Diyet Meze Tarifleri ve Kalorileri

Diyet meze tarifleri gün içerisinde yemek yerken yanına aperatif aradığınızda kurtarıcı olacak tariflerdir.

Dikkatli şekilde hazırlandığında diyet kurallarını da hiçbir şekilde ihlal etmeyen mezeler, sağlıklı atıştırmalıklar olabilmektedir. Bu atıştırmalıkları doğru şekilde kullanabilmek isterseniz diyetinizde öğle ya da akşam yemeklerinde tercih edebilirsiniz.

Diyette tercih ettiğiniz meze kalorilerini de bildiğinizde ona göre yiyebilirsiniz. Yanında ufak bir öğünle mezelerin lezzetli atıştırmalıklar olduğu herkes tarafından bilinebilir.

Diyet meze tariflerinin birçok alternatifinin olması seçeneklerinin bol tutulması, diyette istenildiği gibi beslenilmesini de kolaylaştırmaktadır.

Diyette Acılı Meze Tarifi

Diyette acılı meze, meze dendiği an akla gelen ilk tariflerden bir tanesidir. Diyetinizi yaparken yanında atıştırmalık, yeni lezzetler aradığınızda acılı meşeyi değerlendirebilirsiniz.

Yalnızca öğle ya da akşam yemeklerinde değil kahvaltılarda da acılı mezenin yeri ayrı olmaktadır.

Acılı meze tarifi için 2 adet domatesi rendelemeli üzerine 4 yemek kaşığı nar ekşisi, 1 yemek kaşığı limon suyu, tuz, kuru nane, acı biber salçası, 1 adet ince ince kıyılmış kuru soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, pul biber, ince ince doğranmış acı sivri biber ve maydanoz kullanılmaktadır.

Her birini hazırlayıp karıştırdıktan sonra mezeyi rahatlıkla yiyebilmeniz mümkündür.

İstediğiniz acılı mezenin 1 porsiyonu 88 kalori gelmektedir.

Diyet Yaparken Amerikan Salatası Yenir mi?

Tok tutan diyet yemek tarifleri dendiği zaman akla ilk olarak ana yemekler gelmektedir. Ana öğünlerde tüketilen bu yemeklerin dışında sağlam ara öğünler de size yardımcı olabilecektir.

Ara öğün olarak tercih ettiğiniz besinlerin başındaysa mezeler gelmelidir. Mezeleri doğru seçtiğinizde sizi tok tutma konusunda ciddi anlamda pozitif sonuç vereceklerdir.

Diyette tercih edilebilecek en iyi mezelerden biri de Amerikan salatasıdır. Haşlanmış patatesleri küp küp doğradığınız üzerine haşlanmış garnitürü döktüğünüz salatada ekstra olarak salatalık turşusu, mısır, maydanoz da kullanabilirsiniz.

Kalorisinin daha az olmasını isterseniz yalnızca yoğurtla yapabilirsiniz. Mayonezli şekilde hazırlandığında ise 1 porsiyonunun 255-260 kalori kadar olduğu bilinmektedir. Diyet mezeler arasında en yüksek kalorili olanlardan bir tanesi de Amerikan salatasıdır.

Diyette Mantar Meze Tarifi

Mantar yemekleri kalori olarak çok yüksek rakamlara sahip değildir. Dolayısıyla diyette tüketilmeleri hiçbir şekilde soruna neden olmamakta, rahatlıkla tüketilmesi mümkün olmaktadır.

Diyette mantar tüketmek istediğiniz zaman meze olarak soğuk şekilde hazırlayabilirsiniz. Böylece kalorisi de yanında tüketilen besin değeri de büyük oranda işe yarar.

Diyette mantar mezesi için mantarları 1 yemek kaşığı zeytinyağında sotelemelisiniz. Sotelerken tuzunu ve sarımsağını atmalısınız. Soğuduktan sonra üzerine bolca yağsız yoğurt ilave etmelisiniz.

Güzelce harmanladıktan sonra servis etmelisiniz. Hazırladığınız bu mezenin 1 kaşığı yalnızca 30 kaloridir.

Diyet İçin Cercerun Tarifi

Cercerun meze birçok kişi tarafından bilinen ve masalarda sık sık yerini alan mezelerdendir.

Cercerun mezesini yapıp diyette yemenin herhangi bir sakıncası yoktur. Bunun için öncelikle derin bir kâsenin içerisine 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 1 çay kaşığının ucuyla tuz, 1 çay kaşığı pul biber, 2 yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılır.

Ayrı bir yerde 1 adet kuru soğan piyaz olarak doğranır. Doğranma işlemi sona erdiğinde sosla beraber karıştırılır.

Cercerun tarifi öğle ya da akşam yemeklerinde yapılabilecek son derece sade bir tariftir. 1 porsiyon olarak düşünüldüğünde kalorisinin 135 kalori olduğu görülmektedir.

Meze kalorisi akşam yemeğinin yanında önemlidir. Ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerekir.

Diyette Kabak Tarator Mezesi Tarifi

Diyet akşam yemeği menüsü hazırlarken diğer yandan mezelerinizin de kalorileriyle beraber diyetinize uygun olup olmadığını görmelisiniz. Diyet mezeler arasından tercih edebileceklerinizden biri de kabak mezesidir.

Kabak mezesi tarifi için öncelikle 2 adet kabağı rendelemelisiniz. Arkasından 1 adet kuru soğanı doğrayıp kabakla beraber sotelemelisiniz. Kabaklar eriyip renkleri sarıya döndüğü zaman ocaktan almalısınız.

Tuz ilave ettikten sonra ılımasını beklemeli arkasından soğuyunca yoğurt ilave etmelisiniz. Sarımsak da doğradıktan sonra son derece lezzetli bir meze olmuş olacaktır.

Yoğurtlu kabak mezesinin 1 porsiyonu yalnızca 30 kalori kadardır.

Diyet için Karnabahar Mezesi Tarifi

Diyette kızartma ne kadar sakıncalı olsa da meze olarak özel bir tarifle hazırladığınızda son derece sağlıklı olabilmektedir.

Doğru mezelerle yemeğin lezzetini arttırabilir çok yönlü şekilde istediğiniz kadar beslenebilirsiniz. Diyet için karnabahar mezesi de son derece doğru bir tercih olabilmektedir.

Karnabahar mezesi için seçtiğiniz karnabaharı dal dal ayırıp buharda haşlamalısınız. İyice yumuşadıktan sonra 2 adet yumurtayı kırıp içerisine tuz ve nane atmalısınız.

Karnabaharları bu karışıma buladıktan sonra ayrı bir yerde az miktarda mısır ununa bulamalısınız. Sonrasında teflon tavada kızartıp servis edebilirsiniz. Hazırladığınız karnabahar mezesinin bir porsiyonu 185 kaloridir.

Diyete Uygun Salatalık Mezesi Tarifi

Diyet yemekleri tarifleri zayıflama konusunda son derece etkilidir. Doğru yemekleri seçtiğinizde zayıflama hayal olmaktan çıkmaktadır. Bu noktada en az yemekler kadar yanında yenen salatalar, mezeler de büyük bir önem arz etmektedir.

Diyete uygun meze tarifi isterseniz salatalık mezesi son derece idealdir. Öncelikle 2 adet salatalığı ince ince soymalı olabildiğince küçük küpler halinde doğramalısınız.

Üzerine sarımsak rendelemeli ve bolca yoğurt ilave etmelisiniz. İçerisine taze dereotu ve nane ilave ettikten sonra servis edebilirsiniz. Salatalık mezesinin kalorisi

1 porsiyon salatalık mezesi ile 100 kalori alınmaktadır.

Diyet İçin Fava Tarifi

Fava mezesi çok sık yapılan ve Anadolu’da çokça tüketilen mezelerden bir tanesidir.

Besin yönünden çok zengin olan bu mezenin diyet zamanında az miktarda tüketilmesinde herhangi bir sakınca görülmemektedir.

Diyetinizde fava tüketmek isterseniz öncelikle 250 gram kadar kuru baklayı geceden ıslatmalısınız. Ertesi gün suyunu atıp yeni bir suyla haşlamalısınız. 1 adet kuru soğan soyarak üzerine eklemelisiniz.

Tuz ve 1 çay kaşığı kadar şeker ilave etmelisiniz. Baklalar yumuşadığında blenderdan geçirmelisiniz. Cam bir kâseyi ıslattıktan sonra püreyi kâseye almalısınız.  Dilerseniz tek porsiyonluk cam kâselere de koyabilirsiniz.

Soğuduktan sonra ters çevirebilir üzerine limon ve zeytinyağı sosu hazırlayıp servis edebilirsiniz. Fava kalorisi 1 porsiyonda 130 olarak bilinmektedir.

Diyette Havuç Mezesi Tarifi

Diyet tarifleri tatlı, tuzlu, atıştırmalı gibi pek çok kategoride çeşitlendirilebilmektedir. Havuç mezesi de tarifler arasında yer alan tatlı-tuzlu atıştırmalıklardan bir tanesidir.

Havuç salatasını doğru şekilde hazırlayabilmek için öncelikle 3-4 adet havucu güzelce rendelemelisiniz. Rendeleme işlemini yaptıktan sonra zeytinyağında güzelce kavurmalısınız.

Kavrulan havuçları almalı arkasından soğumasını beklemelisiniz. Yeterince soğuyan havuçların üzerine yağsız yoğurt ve sarımsak ilave etmelisiniz. Tuzla beraber havuç mezesi son derece lezzetli olacaktır.

Diyetinizde tercih edeceğiniz havuç meze kalorisi 150 kalori olarak bilinmektedir.

Diyette Lor Peynir Mezesi

Diyet yemekleri blog olarak okunduğunda ya da takip edildiğinde karşınıza mezeler de çıkacaktır. Diyette önerilen besinler arasında meze olarak tercih edebileceğiniz lor da bulunmaktadır.

Lor mezesini yapabilmek için derin bir kabın içerisinde taze kahvaltılık lordan 200 gram kadar kullanmalısınız. Üzerine 1 adet salatalık rendelemeli, 1 diş sarımsak ilave etmelisiniz.

Sonrasında dereotu, limon suyu, tuz ve nane de ekleyerek karıştırmalısınız. Hazırladığınız mezenin kalorisi 110 olarak bilinmektedir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Meze Tarifleri Diyet Meze Tarifleri ve Kalorileri için yorumda bulun

    Diyet Meze Tarifleri ve Kalorileri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Meze Tarifleri ve Kalorileri için ilk yorumu yapabilirsin.