Askerde Kilo Vermek

Askerde nasıl zayıflanır ya da askere gidince neden genelde zayıflanır merak konularıdır.

Askere giden erkekler, genellikle kilo vermiş olarak geri döner. Özellikle askere kilolu gitmek zorunda kalan erkekler için askerde kilo vermek bir avantajdır.

Her ne kadar yakın çevresi asker dönüşünde bu duruma üzülse de aslında sağlık açısından da en iyisi kilo vermektir.

Kilolu şekilde askere gidenler, bu durumu fırsata çevirerek uzun süredir vermek isteyip veremediği kiloları verebilirler.

Askerde şişman olmak rahatsızlık verici olabilir çünkü hızlı ve fazla hareket etmeniz gereken durumlarda sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Hem askerlik sürecinin daha rahat geçmesi için hem sağlığınıza kavuşarak eve dönmeniz için askerde kilo almak yerine kilo vermeyi tercih etmeli ve bunun için çalışmalısınız.

Askerde olduğunuz sürece hareketsiz kalma olasılığınız çok düşük olduğundan yemek konusunda özen göstermeniz genellikle yeterli olacaktır.

Çok fazla ekmek yemek kilo almanın yollarından en etkilisidir. Dolayısıyla ekmek tüketimini azaltmakla işe başlayabilirsiniz.

Askerde Nasıl Kilo Verilir?

Askerde kilo vermek düşünülenin aksine oldukça kolaydır çünkü düzenli bir hayat söz konusudur. Bu durum kilo vermeye olumlu etkiler sağlar.

Askerde kilo verenler arasına katılmak için ekstra bir çaba göstermenize de gerek kalmaz. Beslenme, uyku düzeni ve ekstra hareket askerlikle birlikte kendiliğinden hayatınıza girmiş olacaktır.

Askerde kilo vermek için dikkat etmeniz gereken ufak detaylara özen göstermeniz yeterli olacaktır.

Acemi birliğinde kilo vermek daha kolay olabilir çünkü acemi birliklerinde askerler, usta birliğine göre genellikle daha fazla hareket halindedir ama zaman kısıtlıdır. Bu kısa zamanda bile fazlasıyla kilo vermeniz mümkündür.

Askerde Olmanın Kilo Vermeye Avantajları

Askerde olmanın kilo vermek isteyenler için sağladığı birçok avantaj vardır. Askerdeyken yatış ve kalkış saatleri belirgindir ve herkes ortalama 7-8 saat uyur.

Güne erken başlanması da kilo verme aşamasında ciddi bir avantaj sağlar. Uyku düzeninin olmadığı bir sistemde kilo vermek imkânsıza yakındır.

Askerde olmanın bir diğer avantajı beslenme düzenidir. Askeriyede yemek programı saatleriyle birlikte belirlenmiştir ve askerler bu sisteme uyarlar. Dolayısıyla aralarda atıştırma yapmamak gibi bir alternatifiniz daha doğuyor. Tek dikkat etmeniz gereken çıkan yemeklerde tatlı ve ekmek kısıtlama getirmek.

Askerde gün içindeki hareketliliğin normalde fazla olması da sağlıklı kilonuza ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Askerde çoğu asker gün içinde mutlaka eğitime katılarak egzersiz yapar.

Askerde spor yapmak için ekstra çaba göstermenize gerek kalmaz. Evdeyken keyfiniz gelmedi diye yapmadığınız sporu askerdeyken bir nevi zorunlu olarak yaparsınız.

Askerde olmanın kilo vermek konusunda bir etkisi de psikolojiktir. Psikolojik olarak nasıl zayıflanır sorusuna örnek model olarak askerlik verilebilir.

Askerde çoğu erkek zayıflar, çoğu erkek askerden zayıflamış olarak döner gibi birçok yaşanmış örnek psikolojinizde etkili olacaktır.

Askerde kilo vermenin daha kolay olmasını sağlayan bir diğer detay özel günlerde kurulan bol kalorili, diyet bozucu sofraların olmayışı.

Her ne kadar askerdeki kişi ve ailesi için buruk bir durum olsa da her şeye iyi yönünden bakmakta fayda var.

Askerde bu tür sofraların kurulmayacak olması kilo verme sürecinde kaçamak yapmanızı engelleyecek ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Askerde Kilo Vermenin Yolları

Askerde olduğunuz süreçte kilo vermek istiyorsanız; askerde zayıflar mıyım diye merak ediyorsanız; bunun mümkün olduğunu bilmelisiniz.

Askerde kilo vermek için normal şartlarda diyet yapan herkes gibi sıvı tüketimine dikkat etmeye devam etmelisiniz. Su içmeye eskisinden daha fazla önem vermelisiniz çünkü hareketliliğiniz artmıştır.

Askeriyede yemekler genellikle sağlıklı ve dengeli şekilde programlanmaktadır. Ancak siz ekmeği yemeğin suyuna batırıp yerseniz, porsiyonlar belirli olmasına rağmen bunun dışına çıkarsanız; kilo vermeniz zor hale gelir.

Askeriyenin uyku düzenini de kilo vermek için kendi lehinize kullanabilirsiniz.

Tek yapmanız gereken sizin için hazırlanan düzene uymak. Zaten askeriyede uyku süreleri, yatış ve kalkış saatleri en sağlıklı şekilde düzenlenmiştir.

Askerde Kaç Kilo Verilir?

Askere giden kişiler farklı miktarlarda kilo verebilir. Kısa dönem askerlik yapanlarda sürenin kısıtlı olmasına bağlı olarak verilecek kilo miktarı az olacaktır.

Uzun dönem askerlikte uzunca bir süre düzenli bir hayat biçimi uygulanacağından daha fazla kilo verilir.

Askerde en hızlı kilo verme dönemi acemi birliği olacaktır çünkü kısa süreli de olsa düzenli hayata hızlı geçiş ve ilk etapta kolay kilo vermek gibi etkilerle daha fazla kilo verilebilir.

Askerdeyken verilecek kilo miktarı birçok etkene göre değişiklik gösterebilir.

Askere giden kişinin yaşı, askere giderken sahip olduğu kilo miktarı, metabolizma yaşı ve hızı gibi birçok detay insanların ne kadar kilo verebileceğine etki eder. Bu nedenle askerde aynı hareketleri yapan, aynı yemekleri yiyen ve aynı uyku düzenine sahip olan kişiler birbirinden farklı miktarlarda kilo vermektedir.

Askerde kilo verir miyim diye endişe etmenize gerek yoktur. Askerde illa ki kilo verebilirsiniz ama bu miktar bir başka arkadaşınızın verdiği kilo miktarıyla aynı olmayabilir.

Askerde Diyet Yapılır mı?

Askerdeyken diyet yapmak mümkündür ama bunun gerekliliği tartışılır. Öncelikle daha fazla hareket ediyor olmaya bağlı olarak yemek miktarını aşırı azaltmamakta fayda var.

Vücuda yakacak enerji sağlamak için yeterli beslenmeniz gerektiğiniz unutmamalısınız. Askerdeyken diyet yapacaksanız; herhangi bir diyet programına uygun yiyecekler hazırlama olasılığınız yok.

Sadece çıkan yemeklerden istediğinizi yiyip istemediğinizi bırakma ya da porsiyonu küçültme gibi seçenekleriniz olacak. Elbette bir de arkadaşların aileleri ya da kendi aileniz tarafından gönderilen yiyecekleri aşırı miktarda tüketmemekte fayda var.

Askerde Diyet Yapmak Sakıncalı mıdır?

Askerde diyet yapmanın çok sağlıklı bir şey olduğu söylenemez. Zaten yediğiniz yiyecekler ve miktarları sağlıklı ve dengeli olduğundan ekstra bir kalori kısıtlaması yapmanız gereksizdir.

Gün içinde çok daha fazla hareket edeceğiniz için yeterli kaloriyi almazsanız; vücudunuz kaslarınızdan yakmaya başlayabilir. Spor yapan kişilerin daha çok yediğini ama sağlıklı beslendiğini örnek olarak kabul edebilirsiniz.

Askerdeyken özellikle şok diyetlerden, tek tip besin diyetlerinden uzak durmalısınız. Bu tür diyetler sağlığınızı tehlikeye sokacak kadar etkili olacaktır.

Yiyecek bulamayan vücut daha fazla enerji yakınca birçok sağlık problemi yavaş yavaş kendini göstermeye başlar.

Askerde Kilo Vermek için Beslenme Düzeni

Askerdeyken size gelen yemekler genellikle alınması gereken kalori miktarı, protein, yağ ve karbonhidrat dengesi düzenlenerek hazırlanmaktadır.

Askerde yediğiniz her öğün aslında gayet dengeli ve sağlıklı olacaktır. Size verilen her öğünü eksiksiz olarak tüketmelisiniz. Kilo vermek düşüncesiyle öğün atlamak en büyük hatalardan biri olacaktır.

Askerdeyken öğün atlamadan, dengeli ve sağlıklı beslenerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Kilo almanıza neden olacak kızartma, şerbetli tatlı gibi zararlı yiyecekler çok sık karşınıza çıkmayacaktır. Bu durum diyet yapmanızı kolaylaştırır.

Askerde Kilo Vermek için Spor Yapılır mı?

Askerde kilo vermek için ekstradan spor yapmanız gereksizdir ama askerdeki pozisyonunuz dolayısıyla genellikle masa ya da bilgisayar başındaysanız; boş anlarda spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bunun dışında ekstradan spor yapmanız gerekmez çünkü zaten günün belli saatlerinde, belirli bir süre hep beraber egzersiz yapmış olacaksınız.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Onur Keskin dedi ki:

    Ben bedelli askerlik yapacağım. 20 günde 8 kilo vermek istiyorum. Normalde çok hareketsiz bir hayatım var. Belki bu süreç benim için bir fırsat olur.