Diyet çorba tarifleri, diyet sürecinde sağlıklı yemek yemek istediğinizde kurtarıcınız olacak tariflerdir.
Özellikle pratik ve son derece hızlı olan çorbalar, öğle ya da akşam yemeklerinde sizler için idealdir.
Diyet çorbalar konusunda dikkat edilmesi gereken hususların başında içerisindeki malzemeler gelmektedir. İçerisindeki malzemeleri doğru seçtiğinizde kalorisi düşük sağlıklı çorbalar elde etmiş olabilirsiniz.
Dikkatli hazırlanan sağlıklı bir çorba her zaman en ideal besinlerden biri olmaktadır.
Doyuruculuğu yüksek, uzun süre tok tutan yiyecekler içerdiğinde çorbanın etkisinin çok daha güçlü olacağı unutulmamalıdır. Düzenli olarak tüketilmesi halinde çorba içmek diyette etkili bir rol alacaktır.
İçerisindekiler
Yulaf Ezmeli Diyet Çorba Tarifi
Diyet çorba tarifleri diyetisyen tarafından verilmek durumunda değildir. Siz de diyetinize uygun olan besinleri doğru şekilde bir araya getirip lezzetli çorbalar elde edebilirsiniz.
Yulaf ezmeli çorba da aynı şekilde diyette tercih edebileceğiniz başarılı çorbalardan bir tanesidir.
Diyet çorba yapmak istediğiniz zaman bir fırın tepsisine yağlı kâğıt sermeli üzerine 2 adet doğranmış kırmızıbiber, 4-5 adet domates, 2 diş sarımsak 1 adet bölünmüş soğan yerleştirmelisiniz.
180 derecede bir süre pişirdiğiniz bu besinleri kaynayan çorba suyunun içerisine almalı kıvam alana dek kaynatmalısınız. Sonrasında üzerine 2,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ilave edip blenderdan geçirmelisiniz.
Karışım istediğiniz kıvamı aldığında süzerek pürüzsüz bir hale getirmelisiniz. Üzerine limon ve tuz ekleyerek fesleğenle beraber tüketebilirsiniz. 1 kâse yulaf ezmeli çorbada 70 ila 80 arasında kalori bulunmaktadır.
Yulaflı Diyet Çorba Tarifi
Yulaf çorbası ya da yulaf ezmeli çorba olarak bilinen diyet çorba, diyet sürecinde çok büyük etkiye sahip özel bir çorbadır.
Diyet yaparken tok tutan çorbaya ihtiyacınız olduğu zaman belli periyodlarda yulaflı çorba tüketmeniz sağlıklı bir karar olacaktır. Bu kararı doğru şekilde değerlendirmek isterseniz malzemeleri kuralına göre hazırladığınızdan emin olmalısınız.
4 adet orta büyüklükte domatesi rendelemeli arkasından üzerine yarım su bardağı yulaf ezmesi, 5 su bardağı kadar da su ilave etmelisiniz. Güzelce karıştırdıktan sonra ocağa almalı kaynatmalısınız.
Üzerine çok az tuz attıktan sonra kaynatmalı, yulaflar piştiğinde çorbayı servis etmelisiniz. Tüketeceğiniz yulaflı diyet çorba 110 kaloridir.
Diyette Tok Tutan Topalak Çorbası Tarifi
Topalak çorbası kalori olarak birçok çorbadan çok daha yüksek görünse de bir kâsesinin uzun süre tok tuttuğu iyi bilinmektedir.
Yalnızca tok tutma değil aynı zamanda protein ihtiyacınızı karşılama konusunda da topalak çorbasını tercih edebilirsiniz.
Topalak çorbası için köftelik bulgur 1 su bardağı kadar ölçüp sıcak suyla şişmesini beklemelisiniz.
Şişen bulgurun üzerine göz kararı tuz, salça, 1 çay kaşığı kadar un ilave edip güzelce yoğurmalısınız. Yoğurduktan sonra minik köfteler yapmalısınız.
Ayrı bir tencerede salça ile yağ kavurup üzerine sıcak su ilave edip kaynatmalısınız. Kaynadıktan sonra içerisine köfteleri atıp 1 adet tavuk göğsünü didiklemelisiniz.
Göz kararı nane ve hafif tuz attıktan sonra haşlanmış nohutları da ilave etmelisiniz. Köfteleriniz piştiğinde çorba da hazır olacaktır. Tüketeceğiniz çorbanın 1 kâsesi 310 kaloridir.
Diyet İçin Mercimek Çorbası Tarifi
Diyette mercimek çorbası birçok kişinin tercih ettiği alternatiflerden bir tanesidir.
Mercimek çorbası hem doyurucu yönü hem de yağ yakma özelliği ile rahatlıkla tüketilebilecek bir yiyecektir.
Diyet mercimek çorbasında bazı ufak değişiklikler yapılsa da normal çorbadan hiçbir farkı yoktur. Yapım sürecinde 1 su bardağı mercimeği yıkayıp tencereye almalı üzerine göz kararı su ilave etmelisiniz.
1 adet soğanı 4 parçaya ayırıp içine atmalı arkasından 1 adet havuç da dilimleyip koymalısınız. Mercimekler şişene kadar pişirmeli arkasından karıştırıcı ile pürüzsüz bir hale getirmelisiniz.
Süzdüğünüz çorbayı ayrı yerde kavrulmuş salçanın üzerine almalısınız. Tekrar blenderdan geçirdikten sonra nane ve tuz ekleyerek servis edebilirsiniz. İçeceğiniz çorbanın 100 gramı 56 kaloridir.
Diyet İçin Sebze Çorbası Tarifi
Diyette sebze çorbası tüketmek son derece sağlıklıdır. Özellikle ödemi çok olan kişilerin sebze çorbası içtiğinde detoks etkisini göreceği iyi bilinmelidir.
Vücudun temizlenmesi, uzun süre tok kalınabilmesi için sebze çorbasının düzenli olarak içilmesi gerekmektedir. Haftada 1 öğün tüketmeniz dahi olumlu sonuç alabilmeniz açısından yeterlidir.
Kolay bir yapıma sahip olan çorba için öncelikle 1 kâse ölçülü lahana, karnabahar, biber ve yarım adet soğan güzelce yıkanıp dilimlenmelidir.
Derin bir tencerenin içerisinde her birini attıktan sonra 2 yemek kaşığı mercimek ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ilave edilmelidir.
Üzerini geçene kadar su ilave ettikten sonra tuz da ekleyerek çorbanın kaynamasını, sebzelerin haşlanmasını beklemelisiniz.
Pişme sonrasında blenderdan geçirdiğiniz çorbayı servis edebilirsiniz. Çorbanızın 1 kâsesi 130 kalori gelmektedir.
Diyette Yayla Çorbası Tarifi
Diyet yayla çorbası özellikle çok uzun süre tok tutmasıyla bilinen tariflerden bir tanesidir. Yayla çorbasını dilediğiniz gibi hazırladığınızda kalorisini de etkisini de kendiniz belirleyebilirsiniz.
Diyet için hazırlayanların dikkat edeceği birkaç husus dışında çok büyük bir lezzet farkı yaşaması mümkün olmamaktadır.
Diyette yayla çorbası için bir tencerenin içerisine yağsız yoğurt almalı üzerine 1 yumurta kırmalısınız.
Karıştırdıktan sonra 1 yemek kaşığı kadar esmer pirinç, 1 yemek kaşığı kadar da yulaf unu kullanmalısınız. Çırptıktan hemen sonra üzerine göz kararı tuz atıp su ilave etmelisiniz.
Kaynayana kadar karıştırdığınız yayla çorbasının üzerine bolca nane ilave edip servis etmelisiniz. Diyet yayla çorbasının 90 kalori olduğu bilinmektedir.
Diyete Uygun Brokoli Kabak Çorbası
Diyete uygun çorbalar dendiği zaman akla gelen yöntemlerden bir tanesi de brokolidir. Brokoli çorbası sayesinde dilediğiniz zaman ödemden kurtulabilir, diyeti daha hızlı sonuç vermesini sağlayabilirsiniz.
Çorbanın hazırlanışı da son derece kolay olduğu için zahmetsizce hazırlayıp tüketebilmeniz mümkün olmaktadır.
Diyete uygun brokoli kabak çorbası için 1 kâse brokoliyi güzelce yıkayıp dilimlemeli üzerine 1 kâse kabağı yuvarlak dilimler halinde eklemelisiniz. Üzerini geçene kadar su ekledikten sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı da tavuk suyu ilave etmelisiniz.
Haşlanıp kaynadıktan sonra blenderdan geçirip püre haline getirmeli kıvam alana kadar kaynatmaya devam etmelisiniz.
Sonrasında 2 yemek kaşığı kırmızı mercimek ve 1 yemek kaşığı da bulgur ekleyip pişmeye bırakmalısınız. Tuz ilave edip hazırladığınızda 160 kalorilik çorbanız hazır olacaktır.
Diyette Domates Çorbası İçilir mi?
Zayıflatan çorba tarifleri dendiği zaman akla gelen çorbalardan bir tanesi de domates çorbasıdır.
Domatesin metabolizma hızlandıran yapısı sayesinde kolaylıkla tüketilebildiği, süreci son derece aktif şekilde geçirmeye yardımcı olduğu görülmektedir. Bunun için haftada 2 kez yenmesinde bir sakınca yoktur.
Domates çorbası için 1 yemek kaşığı unu zeytinyağında güzelce kavurmalısınız. Üzerine 5 domatesi rendelemeli ve arkasından kaynadıktan sonra su eklemelisiniz. Suyu da ekleyince karıştırmalı kaynamasını bekleyip blenderdan geçirmelisiniz.
Güzelce kıvamı tutan çorbaya tuz ve 1 çay bardağı ılık süt ilave etmelisiniz. Domates çorbası servis için hazırdır. 100 gramı yalnızca 23 kaloridir.
Diyete Uygun Kereviz Çorbası Tarifi
Diyet çorba alternatifleri dendiğinde akla gelen ilk tariflerden bir tanesi de kereviz çorbasıdır. Kereviz çorbası için 1 adet kerevizi, 1 adet kuru soğanı ve 2 tane havucu güzelce doğramalısınız.
Sarımsak da ekledikten sonra üzerine su ilave etmeli haşlamaya bırakmalısınız.
Güzelce haşlandıktan sonra üzerine 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ilave etmelisiniz. Çorbanın 1 kepçesi yalnızca 65 kaloridir.
Diyet Ezogelin Çorbası Tarifi
Diyet çorbası tarifi kadınlar kulübü gibi sosyal platformlarda sık sık konuşulmaktadır. Pek çok kişi çorbaların hem tok tutması hem de kalorisinin az olması konusunda ısrarcı olabilmektedir.
Kalori konusunda sizi zorlamayacak ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak etkili çorbalardan biri de ezogelindir.
Ezogelin çorbası için bir tencerede 2 çay bardağı mercimek, 2 yemek kaşığı bulgur, 2 yemek kaşığı pirinç ve su kaynatılmalıdır. Haşlandıktan sonra üzerine 1 adet soğan doğranıp biraz daha kaynatmaya devam edilmelidir.
Kaynatıldıktan sonra blenderla inceltilip güzelce kıvam verilmelidir. Son olarak bir tavada zeytinyağı ve salça kavrulup üzerine ilave edilip biraz suyla karıştırılmalıdır. Çorbanın bir porsiyonu 95 kalori olarak bilinmektedir.
Bir yanıt yazın