Yalnızca 30 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 3 Diyet Tarif

Kilo vermek hızlı veya kolay bir işlem değildir, ancak birkaç basit diyet hüneri yol boyunca büyük yardımcınız olabilir. Metabolizmanızı artıran ve gün boyu sizi tok hissettirecek bir sürü protein, lif ve sağlıklı karbonhidrat içeren malzemeler ile hem az kalori alabilir hem de lezzetli yemekler yiyebilirsiniz.

Üstelik bu tariflerin hepsinde en az bir kalori yaktırıcı madde bulunur ve 30 dakika veya daha kısa sürede rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.

Brokolili Omlet

Sadece 15 dakika süren bu kolay kahvaltı tarifi, enerjik hissetmenizi sağlayacak iki farklı öğeyi birleştirir. Protein yüklü yumurta iştahını azaltırken brokoli, içindeki lifler ile (ve porsiyon başına sadece 30 kaloridir) doymanızı sağlar. Yumurtanın yalnızca beyazını kullanarak bu muhteşem lezzeti yakalayabilir, karabiber ile tatlandırabilirsiniz. Bu tarif öğlene dek açlık hissetmemenize yardımcı olur.

Beyaz Fasulyeli Humus

Marketlerden satın alınan yüksek kalorili humusları tüketmek can sıkıcı olabilir. Kendi mutfağınızda bu besleyici, lif bakımından zengin karışımı bir araya getirmek yalnızca beş dakika sürer. Tek ihtiyacınız olan şey; limon, doyurucu-sağlıklı zeytinyağı, dereotu ve beyaz fasulyedir. Bu lezzetli tarif servis başına yaklaşık 4 gram dayanıklı nişasta içermektedir. Fasulyeleri kaynatıp ezin ve dereotu ile karıştırarak üzerine bir miktar dereotu ekleyin. Limon sıkarak afiyetle yiyebilirsiniz.

Brokoli gibi çeşitli çiğ sebzeleri kullanarak bu sağlıklı atıştırmalıktan daha fazla lif ve yağ yakmaya dayanıklı nişasta elde edebilirsiniz.

Orta Doğu Pirinç Salatası

Yan yana ya da tek başına son derece doyurucu olan esmer pirinç ve nohudun mükemmel buluşması olan bu tarifi yalnızca 20 dakikada hazırlayabilirsiniz. Yağ yakma söz konusu olduğunda, pek çok baklagil nohutlarla kıyaslanamaz. Nohudu ve pirinci ayrı kaplarda haşlayın. Üzerine taze soğan, taze nane ve ceviz parçaları ekleyebilirsiniz. 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanarak tadını arttırabilirsiniz.

Akdeniz ve Ortadoğu mutfağının başlıca parçaları olan nohut ve pirincin yarım fincanında 2 gramdan fazla miktarda protein ve lif bulunur. Bu nedenle bu tarif sizi rahatsız etmeden doymanızı sağlar. Üstelik son derece düşük kalorilidir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yalnızca 30 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 3 Diyet Tarif için yorumda bulun

    Yalnızca 30 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 3 Diyet Tarif için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yalnızca 30 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 3 Diyet Tarif için ilk yorumu yapabilirsin.