Diyete Uygun Kahvaltı Tarifleri ve Kalorileri

Diyet kahvaltı tarifleri kolayca hazır! Sıkıcı ve lezzetsiz tariflerle yapılan diyetlere son. Az kalorili ve lezzetli diyet tarifler ile diyetler çok daha kolay olacak. Diyet kahvaltı önerileri ve kalorileri sizinle.

Diyete Uygun Kahvaltı Tarifleri

Paylaş

Diyet kahvaltı tarifleri, diyet sürecine güne mutlu uyanmanızı sağlayan tariflerdir.

Özellikle diyetin ilk günlerinde çok ciddi sıkıntılara neden olan diyet psikolojisi, kişinin mutsuz hissetmesine sebebiyet verebilmektedir.

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak, aç kalma endişesini aşmak için diyet kahvaltı tarifleri deneyip en uygun olanı deneyimleyebilirsiniz. Güne daha tok, keyifle yemek yeme mutluluğu ile uyanabilirsiniz.

Diyet kahvaltı nefis yemek tarifleri ile birleştiğinde ortaya çok güzel bir diyet deneyimi çıkacaktır.

Diyette olmak, motivasyonunuzu düşürmemeli ve olabildiğince doğru besinlerle diyet yapmaya özen göstermelisiniz.

Kahvaltıda Diyet Domates Dolması Tarifi

Diyet kahvaltı onedio gibi sayfalarda sık önerilen tariflerle yapılabilmektedir ancak siz evde kendi deneme yanılma yöntemlerinizle de tariflerinizi keşfedebilirsiniz.

Kahvaltıda tercih edebileceğiniz diyet domates dolması da hem doymanızı hem de eğlenceli bir kahvaltı keyfi sürmenizi sağlayacaktır.

Domates dolması için 2 adet domatesin başını bıçakla yüzeysel olarak kesmelisiniz.

İçerisine birer adet yumurta, tuz, yeşil soğan karışımını dökmelisiniz. Kapaklarını kapattığınız domatesleri fırına sürmeli ve yumurtalar olana kadar pişirmelisiniz.

Birkaç dakika içinde kahvaltınıza hazır olacaktır. Diyet tarifler arasında sık sık denenen bu tarif kahvaltıya şık sunum da sunmaktadır.

Diyet Kahvaltı İçin Pırasalı Omlet Tarifi

Diyette kahvaltı yapmak birçok kişinin zorlandığı durumlardandır çünkü bir süre sonra ne yesem kaygısı ortaya çıkmaktadır. Bu kaygıyı ortadan kaldırabilmek adına diyette denenecek tariflere muhakkak göz gezdirmek gerekmektedir.

Kahvaltınız için öncelikle yumurtalı tariflere ağırlık verebilirsiniz çünkü diyette yumurtalı tarifler uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Basit bir yumurtalı tarifse pırasa le hazırlanandır.

Yapmanız gereken tek şey derin bir kabın içerisine 3 adet yumurta kırıp güzelce harmanlamaktır.

Üzerine pırasanın yeşil kısımlarını, tuzu ekledikten sonra çırpmanız gerekmektedir. İyice çırptıktan sonra şekilli omlet kalıplarına yerleştirip birkaç dilim pırasalı omlet yiyebilirsiniz.

Diyet Kahvaltı İçin Şekersiz Pankek

Diyete uygun kahvaltı tarifleri arasından birçok tarifi deneyebilirsiniz. Size en uygun olan hangisi ise haftada 2 kez yemenizde herhangi bir sakınca olmayacaktır.

Özellikle şekersiz, yağsız, unsuz olan tarifler diyeti kontrol altında tutabilmek adıma çok büyük kaktı sağlamaktadır.

Diyet kahvaltıda yemek için şekersiz pankek tercih edebilirsiniz. Şekersiz pankek için derin bir kabın içerisine tam buğday unu eklemeli üzerine göz kararı süt ilave etmelisiniz.

Kıvamı sağlamak amacıyla 1 kaşık bal, yarım muz eklemeniz gerekmektedir. Güzelce harmanladıktan sonra pankeki pişirmeniz mümkündür.

Diyet pankek hem şeker oranı düşük olduğu için hem de tam buğday unu kullanıldığı için son derece verimli bir tariftir.

Diyet Kahvaltı İçin Avokadolu Brusetta Tarifi

Diyette Pazar kahvaltısı en zor olan kahvaltıdır çünkü Pazar kahvaltısı sofraların en dolu olduğu yağlı, baharatlı kızartmaların hazırlandığı kahvaltılardan oluşmaktadır.

Diyet yaparken Pazar kahvaltılarınızda da kullanabileceğiniz brusettayı avokadolu hazırlayabilirsiniz. Avokado, diyet için en ideal besinlerden biridir çünkü doğal yağ içermektedir.

Hem kalorisi düşük hem de doyurucu olan avokadolu brusetta için öncelikle tam buğday ekmeklerinin dilimini yarıya bölmelisiniz.

Üzerine olgunlaşmış avokadoyu ezmeli ve çok az kaşar yerleştirmelisiniz. Fırında 7 dakika kadar pişirdiğiniz ekmekler diyete uygun kahvaltı için harika tadımlıklar olacaktır.

Diyet Kahvaltıları İçin Patates Pizza Tarifi

Ekmeksiz diyet kahvaltı yapması gereken kişiler her şeyden önce kendilerini doyuracak alternatif tarifleri ararlar. Diyetinizin bozulmadan sonuç verebilmesi adına öncelikle kendinize hitap eden başarılı tarifleri deneyebilirsiniz.

Diyet kahvaltınızda tercih edebileceğiniz en başarılı tariflerden biri de patates pizza tarifidir. 3 adet patatesi haşladıktan sonra püre haline getirmeli, üzerine kaşar yerleştirmelisiniz.

Kaşarın üzerine biber, domates, mantar ve zeytin ilave edip yeniden kaşar dökmelisiniz. Fırına sürüp birkaç dakika pişmeye bırakmalısınız.

Arkasında ister dilimleyerek ister porsiyonluk fırın kaplarında dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Diyet İçin Kavanozda Kahvaltı Tarifi

Sağlıklı kahvaltı alternatiflerini seviyorsanız çoğu zaman kuruyemiş ya da meyveleri kahvaltılarınız için kullanabilirsiniz.

Tercih edebileceğiniz alternatif kahvaltılardan biri de her yere götürebileceğiniz kavanoz kahvaltıdır. Kavanoz kahvaltı için öncelikle küçük boy kavanozun içerisine yarım su bardağı süt ilave etmelisiniz.

Üzerine çok az mısır gevreği, muz dilimleri, fındık, ceviz ve 1 çay kaşığı da bal eklemelisiniz. Güzelce harmanladıktan sonra kahvaltınız hazır hale gelecektir.

Diyet Kahvaltılar İçin Omlet Dürüm

Sağlıklı kahvaltı menüsü, diyet yapan yapmayan herkesin tercih ettiği menü olmalıdır. Kahvaltı için yumurta, süt ve süt ürünleri, sebzeler ve daha birçok malzeme düzenli olarak tüketilmelidir.

Yediklerinizi sınırlandırdığınız diyet günlerinde birçok ihtiyacınızı bir arada karşılamanızı sağlayacak tarifler denemelisiniz. Omlet dürüm de tam olarak amacına uygun hareket eden dürümlerdendir.

Hem kalorisi düşük olduğu için hem de birçok besini bir arada sunduğu için haftalık menüde muhakkak yerini almalıdır.

Omlet dürüm için öncelikle yapıştırmaz bir tavada mantar sotelemeniz gerekmektedir. Mantarları küçük küçük doğrayıp üzerine sarımsak atıp sotelemelisiniz.

Arkasından domates ilave edip yeşil ve kırmızıbiberle pişirmelisiniz. Soteniz olduktan sonra ayrı bir tavada 2 ayrı yumurtadan sade omlet hazırlamalısınız.

Omletinizi geniş servis tabağına aldıktan sonra ortasına mantar sotenizi dökmeli ve omleti dürüm gibi sarmalısınız. Sonrasında servise hazır olacaktır.

Diyette Kahvaltı İçin Yumurtalı Ekmek Tarifi

Kahvaltıda yumurtalı ekmek annelerinizden kalan bir lezzettir. Yoğun yağın içerisinde kızartılan ve kokusuyla her yeri saran yumurtalı ekmek ne yazık ki bu tarifle diyete pek de uygun değildir. Bunun yerine daha sade bir tarifle deneyerek diyetiniz için uygun hale getirebilirsiniz.

Diyette yumurtalı ekmek için kepekli ekmek tercih etmelisiniz. Derin bir kapta çırptığınız 3 adet yumurtanın üzerine tuz, kekik ilave etmelisiniz.

Kepekli ekmeklerinizi bu karışıma batırıp yapıştırmayan bir tavada güzelce kızartmalısınız. Kızartmak için herhangi bir yağa ihtiyaç yoktur ancak illa kullanmak isterseniz zeytinyağı tercih etmelisiniz.

Diyette Kahvaltı İçin Domates Püreli Lor Tarifi

Diyette lorlu tarifler çok büyük öneme sahiptir çünkü lorun protein oranı çok yüksektir. Öncelikle yapıştırmayan bir tavaya zeytinyağı eklemeli ve güzelce kızdırmalısınız.

Üzerine 4 yemek kaşığı domates püresi ya da rendesi eklemelisiniz. Diyette kalorisi düşük tarifin son işlemi ise loru ilave etmektir. Loru da güzelce ekledikten sonra kekik ve tuz atarak birkaç dakika pişirmelisiniz. Hazırlıklar tamamlandığında tarifiniz servise hazır hale gelecektir.

Diyet Kahvaltıları İçin Ispanaklı Pankek

Diyet kahvaltı Oktay Usta ve daha birçok ustanın sık sık verdiği tariflerle kolaylaşabilmektedir.

Diyetinizde kahvaltının zor olmaması adına pratik olan diyet tarifleri deneyebilirsiniz. Ispanaklı pankek de tam olarak buna uygun bir tariftir.

Ispanaklı pankek için öncelikle tam buğday ununun içerisine 2 yumurta kırmalısınız. Üzerine yıkanmış ve doğranmış yumurtaları ilave etmelisiniz.

Katı görünürse süt ekleyerek uygun kıvamı yakalamalısınız. Tuz da ekleyerek istediğiniz pankekleri pişirebilirsiniz.

Diyet Kahvaltıları İçin Protein Omleti Tarifi

Diyette yemek kaygısı güden birçok kişiden biriyseniz özellikle kahvaltılar sizin için zorlayıcı olabilmektedir.

Kahvaltılarınızda alternatif tarifler uygulamanız hem motivasyonunuzu arttırmak hem de lezzetli deneyimler kazanmak açısından önemlidir. Diyet kahvaltılarında tercih edebileceğiniz bir başka tarifse protein omlettir.

Protein omlet aynı zamanda beyaz omlet olarak da bilinmektedir. Yalnızca yumurtanın beyazını kullanarak hazırladığınız bu tarifte önce 3 adet yumurtanın beyazını karıştırıp çırpmalısınız.

Üzerine beyaz peynir ve çok az tuz eklemelisiniz. Çırptıktan sonra omleti pişirmeli üzerine tercihen domates dilimleri yerleştirebilirsiniz.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

  1. Serpil Can dedi ki:

    Hocam harika tarifler olmuş. Diyeti bırakmamın en büyük nedeni kahvaltılar oluyor. Akşam salata falan idare ediyorum ama sabahları gitmiyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir