GAPS Diyeti Nedir? GAPS Diyeti Listesi

GAPS Diyeti Nedir? GAPS Diyeti Listesi

Paylaş

Gaps diyeti ile kilo verme amacı olan kişiler öncelikle diyetin ne gibi bir amaçla çalıştığını görmeliler.

Diyette temel unsurun ne olduğu, hangi esaslara dayandığı, ne zaman nasıl profesyonel sonuç alındığı konusunda dikkat edilmesi önemlidir.

Diyetin sizin üzerinizde sağlıklı şekilde sonuç verebilmesi için bazı detaylara dikkat etmeniz gerekmektedir. Yasaklara uyup diyet kurallarına dikkat ettiğiniz sürece istediğiniz kiloya inebilmeniz pek de zor olmayacaktır.

Gaps diyeti son dönemlerde adını en çok duyuran diyetler arasında yer almaktadır.

Doğrudan zayıflamak için değil de sağlıklı kalabilmek için uygulanan diyetler arasında anıldığı dikkat çekmektedir. Bilhassa bağırsak sağlığı konusunda Gaps diyetinin çok büyük faydalarının olduğu görülmektedir.

Gaps Diyeti Nedir?

Gut And Psychology  / Physiology Syndrome kelimelerinin baş harflerinin birleşimi ile ortaya çıkan Gaps diyeti bugün milyonlarca kişi tarafından uygulanan bir diyettir.

Türkçeye çevrildiğinde bağırsak ve psikoloji/ fizyoloji sendromu olarak çevrilen bu diyet, bağırsaklarda kalıcı sağlığı yakalamayı amaç edinmektedir.

Bağırsak ile beyin arasında aynı zamanda bağırsakla vücut arasında sağlıklı bir denge kurmaya odaklı olan diyette temel mantık bağırsağın ikinci beyin olduğu yönündedir.

Bağırsak ikinci beyin olduğu için sağlıklı şekilde beslenilmeli ve vücut bu noktadan da kontrol altına alınmalıdır.

Gaps aslında bir diyet değil tedavi yöntemidir. Sızıntılı, ülserli ya da hasarlı olan bağırsaklar için önerilmektedir.

Gaps Diyeti Temel Amacı

Gaps tedavisi olarak da bilinen diyet, temel olarak bağırsakları iyileştirmeyi baz almaktadır.

Bağırsaklarda meydana gelen bozulmayı onarırken, değişen bakteri dengesizliğini ortaya çıkarmaya gayret etmektedir.

Toksinlerin bağırsak duvarından kana, kandan beyne ulaşmasına engel olmak için bu diyetin yapılması ve bağırsakların olduğundan çok daha sağlıklı şekilde çalışması amaçlanmaktadır.

Gaps diyeti kurallarına uymanız halinde yalnızca bağırsaklarınıza değil pek çok sorunuza da çözüm bulabilirsiniz.

Yapılan araştırmalar neticesinde diyetin migrenden cilt sorunlarına kadar pek çok hastalığa çözüm olduğu da görülmektedir.

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps diyeti nasıl yapılır sorusu diyet soruları arasında en çok sorulanlardan bir tanesidir. Diyet hakkında verilmesi gereken en önemli bilgi asla esnetilmemesi gerektiğidir.

Kuralların hiçbir şekilde esnetilmemesi ve bağlı kalınarak yaşama devam edilmesi gerekmektedir. Bu sayede kişi kilo vermekle beraber sağlıklı şekilde hayatta kalmayı sağlayabilmektedir.

Gaps diyetini yapmak istediğiniz zaman aşamalarını takip etmelisiniz. Uzun süreli bir diyet olduğu için her aşamaya sadık kalmanız ve aşamanın gerekliliklerini yerine getirmeniz gerekmektedir.

Ne kadar dikkatli şekilde uyarsanız alacağınız sonuç da bir o kadar kaliteli olacaktır.

Gaps diyetinde dikkat edilmesi gereken 3 temel aşama vardır. Her aşamada sizi bekleyen bir düzen ve kural sistemi bulunmaktadır. Aşama aşama hâkim olmanız sürecin daha sağlıklı ilerlemesine yardımcı olacaktır

Önce besinleri menünüzden çıkarmak daha sonra yavaş yavaş yeniden eklemek temeline dayanmaktadır. Böylece her aşamada eklediğiniz besinin bağırsaklarınızda meydana getirdiği etkiyi de kolayca görebilirsiniz.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması

Gaps diyeti ile tedavi oldum diyenlerden biri olabilmeniz için öncelikle ilk aşamayı bilmeli ve sürece sağlıklı şekilde adım atmalısınız. Bu aşamada temel olarak vereceğiniz semptomlara göre hareket edilmektedir.

Kişi ne kadar iyi semptom verirse sürecin o kadar kısa sürece ve bir sonraki aşamaya o kadar kolay gideceği bilinmektedir.

Gaps aşamadı alışma aşamasıdır. Bu noktada birçok besin yasaklanmakta ve kişilerin ilk imtihanı biraz zorlu geçebilmektedir. Gaps eliminasyonunun ilk aşamasının kendi içinde de 6 ayrı basamaktan oluştuğu unutulmamalıdır.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması Nasıl Yapılır?

Gaps diyeti kitabı ya da diğer diyet kaynakları fark etmeksizin aynı detaylardan bahsetmektedir.

Kişi, istediği sonucu alabilmek için bu aşamanın bölümlerinde dikkatli olmalıdır. İlk aşamanın birinci basamağında ev yapımı kemik suyu, probiyotik bakımdan zengin gıdalar, zencefil suları tüketmeye gayret edilmesi önerilmektedir.

Aynı zamanda süt ve süt ürünleri de süreçte sağlıklı sonuç almaya yardımcı olan diğer besin gruplarıdır.

Gaps diyeti aşamalarından bir sonrakinde pişmemiş organik yumurta sarısı, ghee ve balık ilavesi yapmak gerekmektedir. Bundan sonraki 2. ve 3. adımlarda ise avokado, fermente edilmiş sebzeler, ördek yağı ya da kaz yağı gibi faydalı besinler ilave edilmesi istenmektedir.

Diyetin ilk aşamasında çıkarılması gereken yasaklılar çıkarılmakta ve adım adım yenebilecek besinler ilave edilmektedir.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması 4-5-6. Adımlar

Gaps diyeti Adana, İstanbul, İzmir, Bursa fark etmeksizin Türkiye’nin pek çok noktasında öğrenilmiş bir diyettir.

Bu diyeti uygulamak isteyen binlerce kişi önce eliminasyon aşamasından geçmesi gerektiğini bilmelidir. Bu aşamanın ilk 3 adımından sonra 4, 5 ve 6.adımlar gelmektedir.

Bu adımlarda vücudunuzu yavaş yavaş alıştırmaya gayret etmeli, alacağınız sonucu gözlerinizle görmelisiniz.

Son 3 adımda sırasıyla ızgara etler, soğuk preslenmiş zeytinyağı, sebze suları, marul, salatalık, çiğ meyve ve sebzeler eklenmelidir.

Son adımda ise narenciye olarak ağırlıklı şekilde çiğ meyve tüketilmesi önerilmektedir.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması Ne Kadar Sürer?

Gaps diyeti süresi birçok kişi tarafından merak edilen bir konu başlığıdır çünkü pek çok kişi sonuç alabilmek için aceleci olmayı tercih etmektedir.

İstediğiniz sonucu alabilmek için öncelikle sabırlı olmanız gerektiğini unutmamalısınız çünkü gaps diyetinin yalnızca ilk aşaması 1 yıl kadar sürmektedir.

Aldığınız sonuca bağlı olarak ilk aşamanın en az 1 yıl kadar sürdüreceğini bilerek bu yola çıkmanız daha olumlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Vücudunda çok fazla semptom olmayan kişilerin süreci daha hızlı ilerlettiği ve 6 ay gibi bir süre içerisinde ilk aşamayı arkasında bıraktığı da gözlemlenebilmektedir.

Gaps Diyeti Bakım Aşaması

Gaps diyeti makalelerine kısaca göz gezdirdiğinizde sürecin aslında kuraldan ibaret olduğunu görebilirsiniz. Dolayısıyla kurallara uyduğunuz sürede her aşama sizi sonuca taşıyacaktır. Bu bakımdan dikkat edilmesi gereken en önemli aşamalardan biri de ikinci aşamadır.

Temel olarak hormonsuz organik et üzerinde oturtulmuş olan bu aşamada kişi; sığır, don yağı, çiğ tereyağı, ördek ya da kuzu yağı gibi hayvansal yağlarla beslenmelidir. Bununla beraber kabuklu deniz ürünleri, balık, yoğurt, fermente sebzeler, lahana turşusu gibi özel besinler almaktadır.

Gaps Diyeti Bakım Aşaması Ne Kadar Sürer?

Gaps diyetinin bakım aşaması yaklaşık olarak 1,5 yıl kadar sürmektedir. Alacağınız dönütler sürecin kısalmasını sağlasa da bu süreçte sağlıklı beslenmek ve vücuda bakmak esastır.

Bakım sürecinde olabildiğince iyi beslenmek gerekmektedir. Bunlara dikkat etmeniz halinde süreç sonunda kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.

Gaps Diyeti Çıkış Aşaması

Gaps diyeti başlı başına 2 yıl gibi bir sürede sona ermektedir. Kişisel bir düzene bağlı olduğu için net bir süre belirlemek ya da belli oranda kilo verileceğini söylemek pek de doğru değildir.

Kişinin kendine özel bir menü belirleyip yasaklı olan besinleri çıkarması, serbest olanları tüketmeye devam etmesi önerilmektedir.

Çıkış aşamasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta sürenin uzunluğudur.

Besinleri yeniden eklediğiniz bu süreç içerisinde ay ay ilerlemek ve her besin grubunu yeniden menüye ilave etmek gerekmektedir. Bu bakımdan çıkış aşamasını en sağlıklı süreçte tamamlamaya gayret etmeniz önerilmektedir.

Çıkış aşamasında her besin grubunu yemeli sonrasında 2-3 gün boyunca kendinizi gözlemlemelisiniz. Sindirim sorunu yaşamadıysanız tüketmeye devam etmelisiniz.

GASP Diyeti Örnek Diyet Listesi

GASP Diyeti Örnek Diyet Listesi

GASP Diyeti Örnek Diyet Listesi

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir