Kuru İncir Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı?

Kuru İncir Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı?

Paylaş

Kuru incir kilo aldırır mı, yararları nelerdir, ne kadar yenmeli tarzında merak edilen birçok konu bulunmaktadır. Özellikle meyvelerin kurutulmuş halini sevenler için kuru incir çok lezzetli olabilmektedir.

Tüketme alışkanlığı fazla olan ancak fazla kilo endişesi taşıyan kişilerin kuru incir kilo aldırır mı sorusunu sıkça sorduğu görülmektedir.

Kuru incir, insan vücudu için eşsiz faydalara sahip meyvelerden biridir. Bağırsaklardan mideye, sinir sisteminden kalp sağlığına kadar vücudun hemen her alanında kendini hissettirmektedir. Bu nedenle incirin beslenme planına eklenmesi oldukça önemli.

Kuru incir zayıflatır mı sorusu ise tüketim durumuna göre farklı cevaplar alabilmektedir.

Kuru İncir Kilo Aldırır mı?

İnsan vücudunun ihtiyacı olan vitaminleri karşılama konusunda kuru incirin çok fazla desteği bulunmaktadır. A vitamini ve B vitamini eksiğini dolduran meyve aynı zamanda şeker dengesini korumaktadır. Bu noktada birçok kişi şeker içermesi nedeniyle tedirginlik yaşayabilmektedir. Kuru incirin faydaları saymakla bitmiyor ancak içerisinde bulunan doğal şekeri aşırı tüketmek kilo alımına neden olabiliyor.

Her ne kadar yapay şeker barındırmasa da kuru incirde mevcut olan yoğun şeker içeriği kilo verme sürecini sekteye uğratabilmektedir.

Muhakkak yenmesi gereken meyvelerden biri olduğu için tüketimini dengeli bir düzene oturtmak yeterli olacaktır. İçinde şeker var kesinlikle yememeliyim demek doğru değildir. Önemli olan miktarında aşırıya kaçmamaktır.

Kuru İncir Zayıflatır mı?

Kuru incir yiyenler ve bu konuda düşkünlüğü olanlar, incirin şekerinden tedirgin olabilirler. Her gün avuçlar dolusu kuru incir yediğinizde kilo vermeniz imkânsızdır. Bu nedenle aşırısı kilo artışı sağlayacaktır. Bununla beraber az miktarda tüketilmesi halinde her doktor, inciri tavsiye etmektedir.

İncirin sindirim sistemini rahatlattığı bilinen bir gerçektir. Lifli bir içeriği olması boşaltım sisteminin işini de kolaylaştırmaktadır. Dolayısıyla kuru incir tüketimi ile zayıflayan kişiler de yok değil.

Kuru İncirin Tok Tutarak Zayıflatması

1 adet küçük kuru incir kalorisi 49, 100 gramın ise 249 olduğu bilinmektedir. Her gün düzenli olarak 100 gramdan fazla kuru incir tüketen biriyseniz kilo almanız kaçınılmazdır. Ne var ki günlük limitini bilen ve dengeli şekilde tüketenler arasındaysanız zayıflamanıza hızla yardımcı olacaktır.

İncir, içinde şeker bulunan aynı zamanda lifli dokusu ile mideye faydası bulunan meyvelerden biridir. Kurutulmuş şekilde tüketildiğinde de aynı şeker oranına sahip olduğu için tok kalabilmeye yardımcı olmaktadır. Kilo verme sürecinde olan kişiler şekerli bir besinle ara öğün yaptıklarında uzun süre acıkmayacaklardır.

Bilhassa öğle ya da akşam yemeklerinden önce kuru incir ile ara öğün yaparsanız daha az yediğinizi fark edersiniz. Bu şekilde kilo almanıza neden olan yeme isteğiniz de azalacaktır.

Kuru İncirin Boşaltım Desteği ile Zayıflatması

Kuru incir yemeği seven ve alışkanlık haline getiren kişiler ne kabızlık ne de ishal sorunu yaşamazlar. Sindirim sistemini düzene sokma konusunda başarılı olan meyve daha sonra boşaltım sistemini de desteklemektedir. Dolayısıyla kilo sorunu kabızlığa ya da hazımsızlığa dayalı olan kişiler için zayıflamayı mümkün kılmaktadır.

Boşaltım sistemi sıkıntılı olan kişiler besinleri parçalamadan, atmaya kadar birçok konuda rahatsızlık yaşarlar. Haliyle hem metabolizma istenen performansı gösteremez hem de atılması gerekenler vücuttan atılamaz.

Kilo verebilmek için kuru incir gibi lifli besinlerin yenmesi önerilir. Bu besinler sayesinde bağırsaklar yumuşayacak, sıvı tutma şansı artacaktır.

Kuru İncir Ne Kadar Tüketilmeli?

Zayıflamak için olsun ya da olmasın düzenli olarak kuru incir yenmesi önemlidir. Kuru incir tüketimini alışkanlık haline getirdiğinizde vücudunuzda her şeyin daha kolay yoluna girdiğini görebilirsiniz. Bunun için her gün en fazla 4 adet orta boy kuru incir tüketebilirsiniz. Daha fazlasını yememeye özen göstermelisiniz çünkü gün içinde farklı meyvelerle beraber kalori sınırınızı aşmanıza neden olacaktır.

  1. Filiz Koç dedi ki:

    Betül hanım merhaba.
    Sitenizi çok beğeniyor ve takip ediyorum. Elinize, emeğinize sağlık.
    Diyet yaparken günde kaç tane incir yiyebilirim? Kilo vermeme yardımcı olur mu ve incirin metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunuyor mu?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Merhabalar ve teşekkürler Filiz hanım 🙂

      Günde 2-3 tane tüketebilirsiniz. İncir direkt kilo vermeyi etkilemez ama bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kabızlık sorununuz varsa bu konuda yardımcı olur. Ayrıca tatlı isteğinizi kesip kaçamaklarınızın da önüne geçebilir.
      Sevgiler..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir