Kan Grubu Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Kan grubu diyeti nedir? Hangi kan grubu zayıflamak için nasıl beslenmeli? Kan grubuna göre diyet listeleri değişir mi? sorularının cevapları ve daha fazla içeriğimizde.

Paylaş

Ülkemizde ve tüm dünyada milyonlarca kişi defalarca kez zayıflamak için girişimde bulunmuş ama bu girişimlerin çok azı başarıyla sonuçlanmıştır. Başarısızlıklardan yanlış diyet uygulamaları, tam anlamıyla bir program uygulayamama ve iradesizlik en önemli nedenler olmuştur. Ancak yanlış diyet tercihleri kilo verememenin ve verilen kiloların kısa sürede fazla fazla geri dönmesinden sorumlu temel nedendir.

Birçok uzmanın da desteklediği kan grubuna göre beslenme ve diyet sistemi ile kişiye özel programları uygulayarak sorun ortadan kaldırılabilir. Kan grubunu bilen herkes, kendi kan grubuna uygun diyeti uygulayarak kolayca kilo verebileceği gibi verdikleri kiloyu geri almak korkusundan da kurtulabilir.

Diğer Diyet Listeleri İçin Tıklayın!

Kan Grubu Diyeti Nedir?

Kan grupları temel alınarak belirlenmiş özelliklere göre özel olarak tasarlanan diyet tipi beslenme biçimine kan grubu diyeti adı verilmektedir. Kan grubuna göre diyet, zararlı, sağlıksız şok diyetlerin aksine kişiye önemli faydalar sağlamaktadır. Kan grubuna göre diyet sistemi doğal tedavi alanında uzmanlaşmış ünlü Doktor Peter d’Adamo tarafından geliştirilmiştir. Ünlü isimlerin de kan grubu diyetini tercih etmesiyle, yöntem kısa sürede tanınır hale gelmiştir.

Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Uzman Doktor Peter d’Adamo kan gruplarının özelliklerine göre belli listeler oluşturmuştur. Belirlenen bu listeler arasında kendi kan grubunuza uygun olanı tercih ederek programı uygulamaya başlayabilirsiniz. Program uygulanırken ayrıca genel diyet kurallarına da dikkat etmek gerekir. Porsiyonlar, pişirme yöntemleri önemli detaylardır. Kan grubunuza uygun besinleri öğrenerek kan grubu diyetini yapmaya hemen başlayabilirsiniz.

Kan Grubu Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Kan grubu diyeti, doğru bir şekilde uygulanırsa kilo verdirmeme ihtimali söz konusu değildir ama verilecek kilo miktarı değişmektedir. Normal standartlarda zayıflamaya çalışan kişi, kan grubu diyeti ile haftada 500 gram ile 1,5 kilogram arasında kilo verebilir. Aşırı kilolu kişilerin verdikleri kilo miktarı daha fazla olabilir. Metabolizması hızlı olan, hormonal değerlerinde dengesizlikler olmayan kişilerin verdiği kilo miktarı da normal olacaktır. Ayrıca erkeklerin, yaşı küçük olanların, günlük hayatı hareketli olanların da daha fazla kilo verebileceği unutulmamalıdır. Kan grubu diyetine rağmen yeterli kilo verimi olmadığını düşünenler mutlaka doktor kontrolüne gitmeli; kan değerlerine baktırmalıdır.

Kan Grubu Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler

Kan grubu diyeti yaparken ilk dikkat edilecek nokta kan grubunun doğru olarak bilinmesidir. Kan grubunu bilmeyenler öncelikle mutlaka tahlil yaptırarak öğrenmelidir. Diyeti yaparken kan grubuna özel belirlenmiş besinler dışına çıkılmamalıdır. Her diyette olduğu gibi sıvı tüketimine özen gösterilmeli; yaz aylarında miktar artırılmalıdır. Diyet devam ettiği müddetçe, günlük hareketliliği artırmak da kilo vermeye destek olacaktır. Mümkünse haftada 2-3 kez yine kan grubuna uygun sporlar yapılmaya çalışılmalıdır.

Hangi Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?

A Kan Grubu Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Dünyadaki ilk vejetaryenler A kan grubundan olarak bilinmektedir. Duyarlı bir sindirim sistemine sahip A kan grubu kişileri, sebze ağırlıklı bir diyet programı uygulamalıdır. Buharda pişmiş ya da çiğ olarak her türlü sebze A kan grubu kişiler için uygundur ama özellikle bal kabağı, sarımsak, ıspanak, havuç ve brokoli tüketmeleri önerilir. Meyve olarak vişne ve erik uygun olacaktır. Kişi vejetaryen değilse beslenme listesine tavuk eti ile balığı da ilave edebilir. A kan grubundaki kişiler diyet yaparken; kırmızı et, süt ve sütlü besinler, tropikal meyveler, turunçgiller, işlenmiş et ürünlerinden uzak durmalılar.

A kan grubundaki kişilere uygun sporlar haftada 3 ila 5 kez yapılabilir. Tempolu yürüyüş, aerobik, yüzme, dans, tai chi A kan grubu kişilerin tercih etmesi gereken sporlardır ve 30-45 dakika sürelerle yapılmaya uygundur.

B Kan Grubu Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Dünyanın doğusunda özellikle Himalaya bölgesinde çok sayıda B kan gruplu kişi yaşarken, sayıları Avrupa kıtasına doğru gidildikçe azalmaktadır. B kan grubundan olan kişilerin kilo verebilmesi için zihinleri ve fizikleri arasında bağlantı kurabilmesi gerekmektedir. B kan grubundan kişiler diyetlerinde; sütlü besinleri, kırmızı eti, deniz mahsullerini, yeşil yapraklı sebzeleri, lahana, mantar ve zeytinyağını rahatlıkla tercih edebilirler. Tavuk eti, mercimek, buğday, fındık, zeytinyağı dışındaki yağlar, zeytin B kan grubu için yasak besinlerdendir.

B kan grubundan olan kişiler; aerobik, bisiklet sürme, hatha yoga, yüzme gibi sporları haftada 3 kez 45-50’şer dakika olacak şekilde tercih edebilirler.  B kan grubuna uygun keyifli bir spor türü de golf olarak bilinmektedir. Eğlenceli kabul edilebilecek sporlardan golfun ise 60 dakikaya kadar, haftada 2 kez oynanması uygun kabul edilmektedir.

AB Kan Grubu Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

A ile B kan gruplarının bir araya gelmesinden oluşan AB grubu, ender görülmektedir. Yüzyıllar önce doğu ve batı toplumlarının karışmasıyla oluşmuş olan AB kan grubuna mensup insanlar, dünya nüfusunun sadece %5’ini oluşturur. Oldukça güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olan AB kan grubu insanlar, duyarlı bir sindirim sistemine sahiptir.

AB kan grubundaki kişiler domates, süt ürünleri, deniz mahsulleri, sebzeler, yoğurt, yumurta, koyun ve tavşan etini rahatlıkla tüketebilirler. Dana eti, AB kan grubu kişilerin vücutlarında yağ olarak depolanmaktadır. Bu nedenle tüketilmesi önerilmez. Aynı şekilde tavuk ve piliç eti de AB kan grubu kişilerine uygun değildir. AB kan grubu olanlara sirke, sarımsak ve biber tüketimi de önerilmemektedir. Yağ olarak hayvansal yağlar değil; zeytinyağı tercih edilmelidir. Bu gruptaki kişilerde kalp damar hastalıkları riski yüksektir. Hayvansal yağların bu nedenle önerilmediği kabul edilebilir.

AB kan grubuna sahip kişiler, birçok egzersizi rahatlıkla yapabilirler. Hatha Yoga için hafta 4 kez 30’ar dakika ideal olacaktır. Golf oynamak ve bisiklet sürmek 60 dakika olmak üzere 2-3 kez yapılabilir sporlardandır. AB kan grubundakiler, haftada 3-4 kez, yarımşar saat yüzmeye gidebilir. Dans ve aerobik içinse 40 dakika yeterli olup 2-3 kez yapılabilir.

0 Kan Grubu Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Kırmızı et ile özdeşleşmiş kan grubu 0 kan grubudur. Geçmiş yüzyıllarda avlayan ve onlarla beslenen ilk insanların 0 kan grubundan olmasının bu özdeşleşmede etkisi büyüktür. 0 kan grubundan kişiler kilo vermek istiyorlarsa tahıllardan, taneli sebzelerden mümkün olduğunca uzak durmalıdır. Etçil olarak nitelendirilebilen 0 kan grubu diyet yapmak konusunda zorluk çeker. Bu gruptan kişilerin metabolizması genellikle yavaş çalışmaktadır ama sindirim sistemleri sağlam olduğundan şanslıdırlar.

0 kan grubundan kişiler, diyet yaparken kırmızı eti, karaciğeri, tavuk etini, deniz mahsullerini, brokoli ve ıspanağı rahatlıkla tüketebilirler. Bu kişiler ayrıca iyotlu tuz alımına da dikkat etmelidir. Kilo vermek isteyen 0 kan grubu kişiler, tahıldan ve tahıllı gıdalardan, ekmekten,  süt ürünlerinden, yumurtadan, sıvı yağlardan uzak durmalıdır. Buğday içindeki glüten, 0 kan grubundan kişilerin kilo vermesinde ciddi engeldir. Buğdayın kendisi de, işlenmiş çeşitleri de uzak durulması gereken besinler arasındadır.

0 kan grubundan kişiler egzersiz konusunda biraz kısıtlıdır. Uygun sporları haftada 3’er 4’er kez yapabilirler ama belirlenen süreleri geçmemesine özen göstermeliler. 50 dakikalık aerobik, 40 dakikalık yüzme, yarım saat koşu, yarım saat ağırlık çalışması, 0 kan grubundan kişiler için uygun sporlar ve süreleridir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir