Portakal Kaç Kalori? Diyette Yenir mi?

Portakal kalorisi en çok merak edilen meyvelerden birisi olup özellikle kış aylarında beslenme programlarında sıklıkla yer alır. İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklığınızı da güçlendiren portakal kilo aldırır mı? Diyet yaparken nasıl yenilir? Gelin, birlikte inceleyelim.

1 Adet Portakal Kaç Kcal?

1 adet orta boy portakal 200-250 gram aralığında kabul edilir. Portakalın kalorisi adet başına yaklaşık 100 kcaldır.

İçeriğindeki kalorinin önemli bir kısmı karbonhidratlardan gelmektedir.  1 adet portakal 25 gram karbonhidrat içerir. Protein değeri 2 gram, yağ değeri ise; 0,5 gram olarak kabul edilebilir.

Diyette İken Portakal Yenir mi?

1 adet portakal 5 gram lif içerir. Her ne kadar karbonhidrat değeri yüksek bir besin olsa da içeriğindeki lif nedeniyle diyet yaparken de yenilebilir.

Lifli yapısı sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilecek bir meyvedir. Ayrıca özellikle protein ağırlıklı diyetleri uygulayanların yaşayabilecekleri kabızlık sorunu için de faydalı olabilir.

Diyet yaparken portakal yiyecekseniz dikkat etmeniz gereken en önemli nokta beraberinde protein içeren bir besin tüketmektir. Yoğurt, kefir, ayran gibi besinler ideal bir seçim olabilir. Böylece portakal kan şekerinizin oynamasına neden olmaz.

1 Portakal Kilo Aldırır mı?

1 adet portakal 100 kalori içerir. Her gün 1 adet portakal yeseniz dahi kilo almanız mümkün değildir. Ancak yine de portakalın yüksek miktarda şeker içerdiğini unutmamalısınız.  Bu nedenle 1 taneden fazla yememeye özen gösterebilirsiniz.

Gece Portakal Yemek Kilo Aldırır mı?

Gece portakal yemek kilo aldırmaz. Ancak uyumadan önceki son 2 saatte mümkün olduğunca yemek yemenizde fayda vardır. Ayrıca portakal C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bu özelliği nedeniyle uykunuzu da kaçırabileceğini unutmamalısınız.

Portakal Kilo Verdirir mi?

Portakal, greyfurt gibi besinlerin kilo verdireceği halk arasında doğru bilinen yanlışlardandır. Portakalın 1 adedinde 100 mg C vitamini bulunur. C vitamini de metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olabilir. Ancak bu artış 100 mg ile olmaz. Bu nedenle kilo vermenize neden olmasını beklememelisiniz.

Portakal Çok Kalorili mi?

Hayır, portakal çok kalorili bir meyve değildir. 100 kalori içerir. Günde 1 adet tüketmenizde hiçbir sakınca yoktur. Kilosunu korumak isteyen bir insanın günlük yaklaşık 2500 kcal alması gerektiği düşünülürse 100 kalorisinin bu miktarın 1/25’i olduğunu görebilirsiniz.

Ara Öğünde Portakal Yenir mi?

Portakal ara öğünde tüketebileceğiniz meyvelerden birisidir. İçeriğindeki lif nedeniyle pek çok meyveye göre daha uzun süre tok tutar. Ancak yine de beraberinde protein ya da sağlıklı yağ tüketmenizde fayda vardır. Ara öğünlerde kuruyemişlerle birlikte harika bir ikili oluşturabilir.

Portakal Yağları Eritir mi?

Herhangi bir yiyeceğin yağ eritmesini beklemek hayaldir. Portakal da diğer besinler gibi yağ yakmaz. Yağ yakabilmek için günlük aldığınız kalori miktarınızın harcadığınızdan daha az olması gereklidir. Portakal, yüksek miktarda kalori içermez. Ancak bu sayede gereksiz kalori almanızın önüne geçebilecek sağlıklı bir yiyecektir.