Diyet Makarna Tarifleri

Diyet makarna tarifleri özellikle kilo vermek istediğiniz zaman çokça tercih edeceğiniz tariflerdendir.

Normal şartlar altında çok fazla makarna tüketme alışkanlığı olan kişiler, diyet zamanında çokça zorlanabilmektedirler.

Zorlanmaya engel olabilmek için diyet zamanında da tüketilebilen çok aşırıya kaçmayan tarifleri deneyebilmeniz mümkündür.

Diyet makarna tarifi bulup uygulamak istediğinizde kalorisine, içerisinde kullanılan malzemelere dikkat etmelisiniz. Malzemesi doğru olan makarnaların diyet süresince çok büyük fayda sağladıklarından emin olabilirsiniz.

Aşırıya kaçılmadığı sürece diyette makarna yemek korkulacak bir şey değildir ancak bu konuda kendinizi dizginlediğinizden emin olmanız gerekir. Aksi halde alınan karbonhidrat yağ konusunda tetikleyici olabilmektedir.

Sebzeli Diyet Makarna Tarifi

Sebzeli makarna özellikle uzun süre tok tutacak sebzelerle yapıldığında diyette çok büyük yarar sağlamaktadır. Bunun için diyetinizin bir gününde sebzeli makarna tüketmenizde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Sebzeli makarna için yapmanız gereken ilk şey yarım paket makarnayı haşlamaktır. Haşlayıp süzdükten sonra bir porsiyon kadar ölçmeniz ve kendi servis tabağınıza almanız gerekmektedir.

Ayrı bir tencerede brokoli, bezelye ve havuç doğrayıp haşlamanız istenmektedir. Haşlandıktan sonra bir tavaya 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak doğrayıp kısa süre kavurmanız gerekmektedir.

Makarnanın üzerine sebzeleri sebzelerin üzerinde de hazırladığınız zeytinyağı sosunu ilave edebilirsiniz. Hazırladığınız makarnanın kalorisi 230 kaloridir.

Diyet İçin Avokadolu Makarna Tarifi

Diyet için makarna tarifine ihtiyacınız olduğu zaman diyeti destekleyen besinleri tercih edebilirsiniz. Avokado da bu besinlerden bir tanesidir. Avokadolu makarna son derece lezzetli ve bir o kadar da besleyici bir öğün olmaktadır.

Makarnanın hazırlanışı için yarım paket tam buğday unlu makarna, suda haşlanmalı ve süzülmelidir. Ayrı bir yerde 1 yemek kaşığı fındık yağında havuç, kırmızı ve yeşil biber ve küçük küçük doğranmış kabaklar kavrulmalıdır.

Ayrı bir yerde ise 1 tane avokado, 2 diş sarımsak ve birkaç yaprak rokayı blenderdan geçirmeniz gerekmektedir.

Makarnanın üzerine önce avokado sosunu daha sonra sotelediğiniz sebzeleri dökmeniz gerekmektedir. Rahatlıkla hazırlayıp yiyebileceğiniz bu makarnanın kalorisi 255 kaloridir.

Diyete Uygun Domatesli Karnabaharlı Makarna

Domatesli makarna diyette soruna neden olabilir ancak sebzeli şekilde hazırlayıp makarnayı da doğru undan tercih ederseniz bir öğünde yiyebilirsiniz.

Tam buğday unuyla hazırlanmış makarna paketinin yarısını haşlayıp suyunu güzelce süzmelisiniz. Arkasından derin bir kaba domates rendelemeli ve üzerine 2 diş sarımsak ilave etmelisiniz.

Buharda haşladığınız birkaç yaprak karnabaharı doğrayarak domateslerin arasına karıştırmalısınız. Güzelce hazırladığınız makarnanın üzerinde zeytinyağında kavurduğunuz domates sosunu ilave etmelisiniz.

Domates sosu oldukça lezzetli ve bir o kadar da pratik şekilde hazırlanacaktır.

Diyetinizde karnabaharlı makarna yediğinizde sindirimin daha kolay olduğunu ve uzun süre acıkmadığınızı fark edebilirsiniz. 240 kalorilik bir öğün istediğinizde tarifi deneyebilirsiniz.

Ketçaplı Diyet Makarna

Ketçaplı makarna kalori olarak biraz endişe verici görünse de pek çok makarna sosundan çok daha masumdur.

Diyet yapmak isteyen ve diyet kurallarını ihlal etmeyen kişiler için ketçaplı makarna herhangi bir tehdit oluşturmamaktadır. Yalnızca makarnanın hamuruna dikkat etmek, ketçabı da aşırıya kaçırmamak diyete uygun olacaktır.

Makarnayı haşlayıp süzmeden önce tam buğday unlu makarna tercih ettiğinizden emin olmalısınız.

Haşlayıp süzdükten sonra üzerine 1 çorba kaşığı kadar ketçap ilave edebilirsiniz. İkisi bir araya geldiği zaman 250 kalorilik bir öğün ortaya çıkmaktadır.

Kepekli Mantarlı Makarna Tarifi

Diyet yemekleri yiyen ve yediklerine dikkat eden kişilerden biriyseniz makarna konusunda da temkinli olmanız önemlidir.

Haftada 1 gün 1 öğün makarna yemek, diyetinizi bozmaz ancak aşırıya kaçmanız diyetinizin bozulması anlamına gelebilir. Sağlıklı bir içeriğe sahip olan diyet için mantardan ve kepekli hamurdan yardım alabilirsiniz.

Kepekli makarnanın yarım paketini haşlayıp süzdükten sonra ayrı bir tavada mantarları sotelemelisiniz. Mantar, zeytinyağı sarımsak ve bir tutam maydanoz istediğiniz lezzeti ortaya çıkaracaktır.

Soteledikten sonra makarnanızın üzerine döküp 254 kalorilik makarnanızı bir öğün şeklinde tüketebilmeniz mümkün olmaktadır.

Diyet Ton Balıklı Makarna Tarifi

Ton balıklı makarna tüketmek istediğiniz zaman kalorisi gözünüzü korkutabilir. Diğer makarna alternatifleriyle kıyaslandığı zaman son derece yüksek olsa da kalorisinin yanında mutlaka besleyici değeri olduğu da iyi bilinmektedir. Bu açıdan ton balıklı makarna tüketiminin olumsuz etkisi etmesi mümkün olmamaktadır.

Hazır şekilde konservelenmiş olan ton balıklarını sudan geçirip yağını süzdürmelisiniz. Sonrasında makarnaları haşlayıp süzmeli üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edip don balıklarını eklemelisiniz.

Ton balıklarının üzerinde maydanoz ekledikten sonra güzelce karıştırıp makarnanızı yiyebilirsiniz. Ton balıklı makarna kalorisi 350 olarak bilinmektedir.

Diyete Uygun Yoğurtlu Makarna Tarifi

Yoğurtlu makarna kalori olarak çok göz korkutmayan, son derece lezzetli ve besleyici olan besinlerden bir tanesidir. Yoğurtlu makarna yemek istediğiniz zaman yapmak istediğiniz şey kepekli makarna tercih etmektir.

Biraz daha az kaloriye sahip olduğu için, bağırsakların çalışmasını biraz daha kolay kıldığı için kepekli yoğurtlu makarna yiyebilirsiniz.

Makarnanızı haşlayıp üzerinde yağsız yoğurt dökerek makarnanızı hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz üzerine salça sosu da kullanabilirsiniz ancak salça sosunun 2 çay kaşığını geçmemesi gerekir.

Yoğurtlu makarnanızın kalorisi orta boy porsiyon için 130 olarak bilinmektedir.

Diyette Kıymalı Makarna Yenir mi?

Diyette kıymalı makarna yenir mi, kıymalı makarna kalorisi ne kadar soruları merak edilebilmektedir.

Sık tüketilen soslardan biri olan kıymalı sos, diyette tüketim için uygun ve besleyici bir sostur. Diyette tüketmenizin herhangi bir sakıncası bulunmamaktadır.

Kıymayı bir tavaya alıp üzerine yarım soğanı doğrayıp kavurmalı arkasından 2 adet domatesi rendeleyerek pişirmeye devam etmelisiniz.

Sos hazır olduktan sonra haşlayıp süzdüğünüz makarnaları tekrar tencereye alıp üzerine 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı gezdirmelisiniz. Isındıktan sonra sos ilave ederek güzelce harmanlamalısınız. Kıymalı makarna kalorisi 295 olarak bilinmektedir.

Fırında Diyet Makarna Tarifi

Fırında makarna alternatifleri ne kadar çok olursa olsun diyet yapan kişiler için en uygun olan kalorisi az olan makarnadır. Dolasıyla sos konusunda abartılı davranmamak, yağlı ve ağır sosları tercih etmemek, diyetin başarılı sonuç vermesine yardımcı olacaktır.

Fırında diyet makarna için kepekli makarnayı haşlayıp süzmeli daha sonra yağlanmış fırın tepsisine almalısınız. Ağır bir sos yerine yalnızca kaşar peyniri tercih ederseniz diyetinize daha kolay uyum sağlarsınız.

Makarnaları yerleştirdikten sonra üzerine bolca kaşar ve maydanoz, tuz ilave etmelisiniz. Fırında makarna kalori olarak 383 gelmektedir. Bir porsiyondan fazlasını tüketmek, diyet için uygun bulunmamaktadır.

Diyet İçin Tereyağlı Kepekli Sade Makarna Tarifi

Diyet yararına besin ararken kendi isteklerinizi de çok fazla arka plana atmamalısınız. Her gün makarna yemek sakıncalı olabilir ancak haftada 1 gün makarna yemenin herhangi bir sakıncası bulunmamaktadır. 1 öğünde 1 porsiyon yiyenler çok büyük sıkıntı içerisine girmezler.

Tereyağlı kepekli makarna için makarnanızı haşlayıp soğuk suya tutmalısınız. Sonrasında 1 yemek kaşığı tereyağını ısınan tencereye almalı üzerine makarnaları dökmelisiniz.

Birkaç dakika döndürdükten sonra tereyağlı kepekli makarnayı istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz. Bu tarifte alacağınız kalori yaklaşık olarak 255 kaloriye tekabül etmektedir.

255 kalori 1 öğünün porsiyonu olduğunda yanında başka bir şey tüketilmemesi halinde ideal olabilmektedir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Makarna Tarifleri Diyet Makarna Tarifleri için yorumda bulun

    Diyet Makarna Tarifleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Makarna Tarifleri için ilk yorumu yapabilirsin.