Alkol Kilo Vermeyi Engeller Mi?

Alkol kilo vermeyi engeller mi ya da alkolü fazla tüketmek kilo aldırır mı birçok insan merak ediyor.

Alkolü düzenli olarak tüketen kişilerde kilo alımı, kilo verememe, göbek bölgesinde yağlanma gibi sorunlar göründüğü biliniyor.

Alkol her şeyden önce insan sağlığı için ciddi tehlikeleri olan bir madde olduğundan içtiğiniz içkinin türü fark etmeksizin alkol içermesi durumunda tehlikeli hale geliyor.

Alkolün sağlık için ne kadar tehlikeli olduğu, neden tehlikeli olduğu yıllardır konuşulan, bilimsel çalışmalarla ispat edilen konular.

Karaciğer ve böbrekleri doğrudan etkileyen, kalp gibi hayati organlarda da olumsuz etkileri olan alkolün tamamen hayattan çıkartılması en doğrusudur.

Alkol doğrudan kilo vermeye engel olmakla birlikte vücut sağlığını da bozarak kilo vermeye engel olmaktadır.

Kilo vermeye engel olan kolesterol, tansiyon, insülin direnci gibi birçok hastalık aşırı alkol kullanımına bağlı olarak tetiklenebilir.

Alkolü bıraktıktan sonra kilo verdim diyerek tecrübelerini paylaşan insanların da söylediği gibi alkolü bırakırsanız hem ideal kilonuza hem sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Bu noktada kararlı olmanız oldukça önemli.

En zararsız içki arayışlarını tamamen bir kenara bırakıp içkinin her türlüsünü hayatınızdan çıkartarak sağlıklı ve zayıf bir vücutla yaşamınızı sürdürebilirsiniz.

Alkol Nedir? Neden Zararlıdır?

Alkol tespit edilmiş, bilinen en büyük zararlılardan bir tanesidir. İnsan vücudundaki her hücreye zarar verebilecek olan bu madde insanlar için ciddi oranda toksiktir.

Alkol vücuda girdikten sonra kolay bir şekilde her organa ulaşabiliyor ve zarar verebiliyor. Uzun yıllar alkol kullanan kişilerde bu toksik etki zaman içinde artık daha ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden oluyor.

Alkolün her türlüsü zararlı ve kilo vermeye de engeldir. Dolayısıyla rakı ya da biranın kilo yapmaması için özel detaylar yoktur. Bunların kilo yapmaması için yapılacak en doğru şey hiç tüketilmemelidir.

Alkol Neden Kilo Vermeyi Engeller?

Alkol tükettiğiniz sürece kilo vermekte zorlandığınızı hatta kilo aldığınızı fark edebilirsiniz. Bunun nedeni alkolün yüksek kalorili bir içecek olmasıdır.

Hem yüksek kalorisi hem vücudun dengesini bozan zararlı etkisi bir araya geldiğinde kilo vermeyi imkânsız hale getirmektedir. Alkol kullanan kişiler günden güne kilo almaya ve göbek bölgesinden yağlanmaya başlarlar.

Hangi içki türü olduğu fark etmeksizin alkolün bir gramında 7 kalori olduğu düşünülürse alkol aldığınız zaman ne kadar kalori aldığınızı hesaplayabilirsiniz. Dolayısıyla rakı kilo aldırır mı? Votka kilo aldırır mı sorularına takılmadan tüm alkollü içeceklere veda etmelisiniz.

Alkol Nasıl Kilo Aldırır?

Alkol kilo aldırmasının temelinde yüksek kalori oranları yatmaktadır. Alkole başlandığını zaman kararında bırakmak çoğu zaman zor olduğundan, birkaç bardak içilmeden masadan kalkılmadığından 4-5 bardak alkol ile en az 500, ortalama 1000 kalori almanız mümkün.

Neredeyse günlük alınması gereken kalori miktarına denk gelen bu oranlarda alkol tükettiğinizde kilo vermeniz olanaksız bir hale geliyor.

Sürekli tüketilen alkol insan metabolizmasını ciddi şekilde etkiliyor ve düzgün çalışmayan metabolizma ile kilo vermek imkanız hale geliyor. Metabolizma yavaşladıkça ve durma noktasına geldikçe kilo alımına müsait ortam yaratılmış oluyor.

Alkolün metabolizmayı doğrudan etkilemesine bağlı olarak kilo almayı da doğrudan etkilediği söylenebilir.

Alkol tüketilirken zaten içkiden alınan yüksek kalori miktarının yanına bir de alkol yanında tüketilen besinlerin kalorileri ekleniyor.

Kısaca tüm gün içinde sağlıklı besinlerden alacağınız kalori miktarını bir içki masasında kolayca alabiliyorsunuz.

Kavrulmuş kuruyemişler, mezeler, tatlılar ve meyveler alkolle beraber vücudunuza giren yüksek oranda kalori ve şeker içeren yiyecekler oluyor.

Alkol tüketince vücudun hareketsiz kalması da kilo almaya yol açabiliyor. Burada kasıt günde bir bardak şarap içmekten değil.

Gün içinde şişelerce, bardaklarca alkol içenlerde alkole bağlı uyuşma, sızma gibi durumlar görülebiliyor. Halsizlik, uyuşukluk alınan bu yüksek kalori miktarının yakılmasını da engelliyor. Dolayısıyla kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.

Alkol Çeşitleri ve Kalorileri

Alkollerin tümünün kalori değerleri kilo verme döneminde olanlar için, kilosu fazla olanlar için fazla değerlerdir.

Alkol türlerine bakıldığında en düşük kalorili olan grubun şarap grubu olduğu görülüyor. Meyvesi fark etmeksizin şarabın her türlüsünde 100 ml ölçüde kalori değeri 75-80 civarındadır.

Şampanya da aynı şekilde diğer içkilere göre düşük kalorili kabul edilebilir. Bunun dışında rakı, votka, bira, tekila, likör, kanyak, cin, viski gibi çok tercih edilen popüler içkilerin kalorileri 100 ml için 100’den başlayarak çeşitlerine göre 250 kaloriye kadar çıkabiliyor.

Hangi Alkol Kilo Aldırmaz?

Alkol öncelikle vücut dengenizi bozduğu için kilo aldırdığından; alkolün hangisini tüketsem kilo almam ya da kilo vermeme engel olmaz diye düşünmelisiniz.

Özel günlerde, özel durumlarda illa ki ortama uyarak alkol tercih etmeniz gerekiyorsa tercihinizi kırmızı şarap, beyaz şarap ve şampanyadan yana kullanmalısınız. Bunların da bir bardağı geçmeyecek şekilde tüketilmesine dikkat etmek gerekiyor.

Kalori miktarları çok da masum olmadığından birkaç bardak tüketildiğinde kalori miktarı tehlikeli seviyelere çıkıyor. Hangi alkol kilo aldırmaz ya da hangi alkol göbek yapmaz gibi konuları merak edenler var.

Alkolün her türlüsünün size kilo aldıracağını, özellikle de göbek bölgenize yağ birikimine neden olacağını kabullenmeniz gerekiyor.

İlla ki bir alkol türü tercih edecekseniz en yüksek kalorili olan ve en düşük kalorili olan içkinin karşılaştırmasını inceleyebilirsiniz.

Rakının %45’ini alkol oluşturuyor yani kalori değeri çok fazla. Şarapta ise bu oran çok daha düşük. Kısacası bir ölçü rakı, üç ölçü şarap içmiş kadar kalori aldırıyor.

Alkol İçerken Kilo Verilir mi?

Alkol tüketmeye devam ederken kilo verilmesi oldukça zor görünüyor. Gün içindeki diğer öğünlere dikkat ederek, gün de bir bardak şarabı geçmeyecek kadar alkol tüketerek, daha fazla hareket ederek, alkol yanında yüksek kalorili mezelerden tüketmeyerek belki bir ihtimal, yavaş da olsa kilo verebilirsiniz ama bir diyetisyene gittiğinizde muhtemelen size alkolü tamamen hayatınızdan çıkartmanız gerektiğini söyleyecektir.

En azından kilo verme döneminde alkol tüketmeden başarıya kısa sürede ulaşıp daha sonra kilo kontrolünüze dikkat ederek; sağlığınız için hiç iyi olmasa da makul ölçülerde alkol tüketmeye devam edebilirsiniz.

Alkolden Sonra Nasıl Diyet Yapılmalı?

Her zaman alkol almıyorsanız; özel bir durum söz konusu olduysa ve ertesi güne durumu toparlamak istiyorsanız alkol sonrası diyet uygulamasını deneyebilirsiniz.

Alkol alınan günün ertesinde ödem en çok görülen şikayettir. Şişkinlik hissi, ağır hissetme, belli bölgelerde şişlik olması alkol kaynaklı olarak oluşan ödeme bağlıdır.

Ertesi güne daha toparlanmış başlamak için güzel ve sağlıklı bir karışım tüketebilirsiniz. Bu karışım hem ödeminizi atmanıza yardımcı olacak hem alkolün yavaşlattığı metabolizmayı hızlandıracak hem de sizi rahatlatacaktır.

Alkolün ertesi gününde 2 litre civarında suyun içinde bir tane limonu, bir tane elmayı, yarım bağ kadar maydanozu ve bir tutam ıhlamuru kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra hemen altını kapatın ve ıhlamuru demleye bırakın.

Ilıdıktan sonra gün içinde yavaş yavaş bu karışımı tüketin. Gün içinde en az 2 litre bu karışımdan içmiş olmaya dikkat edin. Gün sonuna doğru çoktan rahatlamaya başlamış olduğunuzu göreceksiniz.