Akşam 6’dan Sonra Yemek Yemek Gerçekten Kilo Aldırıyor Mu?

Paylaş

Koşuşturmalar işe, okula yetişme telaşı geç kalma ihtimaline karşı sabahları kahvaltıdan keyif alamıyor alelacele bir şeyler atıştırıp evden çıkıyorsanız akşam yemekleri sizin için bir keyif ve uzun uzun değerlendirilecek öğünlerden biri haline gelmiş olabilir. Ancak bütün gün yaşadığınız stresler ve yorgunluklar akşama kadar metabolizmanızı da yıpratıyor. Vücudun yapısı gereği yediğiniz yiyecekleri dört saat içerisinde sindirir ve metabolizmayı bu yönde işletir. Akşam altıda yenen bir yemeğin sindirimi akşam saat ona kadar süreceği hesap edilirse sonrasında yenen her yiyecek belki de daha sindirimi tamamlanmadan uyunmuş ve enerji yerine yağ olarak depolanmasına neden olunmuş olacaktır.

Akşam Altıdan Sonra Neler Yenebilir?

Akşam altı erken bir saat olduğu için sonrasında televizyon izlerken ya da vakit geçirirken midenizin kazınması hatta yatmadan önce bir şeyler atıştırma konusunda ciddi istek duymanız muhtemeldir. Ancak bu saatten sonra alınacak her kalori kolayca harcanamayacağı için mümkün olduğunca az kalori içeren ancak tok tutacak yiyecekler tüketmeniz daha iyi olacaktır. Bir kase yoğurt ya da bir bardak süt hem tokluk hissine yardımcı olurken hem de düşük kalorileriyle kilo almanızı da zorlaştıracaktır. Yiyeceğiniz bir meyve de içeriğindeki lifler sayesinde uzun süre kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacaktır.

Rahat Bir Uyku Uyumak Mümkün

Geç saatlerde yenen yemekler kilo aldırdığı kadar aynı zamanda uyku düzeninizin de bozulmasına sebep olabilir. Hazmedilip vücudun ihtiyacı olan maddelere dönüştürülmesine zaman kalmaması ve yağ olarak depolanması uykularınızın kaçmasına neden olabilir. Rahat bir uyku için sindirimini tamamlamış bir mide ile uyumanız uyuduğunuz uykudan keyif almanıza ve stressiz bir güne uyanmanıza yardımcı olacaktır. Stresinizin az olması da kilo problemleriyle aranıza mesafe koymanıza yardımcı olacaktır. Yatmadan önce yemek yiyerek duyacağınız vicdan azabından da kurtulmanıza yardımcı olacak olan bir düzen geliştirmeniz kilo problemlerine veda etmenize olanak sağlayacaktır. Böylece rahat bir uyku uyuyarak daha mutlu bir hayata uyanabilirsiniz.

Düzenli Yemek Sağlıklı Hayat

Akşam yemeklerini akşam altıdan önce yemeniz aynı zamanda hayatınızı da bir düzene oturtmanız için size yardımcı olacaktır. Daha sonra yaşayabileceğiniz pek çok sorunu engellemenize yardımcı olacak olan bu düzen sayesinde hem sağlıklı beslenebilir hem de hiç bir çaba harcamadan fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz. Ne yediğiniz yemekler ne de yemek yeme sıklığınızı değiştirmeden sadece yemek yediğiniz saati değiştirerek bir ayda beş kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Ayrıca bünyenizde yağ depolamasının da önene geçeceğiniz için ileride oluşabilecek kalp ve damar problemlerine erken önlem alarak daha sağlıklı bir hayat geçirebilirsiniz. Ayrıca göbek çevresinde oluşabilecek yağlanmalar sonucu oluşabilecek kötü görüntülerden de kurtulabilirsiniz. Giydiğiniz kıyafetlerle göbeğinizi ve karnınızı saklamak zorunda kalmazsınız.

Hem Tok Hem Zayıf Kalmak Mümkün

Zayıflamak için illaki sıkı diyetler yaparak aç kalmak gerektiğine dair yerleşmiş  bir olgu bulunsa da yemek düzeninizi sağlayıp belli bir saatten sonra yemek yemek yerine  kalorisi az ama tok tutan yiyecekler yiyerek daha fazla bir çaba göstermeden de zayıflayabilirsiniz. Akşam altıdan sonra ağır yemekler yemeyi bırakarak bu konuda ilk adımı atabilirsiniz. Metabolizmanızı düzenlemek için bu oldukça önemlidir. Akşam altıdan sonra yediğiniz her yemek sizin uyku saatinizi bir saat geriye götürecek ve kilo alımınızı arttıracaktır. Düzenli bir hayat ve dengeli bir kilo için akşam altıdan sonra yemek yememek en sağlıklı karardır. Hem tok hem mutlu olmak yemek düzeninizi sağlamakla mümkün olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir