Diyet Smoothie Tarifleri ve Kalorileri

Diyet smoothie tarifeleri özellikle yaz sıcaklarında serinlemek için sıkça tercih edilmektedir.

Serin içeceklerin pek çoğunun yüksek kalori içermesi, diyet zamanında tüketilmesine izin vermemektedir. Dolayısıyla diyette içecek sıkıntısının doğduğu görülmektedir.

İçecek sıkıntısına çözüm bulabilmek adına sağlıklı içecekler olan smoothieleri tercih edebilirsiniz. Kendi şartlarınızda hazırladığınız kalorisiz smoothieler eğlenceli ve verimli içecek temin etmenizi sağlayacaktır.

Diyetinizi bozmadan damak zevkinize uygun içecek hazırlamanız mümkündür. İçecek dendiğinde illa ki şekerli, tatlandırıcılı, boyalı ya da yüksek oranda katkı maddeli içecek akla gelmemelidir. Diyete uygun içecekleri hazırlamak çok da zor değildir.

Diyette Avokadolu Smoothie Tarifi

Elinizde smoothie tarifleri kitabı olmayabilir ancak birkaç kez denedikten sonra siz de en iyi smoothie tariflerini yapabilirsiniz. Bunun için tercih edebileceğiniz ilk besin avokado olmalı çünkü günlük lif ihtiyacının %10’nunu karşılayan avokado aynı zamanda B vitamini açısından da oldukça zengindir.

Avokadolu smoothie için yalnızca soyup blender ile ezmek yeterlidir. Üzerine 1 su bardağı kadar süt birkaç küp buz ve 1 tatlı kaşığı kadar bal ilave etmeniz yeterli olmaktadır.

Avokadolu smoothie herkesin damak zevkine uymaz ancak sağlıklı içecekler arıyorsanız ilk tercihlerinizden biri olmalıdır.

Diyette Limonlu, Portakallı Smoothie Tarifi

Kahvaltı smoothie tarifleri deneyebileceğiniz gibi ara öğünlerinizde de smoothie tarifleri deneyebilirsiniz.

Ara öğünlerde smoothie içmek serinletirken diğer yandan sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacaktır.

Limonlu, portakallı smoothie bu açıdan çok önerilir çünkü hem iştah kapama hem de C vitaminini karşılama açısından son derece verimlidir.

Diyette limonlu portakallı smoothie için meyve sıkacağında 6 adet portakal ve 1 adet limonu sıkmalısınız.

Üzerine 1 çay kaşığı kadar bal ilave etmelisiniz. Bal tatlandırmaya yetmez ancak limonun verdiği acılığı keser. Karışımın içerisinde birkaç buz ve birkaç dal nane yaprağı ilave ederek içebilirsiniz.

Diyette Yulaflı Smoothie Tarifi

Kahvaltıda smoothie tüketmek istenildiği zaman özellikle yulaflı smoothienin çok içildiği görülmektedir.

Yalnızca kahvaltıda değil çok açlık hissettiğiniz zaman da bu tarifi deneyebilirsiniz çünkü uzun saatler boyunca tok tutabilme özelliği bulunmaktadır.

Yulaflı smoothie için 2 çorba kaşığı yulafı, 1 adet muzu ve 1 su bardağı sütü robottan geçirmeniz gerekmektedir.

Muzun tadı, tatlandırmaya yeteceği için şekersiz smoothie hazırlamanız önerilmektedir. Karıştırıp içtiğinizde muz yeterince şekerli hissetmenizi sağlayacaktır.

Diyet İçin Ananaslı Smoothie Tarifi

Ananaslı smoothie birçok kişinin severek tercih ettiği, yağ yakıcı özelliği bulunan smoothielerden bir tanesidir.

Tarifi çok pratik olduğu için birkaç dakika içerisinde kolay smoothie hazır olmuş olacaktır. Bunun için öncelikle birkaç dilim ananası, Hindistan cevizi dilimini 1 adet muzu ve 1 su bardağı sütü robottan geçirmelisiniz.

Karışım istediğiniz kıvama geldikten sonra tadına bakmalısınız. Tadı mayhoşsa biraz daha muz ilave edebilirsiniz. İstediğiniz formda ise dilediğiniz zaman içmeye hazır olacaktır.

Diyette Çikolatalı Smoothie Tarifi

Çikolatalı smoothie seviyorsanız diyette de tercih edebilirsiniz. Birçok kişi diyette smoothie içilir mi sorusu sormaktadır ancak diyet yaparken doğru malzemeleri kullanırsanız istediğiniz gibi çikolatalı smoothie de içme şansı yakalarsınız.

Diyette çikolatalı smoothie için robotunuzun içerisine 1 su bardağı yarım yağlı çikolatalı süt, üzerinde de 1 çorba kaşığı kadar chia tohumu eklemelisiniz.

Son olarak 1 adet muzun yarısını katarak robottan geçirmelisiniz. İstediğiniz kıvama geldikten sonra içerisine birkaç küp muz atarak dilediğiniz smoothie tarifini elde etmiş olursunuz.

Diyet Yaparken Fıstık Ezmeli Smoothie Tarifi

Diyette fıstık ezmesi sık kullanılan bir besindir çünkü hem tatlandırıcı özelliği hem de besin değerinin yüksek olması birçok tarifin içerisinde yer almasını sağlamaktadır.

Tercih edilebilecek alternatiflerden bir tanesi de fıstık ezmeli smoothiedir. Smoothienizi hazırlamak için robotunuza 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve aynı oranda fıstık ezmesi eklemelisiniz.

Arkasından 1 su bardağı kadar süt ilave edip robotta homojen olana kadar karıştırmalısınız. Üzerine buz ilave ederek birkaç dakika içerisinde tarifinizi hazır kılabilirsiniz.

Diyette Mangolu Smoothie Tarifi

Göbek eriten smoothie  olarak da bilinen mangolu smoothie, diyete en uygun tariflerden bir tanesidir.

Mangolu smoothienin en temel özelliği kalori yakmayı kolaylaştırmasıdır. Hem kalori yakmayı kolaylaştırmakta hem de metabolizmanın çok daha hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Hazırlanışı oldukça basit olan tarifte öncelikle mango dilimlerini robota atmalı arkasından da sütü ilave etmelisiniz.

Mayhoş tadından rahatsız değilseniz herhangi bir şey ilave etmenize gerek yoktur.

Tadı size hitap etmiyorsa bu durumda üzerine bal ekleyebilirsiniz. Güzelce harmanladıktan sonra zayıflatan smoothie tarifini denemiş olursunuz.

Diyet İçin Çilekli Smoothie Tarifi

Çilekli smoothie, smoothie tarifleri arasında en çok tüketilenlerden bir tanesidir. Herkesin beğenerek tükettiği bu tarifi ayrıca diyete uygun bir hale getirebilmek de mümkündür.

Yapılması gereken tek şey şekerden korumaktır. Çilek, muz, süt ve  yarım yağlı yarım çay bardağı yoğurdu robottan geçirmeniz gerekmektedir. Her birini güzelce karıştırdıktan sonra içerisine buz küpleri atarak smoothienizi hazır hale getirebilirsiniz.

Çilekli smoothieyi muzla beraber içmek istemezseniz bu durumda bal ya da pekmez gibi doğal tatlandırıcıları da kullanabilirsiniz. Doğal tatlandırıcılar diyetinizi sabote etmeden smoothie içmenizi sağlayacak yöntemlerdir.

Diyette Ahududulu Smoothie Tarifi

Smoothie tarif çeşitleri çokça sorulmakta ve birçok kişi tarafından merak edilip denenmektedir. Denenen tariflerden bir tanesi de ahududuludur. Ahududulu smoothie en çok sevilen çeşitlerden bir tanesidir ve tadı bir o kadar lezzetlidir.

Diyetler için de oldukça uygun olan ahududulu smoothie için robotunuza; yarım su bardağı yağsız süzme peynir, 1 su bardağı kadar ahududu ve 1 su bardağı da süt eklemelisiniz. Güzelce harmanladıktan sonra dilediğiniz zaman içmeye hazır olacaktır.

Diyetler İçin Kivili Smoothie Tarifi

Diyetinizde tüketebileceğiniz, ekşimsi tadıyla iştahınızı da kesecek olan kivili smoothie birçok açıdan size uygun bir içecektir.

Her şeyden önce ne şeker ne de zararlı katkı maddesi bulundurmadığı için kivili smoothie tüketebilirsiniz.

Diyetinizi bozmayacak olan bu içecek birkaç dakika içerisinde enerji toplamanızı ve öğünler arasında tokluk sürenizi arttırması açısından yararlıdır.

Kivili smoothie için birkaç adet kiviyi soymalı, 1 su bardağı sütle robottan geçirmelisiniz. Üzerine yarım muz ilave edeceğiniz karışıma ayrıca birkaç küp de buz ekleyebilirsiniz.

Buzdolabında beklediğinde çok daha lezzetli olan kivili smoothie haftanın birkaç günü gönül rahatlığıyla tüketilebilmektedir.

Diyet İçin Hindistan Cevizli Smoothie Tarifi

Hindistan cevizinin serinletici etkisinden yararlanmak isterseniz bunun için smoothie tarifi deneyebilirsiniz.

Smoothie tarifini ister çilek ister muzla hazırlayabilirsiniz ancak çilek ve Hindistan cevizi daha çok sevilmektedir. Bunun için çilek, Hindistan cevizi tozu, 1 su bardağı sütü robottan geçirebilirsiniz.

Hazırladığınız karışım yaz kış fark etmeden tüketebileceğini sağlıklı bir diyet içeceği olacaktır.

Diyette Ispanaklı Smoothie Tarifi

Normal şartlarda pek ıspanak yemiyorsanız smoothie tarifi ile yeterli miktarda tüketebilirsiniz. Bunun için öncelikle yarım yağlı yoğurttan yarım su bardağı kadar robotunuza almalısınız.

Üzerine vanilya, muz ve göz kararı ıspanak ilave etmelisiniz. Son olarak 2 çorba kaşığı chia tohumu da ekledikten sonra güzelce karıştırmalısınız. Tadı da görüntüsü de son derece hoş olan smoothieniz hazırdır.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Smoothie Tarifleri ve Kalorileri Diyet Smoothie Tarifleri ve Kalorileri için yorumda bulun

    Diyet Smoothie Tarifleri ve Kalorileri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Smoothie Tarifleri ve Kalorileri için ilk yorumu yapabilirsin.