektedir. Akşam yemeklerinde yağsız şekilde pişirilen nohut yemeği uzun süre tok kalmanız üzerinde de etkili olacaktır.

Diyet Yaparken Fasulye Çeşitlerinin Tüketimi

Kuru fasulye ile zayıflayanları çok sık duymuşsunuzdur. Birçok kişi fasulyeyle zayıflanacağına inanmakta güçlük çeker ancak fasulye hem sağlıklı hem de etkili bir zayıflama besinidir. Birbirinden farklı birkaç çeşidi bulunan fasulyenin her çeşidinin kendine özgü faydaları bulunmaktadır.

Çoğunlukla salatalarda kullanılan kırmızı fasulyenin antioksidan etkisi göstermesi, beyaz fasulyenin vücudu arındırıcı özelliğinin olması, siyah fasulyeninse yalnızca yarım bardağının demir ihtiyacını karşılamaya yetmesi fasulyeyi vazgeçilmez kılmaktadır. Tüm fasulyelerin ortak özelliği ise her birinin metabolizma hızını ciddi anlamda arttırmasıdır.

Diyette kuru fasulye ne kadar yenmeli sorusunu soranlar için uzmanlar, haftada en az 2 gün fasulye çeşitlerinden birinin tüketilmesi gerektiğini dile getirmektedir.

Diyet Yaparken Mercimek Tüketimi

Diyet yaparken bir süre sonra kısır döngüye girdiğinizi fark edebilirsiniz. Ne yiyeceğinizi ne kadar yiyeceğinizi karıştırabilirsiniz. Bu gibi durumlarda baklagiller kurtarıcı olmaktadır.

Oldukça sağlıklı olan baklagiller aynı zamanda çok da çeşit içermektedir. Diyetlerde yer verdiğinizde farklı vitamin ihtiyaçlarınızı da karşılayabilirsiniz.

Diyet yaparken en çok tercih edilen baklagillerden biri mercimektir. Haşlanmış kuru fasulye kilo yapar mı sorusunu soranlar gibi mercimek kilo aldırır mı, zayıflamaya yardımcı olur mu tarzında sorular soranlar da çok olmaktadır.

Özellikle yeşil mercimeğin kilo verme sürecinde çok sağlıklı bir tercih olduğu bilinmektedir. Bağırsaklarda lif oranını arttırarak boşaltımı hızlandıran yeşil mercimek, kabızlık nedeniyle fazla kiloları olan kişilere yardımcı olmaktadır.

Diyet Yaparken Baklagil Tüketimi Zayıflatır mı?

Diyet yaparken baklagil tüketmekle ilgili çok fazla merak edilen nokta olmaktadır. Birçok kişi için baklagil tüketmek, şişkinlik ve gaz anlamına gelirken; doğru olan, kilo vermeye yardımcı besin olduğunu bilmektir.

Baklagillerin doğrudan zayıflatma gibi bir etkisi bulunmamaktadır fakat diyet döneminde tüketilmesi, zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Metabolizmanın yağ yakmasını kolaylaştıran besinler aynı zamanda hızlı şekilde kilo vermek için iştah kesmektedir.

Birçok açıdan faydası olan baklagillerin yalnızca diyet için faydaları dahi diğer besinlerde nadir görülmektedir. Bazı meyvelerin sağlayamadığı vitamini karşılayan bu gıdalar, tok kalma konusunda çok yardımcı olmaktadır.

Diyet Yaparken Baklagillerin Tok Hissettirmesi

Diyet uygulamaya karar verdiğiniz zaman belli bir beslenme planı oluşturmanız gerekmektedir. Bu plana uyum sağladığınız sürece kilo vermeniz çok daha sağlıklı ve kolay olacaktır. Planınız içerisinde günlük besinleriniz ve menünüz muhakkak yer almalıdır.

Hazırladığınız menüde öğle yemekleri için ya da akşam yemekleri için baklagil yerleştirmeniz gerekmektedir. Öğle yemeğinde baklagil yerseniz, akşam yemeğinde büyük porsiyona ihtiyaç duymazsınız. Uzun süre tok hissettireceği için akşam yemeklerinde daha az yemek yediğinizi görebilirsiniz.

Akşam yemeklerinde baklagil tüketenler ise gece geç saatlerde acıkma durumunu yaşamaktan kurtulabilirler. Tok kalabilmek için öğünlerden birinde baklagil bulunması büyük bir avantaj sağlamaktadır.

Diyet Yaparken Baklagillerin Yağ Yakması

Kuru baklagillerin en büyük avantajı, vücuda farklı şekilde giren kötü yağların emilimini sağlamasıdır. Daha az yağlı besinler tüketebilmek için baklagillere ağırlık vermek çok önemlidir. Diyet yaparken yağlı yemekler yediğinizde yanında baklagil tüketirseniz aldığınız yağlar daha kolay emilmektedir.

Diyette kilo vermenin temel yolu, alınan yağların yakılmasıdır. Gerek doğru beslenme gerekse spor yapma teknikleriyle bu yağlardan kurtulmak mümkündür. Tüm bunları baklagillerle sağlamak mümkündür çünkü baklagiller, vücudun yağ depolamasına izin vermez. Aksine var olan yağların, enerjiye çevrilerek harcanmasını sağlar.

Diyet Yaparken Baklagillerin Kan Şekerini Dengelemesi

Diyet döneminde en önemli olumsuzluklardan biri kan şekerinde dengesizliklerin yaşanmasıdır. Kişi, uzun süre aç kaldığı durumlarda kan şekerinin düşmesiyle hem halsiz hem de kötü hissetmektedir. Ayrıca yorgunluk, depresif hal ve diyetten vazgeçme durumları kendini gösterebilmektedir.

Diyet yaparken baklagillerin tercih edilmesinin temel nedeni kan şekerini dengede tutmalarıdır. Öyle ki haftada 3 gün baklagil yiyen kişinin açlık krizleri ya da kan şekerinde ani düşüşler gözlemlenmemektedir. Sağlıklı kilo verebilmek için kan şekerini dengede tutabilen besinlere ağırlık verilmesi tavsiye edilmektedir.

Diyet Yaparken Baklagiller Nasıl Tüketilmeli?

Kilo vermek istediğiniz dönemde baklagilleri tüketmek isterseniz özenli yemeye gayret göstermelisiniz. Diyet dışında olduğu gibi yağlı et ya da salçalı yağlı soslarla hazırlamamalısınız. Dikkatli olunduğu takdirde diyeti uygulamak çok daha sağlıklı olacaktır.

Kuru baklagilleri salçalı ve yağlı olarak tüketmemeye özen göstermelisiniz. Haşlayarak yemek çok daha kolay faydalanmanızı sağlayacaktır. Her gün düzenli olarak tüketmek isterseniz yalnızca 1,5 yemek kaşığı haşlama şeklinde salatalarınızda bulundurmanız yeterlidir.

Baklagillerin diyet sürecinde aynı günde 2 öğün içinde tüketilmesi faydalı kabul edilmemektedir. Haftada 3 kez yalnızca tüketeceğiniz kadar hazırlamanız ve bir öğün yemeniz daha sağlıklıdır.

Diyet Yaparken Baklagiller Kaç Kilo Verdirir?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin, zayıflayabilmek için baklagillerden yardım alması oldukça sağlıklıdır. Baklagilleri ne ölçüde ne kadar tüketeceğini bilmek, kişiye yardımcı olacaktır çünkü zayıflığı sağlayabilmesi açısından dengeli tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Yapılan araştırmalar sonucunda hiç diyet yapmadan 1 ay boyunca her gün 1 porsiyon baklagil yiyerek 1,5 kilo verildiği ortaya çıkarılmıştır. Dolayısıyla kilolarınızdan kurtulmak için diyetin yanında baklagil tüketirseniz çok daha hızlı şekilde zayıflayabilmeniz mümkündür. 1 aylık düzenli kullanım sonucunda etkisini görmeye başlayabilirsiniz.

  1. Gülsever Ergen dedi ki:

    Yeşil mercimeğin kilo verme sürecinde bünyeye yardımcı olduğunu ilk duyduğumda çok şaşırmıştım. Deneyip kendim görünce inanmak zorunda kaldım.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir