İş Yerinde Uygulanabilir Diyet

Çalışan insanlar için diyet yapmak oldukça zordur. Çünkü sabahları çok erken kalkmaları gerekir. Hem sabah hem de akşam günün en trafik yoğun saatlerini onlar çekerler ve bir de en az 8 saat mesai yaparlar. Üstelik bir de öğle yemeği kâbusu vardır ki diyet yapmayı ve sağlıklı kalmaya en çok o zorlaştırır.

İş Yerinde Diyet Yapılabilir Mi?

İş yerinde de tabi ki diyet yapılabilir. Ancak o ölümcül şok diyetlerden bahsetmiyoruz. Kalorisi düşük, sağlıklı ve daha uzun süre tok tutan yiyecekleri seçerek, bazı günler biraz fedakârlık yaparak evden yemek götürerek ve ofis çekmecenizi abur cuburlardan arındırıp yerine son derece sağlıklı ve daha çok tok tutan atıştırmalıklar koyarak iş yerinde hiç zorlanmadan ve etkili bir diyet yapabilirsiniz. Bir ay sonunda sizdeki değişimi hem ofis arkadaşlarınız hem de kendiniz fark edeceksiniz. İşin özü alışkanlıkları yenmek ve seçimleri doğru yapmakta yatıyor.

İş Yerinde Diyet Yaparken Ne Yenilir?

İlk olarak klasik iş yeri kahvaltısı olan poğaça ve simitten uzak durmanız gerekiyor. Bunun yerine evde küçük bir kavanoza hazırlayacağınız bir paket probiyotik yoğurt, bir tatlı kaşığı Chia topumu ve içerisine doğrayacağınız bir meyve her sabah sizi hem tok tutacak hem de çok büyük bir kalori istilasından kurtaracaktır. Öğle yemekleriniz iş yerinde çıkıyorsa sulu yemeklerin sularından uzak durun. Pilav ve makarna yerine yoğurt ve salatayı tercih edin. Ekmeğe ise hiç bulaşmayın. Onun yerine bir kâse çorba için. Eğer dışarıda yiyorsanız bu evde sağlıklı bir şeyler hazırlayıp getirmek için çok daha güzel bir fırsat çünkü hem kaloriden hem de paradan tasarruf etmiş olacaksınız. Akşam ise karbonhidratlardan uzak durmanız, hindi eti ya da sebze tercih etmeniz halinde büyük bir değişime uğrayacaksınız.

İş Yerinde Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Dikkat etmeniz gereken iş yerinde arkadaşlarınızın ikram edeceği bisküvi, çikolata gibi yiyeceklere hayır diyebilmenizdir. Bunun dışında siz de çekmecenizde kuru meyve, kuruyemiş gibi atıştırmalıklar bulundurarak hem ara öğün yapmış olursunuz hem de arkadaşlarınızın zararlı ikramlarını daha kolay geri çevirirsiniz.