Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/zayifla5/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Maruchan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? | Diyetisyen Betül Yücel | Zayıflama & Kilo Alma

Maruchan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Üniversite yurtlarında sıklıkla tüketilen hazır paket noodleların yenmesi, Maruchan diyetinin temel dayanak noktasıdır. Maruchan diyeti, Çinlilerin geleneksel yemeği olan erişte ve çorbalarından istediğiniz kadar yemenizi sağlar. İnternette bu yöntemle neredeyse 60 kilo kaybettiğini iddia eden kişilerin referanslarını bulabilirsiniz. Diyet tek yönlü bir beslenme stili içerdiği ve karbonhidrat ağırlıklı olduğu için sağlık sorunu olan kişilere önerilmez.

Diyet Sınırları Dışına Çıkarsanız Kilo Alabilirsiniz

Maruchan, erişte içeren bir diyettir ve size beslenme açısından meydan okur. Günlük protein ve karbonhidrat miktarınızı elde etmek için 8-10 porsiyon makarna ve çorba yemeniz gerekir. Seçtiğiniz lezzete bağlı olarak, on porsiyon erişte 1,900 ila 3,100 kalori içerebilir. Erişte yağ ve sodyum açısından son derece yüksektir ve meyve, sebze veya süt ürünleri içermediği için diyet ihtiyaçlarınızı karşılamaz. Bu nedenle seçeceğiniz eriştenin en düşük kalorili olanını seçmeniz ve günde 8 öğünün 2 öğününü erişte kalan 6 öğününü çorba ile tamamlamanız gerekmektedir. Bu şekildeki bir beslenme elde etmeniz, kalorileri dengelemenizi sağlayacaktır.

Diyetin Sodyum Tartışması

Maruchan diyetinin sodyum içeriği tartışmasız yüksek olmasına rağmen, günde önerilen tuz ihtiyacınızın %47’sini tek bir porsiyonla karşılar. Uzmanlar, sizi kalp krizi kartal escort ve felç riski altına sokan tuz rolü konusunda hemfikir değillerdir. Bu tek yönlü beslenme ilave tuz alımını kontrol ettikçe ve bol miktarda su tükettikçe kontrol altına alınabilir. Çin çorbaları arasında seçim yaparken mümkün oldukça sebze haşlamalarının sularını, tuzsuz ve yağsız olarak tüketmeye çalışın. Böylelikle sodyum alımınız ve kalori sayımınız kontrol altında tutulabilir.

Maruchan diyeti size hitap edebilir, çünkü hem rahat hem de ucuzdur. Daha az sorun ya da maliyetle diyetin besin değerini artırabilirsiniz. Sadece ½ fincan doğranmış ve dondurulmuş brokoliyi bir noodle servisine eklerseniz; lif, C vitamini ve E vitamini kazanırsınız. Brokoli’deki lif, sizi daha sağlıklı hissettirerek kilo kaybı çabalarına yardımcı olabilir ve C vitamini metabolizma kadıköy escort hızınızda hafif bir artış sağlayacaktır. E Vitamini, makula dejenerasyonuna karşı korur ve diyabetlilerde kalp krizi riskini azaltır.

Protein Eksikliği Çekmek İçin Eriştelerinizi Sütle Pişirin

Maruchan diyetine 3 porsiyon yoğurt ilavesi, günlük süt ürünleri ihtiyaçlarınızı karşılamanıza ve kilo verme çabalarınızı hızlandırmanıza yardımcı olur. 12 çekmeköy escort haftalık günlük 3 porsiyon yoğurt tüketen kadınlar, diyetlerini sadece noodle ile kısıtlayan kadınlardan %22 daha fazla kilo vermiş ve %61 daha fazla vücut yağı kaybetmişlerdir. Noodle hazırlarken su yerine süt kullanmak veya çorbalarınıza yağsız süt ilave etmek de işe yarar bir yöntem olabilir.


Yayımlandı

kategorisi

yazarı:

Etiketler:

Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir