Fındık Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı?

Fındık Kilo Aldırır mı?

Paylaş

Fındık kilo aldırır mı, fındık yersem şişmanlar mıyım sorusu kilo problemi olan kişilerce sık sık sorulmaktadır. Fazla kilolarınız varsa ve bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız ne yediğinize dikkat etmelisiniz.

Gelişigüzel beslenmenin özellikle kilo verme sürecinde yanlış bir adım olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. Bu bakımdan her besin grubuna dikkat ederken kuruyemişlere de gereken özenin gösterilmesi önemlidir.

Fındık, sağlıklı kabul edilen ve büyük küçük her yaş grubuna önerilen bir kuruyemiştir. Özellikle her gün 1 avuç fındık tüketilmeli önerilerine uyuyorsanız sağlıklı bir adım atıyorsunuz demektir. Bunu gerçekleştirirken aklınıza kilo alıyor muyum sorusunun gelmesi ise son derece doğaldır.

Fındık Kilo Aldırır mı?

Fındık kilo aldırır mı sorusunun cevabı hayırdır. Ne var ki ne kadar tükettiğiniz de kilo almanız üzerinde söz sahibi olacaktır. Gün içinde kase kase fındık tüketme gibi bir alışkanlığınız varsa kilo almanız son derece doğaldır. Bunun yerine kararında bir ölçü ile fındık tüketmeniz ise kilo almanıza engel olacaktır.

Diyet döneminde tüketildiğinde vicdanınızı rahatsız eden fındığın aslında çok da suçlu olmadığını bilmelisiniz. Fındık, insan vücudunda çok faydalı etkilere sahiptir. Bu bakımdan tüketirken aşırıya kaçmadığınız sürece kilo problemi de yaratmayacaktır.

Diyette Fındık Yenir mi?

Diyet yaparken fındık tüketmek kilo aldırır mı kaygısı güdüyorsanız kendinizi rahatlatmalısınız. Diyete uygun bir menü hazırladığınızda fındığın da bu kurallara uyması mümkündür. Gün içinde uygulamış olduğunuz menüye doğru şekilde dağıttığınız fındık, kilo alma gibi bir problemi doğurmayacaktır.

Menünüzde fındığa yer verirken yanında tükettiklerinize dikkat etmelisiniz. Kuruyemişleri tek seferde toplu şekilde tüketmek, diyeti sabote edebilir. Bu nedenle fındığı yalnız başına belli bir ölçü doğrultusunda tüketmeniz önerilmektedir.

Fındık Ne Kadar Yenmeli?

Gün içinde yediklerinize şöyle bir göz gezdirdiğinizde özellikle kuruyemişlerin yerine dikkat etmelisiniz. Ne zaman ve ne kadar yendikleri son derece önemlidir. Zira dengesiz ve yanlış zamanlarda tüketilen kuruyemişler, kilo vermeye yardımcı olmazlar. Aksine yağ bağlama konusunda vücudunuzu zorlarlar.

Fındık tüketmek isteyen kişi bir gün içinde 1 avuç fındık tüketebilir. Yediğiniz fındığın herhangi bir yağ veyahut sosla kavrulmadığından emin olmalısınız. Ancak bu sayede istediğiniz sadelikte kuruyemiş tüketmiş olursunuz.

Fındığın Kalorisi Kaçtır?

Günlük 1 avuç fındık kuralına uyum sağlayacaksanız 1 avucun içerisinde 24 gram kadar fındık olduğunu unutmamalısınız. 24-25 gram fındığın ortalama kalorisi ise 150 kaloridir.

Yediğiniz kalori avuç büyüklüğünüze göre de değişkenlik gösterecektir. Günlük 150 kaloriyi fındığa ayırmanız, sağlıklı bir kuruyemiş tükettiğiniz için olumsuz kabul edilmemektedir. Bu bakımdan ara öğünlerinizde fındık tüketmeye özen göstermelisiniz.

Gün içinde öğle akşam yemeği arasındaki ara öğünde fındık tüketmek en sağlıklı zamandır. Vücudun enerjiye en çok ihtiyaç duyduğu bu süreçte fındık kendinizi yenilemenizi sağlayacaktır.

Fındığın Besin Değeri

Fındığın besin değerine göz gezdirdiğinizde sizi, lif ve doğal yağ bakımından etkilediğini fark edersiniz. Özellikle lif bakımından 2.35’lik bir değere sahip olması günde 1 avuç tüketilmesini onaylamaktadır.

Fındığın 1 avuç ölçüde yenmesi ile 4 karbonhidrat, 3.60 protein ve 15 yağ alınmaktadır. Bu oranlar tüketim miktarına bağlı olarak azalma ya da artma gösterebilmektedir. İçerisinde 165 oranında potasyum bulunan fındık aynı zamanda kalsiyum deposu kabul edilmektedir.

Fındığın içinde 28 oranında kalsiyum, 4,9 oranında A vitamini ve 2 oranında da C vitamini bulunmaktadır. Demir ihtiyacınızı tek başına karşılayamasa da destekleyebilmesi mümkündür. Bu bakımdan fındığın içinde 1.15 oranında demir bulunduğunu söylemek doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir