Diyet Yaparken Ayva Yenir Mi? Ayvanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet Yaparken Ayva Yenir Mi? Ayvanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Paylaş

Diyet yaparken ayva yenir mi sorusu meyve düşkünleri tarafından sıkça sorulmaktadır. Mevsimi geldiğinde tezgâhlarda yerini alan ayva birçok kişinin severek tükettiği meyvelerden biridir. Düzenli olarak yenmesi halinde vücuda çok yönlü fayda sağladığı bilinmektedir.

Doğal şekerli ve besleyici yönüyle bilinen ayva aynı zamanda B, C ve A vitamini deposu olarak sağlıklı kabul edilmektedir. Besleyiciliği nedeniyle mevsiminin en çok tercih edilen meyvelerinden biri seçilen ayva kontrollü şekilde yenmelidir.

Aşırıya kaçılması halinde kilo verme sürecini sabote edebilmektedir. Ayva şeker oranı yüksek bir meyve olduğu için uzmanlar diyette ölçülü yenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

Diyette Ayva Yenir Mi?

Ayva kilo yapar mı sorusunun cevabını merak eden birçok kişi, diyette ayva tüketmekten sakınmaktadır. Diyet dönemi için ekstra katkısı olduğu bilinen ayvanın metabolizmaya yararı fazladır. Bu süreçte hem kilo vermeyi desteklediği hem de vücudun birçok ihtiyacını karşıladığı için yenmesinde bir sakınca bulunmamaktadır.

Halk arasında şekerli meyvelerden biri olarak tanımlanan ve bu nedenle diyete uygun görülmeyen ayva yanlış tanımlanmaktadır. Diyet yaparken ayva yenmesi, bilinenin aksine zarardan çok yarar sağlayacaktır.

Ayva Kilo Verdirir mi?

Ayva yiyerek zayıflama, ayva diyeti yaparak onlarca kilo verme efsanelerini çok sık duyarsınız. Üretilen bu efsaneler genellikle bayanların kilo konusunu konuştuğu ortamlarda çok hızlı yayılır. Sadece ayva yiyerek kilo vermek mümkün değildir.

İnsan vücudunun birçok ihtiyacı vardır. Vitaminlerden minerallere, karbonhidrattan yağa kadar bu ihtiyaçların karşılanması gerekmektedir. Sadece ayvayla hem kilo verip hem de sağlıklı olmak söz konusu değildir. Diyet yaparken ayva tüketmekse kilo vermek için destekleyici olabilmektedir.

Düzenli olarak kilo vermek isteyen kişiler, diyetlerinin meyve bölümüne ayvayı da ilave edebilirler. Ayva, diyet yapan kişiler için rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Diyette Ayva Nasıl Zayıflatır?

Diyette ayva yemek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Vücudun acıkma hissini ertelemesine yardımcı olan meyve, uzun süre tok kalma konusunda etkilidir.

Özellikle iki ana öğün arasında ara öğün olarak ayva tükettiğinizde daha az yemek yediğinizi fark edebilirsiniz. İştah kapanmasını destekleyen meyve, akşam yemeklerinden önce yendiğinde porsiyonların küçülmesine yardımcı olmaktadır.

Gece acıkmalarınız çok yoğun olduğunda akşam yemeğinden 1 saat sonra birkaç dilim ayva yiyebilirsiniz.  Bu noktada ne kadar tüketmeniz gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız. Ayvanın faydaları ve zararları bilindiği takdirde kilo verme sürecinde tüketilme bilinci daha sağlıklı olacaktır.

Diyette Ayva Nasıl Tüketilir?

Diyet yaparken ayva tüketmek istediğinizde günlük dilim hesabı yapmayı ihmal etmemelisiniz. Ayva doğal olduğunda iriliği oldukça büyük olabilmektedir. Dolayısıyla bütün bir ayvayı tüketmek diyet kurallarını zorlayacaktır.

Her gün en fazla 4-5 dilim ayva yemek sakıncalı görülmemektedir. Diyette ayva dilimleri ince ve kabuğu soyulmuş şekilde olmalıdır. Diyette ayva ne kadar yenmeli sorusunun cevabı verildikten sonra ne zaman yenmesi gerektiği öğrenilmelidir.

Gün içinde ara öğün olarak ayva tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Akşamları ise akşam yemeğinden sonra 1 saat kadar yeme şansınız vardır saat ilerlediğinde ayva yemeyi bırakmanız gerekmektedir.

Ayvanın Kalorisi ve Besin Değeri

1 adet orta büyüklükteki ayvanın kalorisi 98’dir. Orta büyüklükteki ayvanın gramı ise 250 gr civarındadır. Daha büyük bir ayva tüketmek istediğinizde tamamı 137 kalori olaraktır.

Ayvanın kalorisi tüketildiği şekle göre değişmektedir. Doğal meyve olarak tükettiğinizde 98 kalori olan ayva farklı tariflerle reçel, marmelat olduğunda daha fazla kaloriye sahip olmaktadır.

Karbonhidrat oranı 18.5, protein oranı 1, yağ oranıyla 1.30 gram olan ayvanın; 6 sodyum, 504 potasyum oranına sahip olduğu bilinmektedir. C vitamini oranı 33, A vitamini oranı ise 15’tir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.