Diyet Yaparken Kuru Fasulye Yenir Mi? Kuru Fasulye Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Yenir Mi? Kuru Fasulye Kalorisi ve Besin Değerleri

Paylaş

Diyette kuru fasulye yenir mi sorusu sık sorulan sorulardan biridir. Birçok kişi diyet döneminde ne yiyeceğini şaşırır çünkü alışkanlıklar ve olması gerekenler karışır.

Diyet döneminizde midenize iyi gelen, sindiriminizi kolaylaştıran besinleri tercih edebilirsiniz. Aynı besinlerin kalori oranının düşük olmasına da dikkat etmeniz çok önemlidir.

Kuru fasulye, vücudunuzdaki birçok ihtiyacı karşılayabilmek için uygun bir yemektir. Dengeli ve aşırıya kaçmayacak ölçülerde tüketmeniz halinde sağlığınıza zarar vermeyecektir.

Diyet yaparken kuru baklagillerin önemini aklınızda bulundurmalısınız. Vücudun eksiklerini kapatmak ve diyette gereken sindirim düzenini sağlamak için kuru baklagiller çok önemlidir. Kuru fasulye ile zayıflayanlar bahsi geçen bu faydaları çok yakından fark edebilirler.

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Yenir mi?

Canan Karatay kuru fasulye faydalarını bilen ve bu konuda hemen herkese sık sık hatırlatmalarda bulunan önemli uzmanlardan biridir. Yapılan araştırmalar sonucunda kuru fasulyenin diyette tüketilmesinin herhangi bir olumsuzluğa neden olmadığı ortaya çıkarılmıştır.

Uzmanlar, düzenli olarak kuru fasulye tüketildiğinde kilo almaktan çok vermek üzerine faydalarının olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Diyet yapmaya karar verdiğinizde menüde muhakkak kuru baklagiller de yer alacaktır. Tercih edeceğiniz baklagil diyet listesi fasulyeyi de barındırmalıdır. Kilo verme sürecinde akşam yemeği olarak kuru fasulye yemek tüm gün yediklerinizin daha kolay sindirilmesini sağlayacaktır.

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Zayıflatır mı?

Kuru fasulye kilo yapar mı endişesi taşıyanlardan biriyseniz içinizi ferah tutabilirsiniz. Kuru fasulye kilo aldırmaz aksine daha kolay kilo vermenize yardımcı olur.

Uzmanlar diyet menüsünde kuru fasulye bulunduran kişilerin daha uzun süre tok kaldığına işaret etmektedir. Diyet yemek tarifleri ararken kuru fasulyeye de yer verebilirsiniz.

Akşam yemeğinde kuru fasulye yiyen kişiler, gece yemeği yemeden uyuyabilirler. Uzun süre tok kalmak diyet döneminde en çok aranan avantajdır. Bu avantajı kuru fasulye ile bulabilmek mümkündür.

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Nasıl Zayıflatır?

Kuru fasulye kilo konusunda birçok tartışmaya neden olsa da doktorlar tüketilmesinin zayıflama desteği sağladığını vurgulamaktadır. Zayıflamaya yardımcı olması ise içerisindeki lifli yapı ile mümkündür.

Bir yemek tabağı kuru fasulye tükettiğinizde, vücudunuzun lif ihtiyacını büyük oranda karşılamış olursunuz. Dolayısıyla lifin sağladığı rahat sindirim, boşaltım avantajını da kazanırsınız.

Kuru fasulye sayesinde hem acıkmaz hem de vücudunuzda fazlalık olanları rahatça atabilirsiniz. Diyet döneminin olmazsa olmazı sağlıklı boşaltımdır. Kuru fasulye aradığınız sağlıklı boşaltımı sağlayacaktır.

Diyet Yaparken Kuru Fasulye Nasıl Tüketilmeli?

Diyette kuru fasulye ne kadar yenmeli ne şekilde hazırlanıp tüketilmeli soruları sık sık merak edilmektedir. Diyet yaparken hazırlayacağınız fasulyenin yağına, baharatına, tuzuna dikkat etmeniz gerekmektedir.

Kuru fasulyeyi önceden haşlayıp daha sonra zeytinyağlı veyahut hafif tereyağlı olarak hazırlamak diyet için daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca salçasının çok az olmasına, tuzunun diyet ölçülerine göre ilave edilmesine dikkat edilmelidir.

Kuru fasulye salata kalori olarak son derece düşük olacaktır. Bu şekilde ikili olarak tüketmek hem doyurucu hem de sağlıklıdır.

Diyet yaparken sucuklu veyahut yanında pilav bulunan fasulye tüketmek çok da sağlıklı değildir.

Kuru Fasulyenin Kalorisi ve Besin Değeri

Kuru fasulye kalorisi porsiyona göre değişebilmektedir. Bir orta boy porsiyonun içerisinde 180 gram kuru fasulye yer almaktadır. Orta porsiyonda 256 kalori yer almaktadır. Küçük porsiyon kuru fasulye tüketmek isterseniz kalorisi 185’e düşmektedir.

Etli veyahut sucuklu kuru fasulye kalori olarak daha fazla olduğu için diyet döneminde, sade şekilde tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

Bir orta boy kuru fasulyenin içerisinde 46.40 karbonhidrat, 16.16 protein, 1.17 yağ bulunmaktadır. İçerisindeki lif oranı ise 18.07’dir. Kalsiyum ve demir oranı bir hayli yüksek olan kuru fasulyede 131.4 kalsiyum, 5.10 demir yer almaktadır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir