Patates kilo aldırır mı sorusu sık sorulan bir sorudur. Bunun nedeni patatesin hemen herkes tarafından sevilmesidir. Gün içerisinde kahvaltıdan akşam yemeklerine kadar her öğünde yerini alan patates, kilo alma ve verme aşamasında birbirinden farklı yorumlar almaktadır. En merak edilen sorular patates kilo aldırır mı, nasıl tüketilmeli tarzında olmaktadır.
Patates, içerisinde bulunan nişasta ile hazırlanış tarzı ile kalorisi yüksek olan bir besindir. Kızartılan bir patatesle haşlanan patatesin kilo kazandırma değeri aynı değildir. Bu nedenle sorulara genel bir cevap vermek doğru olmayacaktır.
İçerisindekiler
Patates Kilo Aldırır mı?
Patates, tüketimine bağlı olarak kilo aldıran bir sebzedir. Doğru şekilde tüketildiğinde ise vücudunuzun uzun süre tok kalmasını sağlayan, sağlıklı bir besindir. Bu süreçte patates yemeği kilo yapar mı tarzında pek çok soru sorulmaktadır. Patates yemeğini sıvı yağı yoğun, etli şekilde hazırlarsanız kalorisini arttırmış olursunuz. Dolayısıyla her gün yağlı bir yemeği yemek, kilo artışını etkiyecektir.
Yemeğinizde zeytinyağı kullanarak olabildiğince sade hazırlarsanız patatesin kilo aldırma gibi bir durumu söz konusu olmayacaktır. Bununla beraber patatesle ilgili en merak edilen detay kızartmadır. Yoğun yağ içerisinde kızartılan patatesler en hızlı kilo aldıran besinlerdir. Patates kızartması kilo aldırır mı sorusunun cevabı evettir.
Patates Neden Kilo Aldırır?
Patatesin kilo aldırma durumunun tüketim şeklinizle ilgili olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız. Glisemik indeksi biraz yüksek olan patates insanda kan şekeri artışına neden olmaktadır. Dolayısıyla yendiğinde kişinin kilo artışına destek verebilmektedir. Ekmekle kıyaslanan ve onun yerine tüketilmesi önerilen patates oldukça doyurucu bir içeriğe sahiptir.
Yemek masanızda patates yediğinizde aynı zamanda ekmek tüketirseniz kilo almanız kaçınılmazdır. Her gün patates yiyen kişinin aldığı kalori ve yağ oldukça yüksektir. Kilo almamak adına patatesin en sağlıklı tüketimi fırın veyahut haşlamadır.
Patates Zayıflatır mı?
Patatesin ekstra zayıflama etkisi bulunmamaktadır. Zayıflama sürecinde sizin tüketiminizle destek olması mümkündür. Bunun için haşlanmış patates kilo yapar mı veyahut haşlandığında diyeti bozar mı tarzında sorular sorulabilmektedir.
Patatesin en sağlıklı tüketim seçeneği haşlamadır. Hem kalorisinin düşük olduğu hem de uzun süre tok tuttuğu bu yöntemde oldukça sağlıklı şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Dolayısıyla haşlanmış patates zayıflatır mı sorusunun cevabı evet olacaktır.
Patates Diyette Tüketilebilir mi?
Diyette patates kızartması yenir mi sorusu her diyetisyene sorulan sorulardan biridir. Diyet sürecinde patates kızartması yenebilir ancak doğru tüketim ve miktar son derece önemlidir.
Eğer patatesi yoğun yağ içerisinde kızartarak yemek isterseniz 2 adet patatesten en fazla 2 haftada bir kez kızartma yemelisiniz. Ayrıca yanında yalnızca yoğurt tarzı hafif besinler tüketmelisiniz.
Yağda kızartma yerine fırında kızartmayı tercih ederseniz haftada 1 kez patates kızartması yiyebilirsiniz. Fırında patates kilo aldırır mı sorusunun cevabı hayırdır. Patates, fırında hafif zeytinyağı içerisinde kızartıldığında herhangi bir kilo alımına neden olmayacaktır.
Patatesin Kalorisi ve Besin Değerleri
Diyette en çok tercih edilen besinlerden biri patatestir. Haşlanmış patates kalorisi en düşük tercihlerden biri olmaktadır. 1 küçük porsiyon haşlanmış kabuksuz patates 93 kaloridir.
Büyük bir porsiyon yemek isterseniz kalorisi 279 olmaktadır. Haşlanmada kalorisinin az olması akıllara patates salatası kilo aldırır mı sorusunu getirmektedir. Salatayı sağlıklı sebzeler ve zeytinyağı ile yaptığınızda kilo aldırması söz konusu olmayacaktır.
Kilolu olduğunuz süre boyunca hem sağlıklı hem de az kalorili patates yemek isterseniz haşlama tercih etmelisiniz. Dolayısıyla haşlanmış patates diyette yenir mi sorusunun cevabı da evettir.
Kızarmış olan patateste ise kalori biraz daha yüksektir. Orta porsiyon patates 146 kalori yapmaktadır ki orta boy patates bir hayli az olmaktadır. Bu nedenle pek çok kişi büyük porsiyon tercih etmektedir.
100 gram patateste; 17 karbonhidrat, 2 protein, 0,8 şeker ve 2,2 diyet lifi bulunmaktadır. Karbonhidrat yoğunluğu fazla olduğu için tüketilmesi dikkat gerektirmektedir.
Bir yanıt yazın