Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli? Fibromilyaji Diyeti

Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli? Fibromilyaji Diyeti

Paylaş

Fibromiyalji hastaları nasıl beslenmeli, fibromiyalji diyeti nasıl yapılmalı soruları kişiler tarafından sıklıkla sorulmaktadır. Bu sorulara istenilen cevabı bulabilmek ve hastalığa neyin iyi geleceğini öğrenmek çok da zor olmamaktadır.

Yapılan geniş çaplı araştırmalar neticesinde dünyada hatırı sayılır oranda fibromiyalji hastasının olduğu dikkat çekmektedir. Hastalık özellikle modern çağ hastalık olarak bilinmekte ve yaşam kalitesini düşürmektedir.

Fibromiyalji nedir, nasıl aşılır sorusunun cevabı bugün net olarak bilinemese de hastalığı tetikleyen unsurlar arasında besinlerin de yer aldığı görülmektedir. Bu nedenle kişi beslenme düzenini kontrol etmeli ve özel fibromiyalji diyetini yapmalıdır. Bu sayede dilediği gibi sağlıklı yaşaması çok daha kolaydır.

Fibromiyalji Diyeti Nedir?

Fibromiyalji hastalığı belirtileri genel olarak çok yorgunluk ve ağrı olarak bilinmektedir.

Bu belirtiler birçok hastalığın belirtisi olduğu için hastalığı teşhis etmek de tedavi etmek de bir hayli zordur. Bunun yanında kimi besinlerin fibromiyalji hastalarına kendilerini daha kötü hissettirdiği tespit edilmiştir.

Bu besinlerin yemek menülerinden çıkarılması durumda ortaya çıkan diyete de fibromiyalji diyeti ismi verilmektedir.

Yalnızca tek bir sağlıklı ve kesin fibromiyalji diyetinden bahsetmek mümkün değildir çünkü bu hastalıkta her hastanın gösterdiği reaksiyonlar farklılık gösterir. Dolayısıyla fibromiyalji hastalığınız varsa danışarak adım atmanız, bizzat kendiniz süreci yakından takip etmeniz size yardımcı olacaktır.

Fibromiyalji Diyeti Nasıl Yapılır?

Fibromiyalji diyeti kuralları olan bir diyet değildir. Bu nedenle yapılışıyla ilgili kesinlikle böyle olmalı denebilecek herhangi bir durum söz konusu olmamaktadır.

Kişi, fibromiyalji diyeti yapmak isterse bu durumda öncelikle hangi besinlerin daha kötü hissettirdiğini bilmesi gerekmektedir. Bu durumda atılması gereken ilk adım besinleri kategorileştirmektir.

Kategorize ettikten sonra tüm besinleri tek tek belli aralıklarla menüden çıkarmak gerekmektedir.

Yasaklı olan besinleri menüden çıkardıktan sonra vücudun bir süre dinlenmesi sağlanmalıdır. Bunun arkasından yeniden tek tek besinleri denemek ve ona göre sonuçları not almak gerekmektedir.

Not aldığınız sonuçlara göre hangi besin size daha kötü hissettirdi, hangisi herhangi bir olumsuzluk yaratmadı görebilirsiniz.

Fibromiyalji Diyetinde Tüketilmemesi Gerekenler

Fibromiyalji diyet listesine göz gezdirildiğinde menünün çok değişken olduğu dikkat çekmektedir. Ne var ki bu değişkenlik içinde de bazı besinler sabit olarak yasaklı kabul edilmektedir.

Hastalığı tetikleme sonucunu doğurmuş ortak besinler, yasaklılar olarak adlandırılmaktadır. Bu yasaklıları tüketmeyi bıraktığınız zaman vücudunuz çok daha iyi olacaktır.

Fibromiyalji diyetini yapabilmek için doğal tatlandırıcıları hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.

Doğal tatlandırıcılardan kasıt aspartan olarak bilinen besinlerdir. Bu besinlerin doğrudan ağrı tetikleyen madde taşıdığı tespit edilmiştir. Bununla beraber mono  sodyum glutamat bulunduran besinler de menüden çıkarılmaktadır. Bu özel katkı maddesi hastalığı tetikleyici özelliğe sahiptir.

Fibromiyalji Diyetinde Şeker Yasak mı?

Fibromiyalji diyeti früktoz, şeker ve basit  karbonhidratlar için uygun olmayan bir diyettir.

Şeker tüketiminiz çoksa bu durumda ağrılarınızın artması ve hastalığınızın nüksetmesi de bir hayli yüksek ihtimaldir.

Kek, kurabiye, ekmek, hamur işi gibi ürünleri diyet sürecinde menünüzden uzak tutmanız yarar sağlayacaktır.

Her ne kadar bu ürünleri çıkarmanın doğrudan tedavi edici etkisi olmasa da ağrıları hafifletme, vücudu dinlendirme konusunda yardımcı olduğu gözlemlenmektedir.

Fibromiyalji Diyetinde Yasaklı Olan İçecekler

Fibromiyalji diyetinde uzak durulacak yiyecekler dendiğinde akla gelen bir başka grupsa içeceklerdir.

İçecekler arasında bilhassa kafein bulunduran tüm içecekleri menüden çıkarmanız özellikle önerilmektedir.

Kahve ve türleri, siyah çay ve aromalı içerikli olan türleri muhakkak listeden ayrılması gereken içeceklerdir. Bunlarla beraber kola ve diğer kafein, asit içerikli içecekler de aynı şekilde diyet boyunca tüketilmemesi gerekenler arasında yer almaktadır.

Fibromiyalji Diyetinde Gluten Yasaklı mı?

Fibromiyalji diyetinde glüten  yasaklı besinler arasında yer almaktadır. İçerisinde maya ve glüten bulunan tüm besinler menüden uzaklaştırılmalı ve diyet boyunca dikkatle tüketilmelidir.

Her ne kadar maya ve glüten farklı 2 madde olsalar da bu tarz bir hastalıkta sonuçları aynı olabilmekte. Dolayısıyla pasta, börek, çörek ya da ekmek gibi besinleri tüketmek hastalığın tetiklenmesine neden olabilmektedir.

Gluten hassasiyeti aynı zamanda mide ve sindirim sorunlarının da meydana gelmesi demektir.

Kişi bu tarz bir sorunla beraber ağırlarının daha da artacağını aklında bulundurmalıdır.

Fibromiyalji Diyetinde Süt Ve Süt Ürünleri Yasak mı?

Canan Karatay fibromiyalji ile ilgili açıklama yaparken diğer tüm ortak fikirlerde olduğu gibi süt ürünlerini ayırmıştır. Süt ve süt ürünleri ister yağlı ister yağsız olsun fark etmeden dokunmaktadır.

Fibromiyalji sorunu olanlar için tüm belirtileri ortaya koyan bu besin grubu diyet zamanında uzak durulması gerekenler arasında anılmaktadır.

Diyeti yaparken muhakkak listenizden temizlemeniz, belirtilerin devam edip etmediğini bir de bu şekilde izlemeniz önerilmektedir. Böyle olduğunda ürünlerin kullanımının sizde yarattığı sonucu çok daha kolay şekilde fark edebilmeniz mümkündür.

Fibromiyalji Diyetinde Hangi Sebzeler Sakıncalı?

Fibromiyalji ilaçsız tedavi edilebilen ancak herkeste aynı sonuçları göstermeyen bir hastalıktır. Bu nedenle kişi tedavi olmak istediği zaman önce kendi metabolizmasını test edebileceği bir diyete başlamalıdır.

Hangi besinlerin onun için sakıncalı olduğunu gördükten sonra hastalığı atlatabilmesi çok daha kolay ve sağlıklı olmaktadır.

Fibromiyalji hastaları nelere dikkat etmeli sorusunun bir başka yanıtı sebzelerdir. Hastalar, sebzelere ne kadar dikkat ederlerse diyetten olumlu sonuçlar almaları da o kadar kolay olur.

Kırmızı ve acı biber, patlıcan, domates, mantar gibi sebzeler bu diyet sürecinde uzak kalınması gereken sebzeler olarak bilinmektedir.

Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Fibromiyaljide beslenmek çok büyük önem taşır çünkü beslenme düzeni sayesinde hastalığı aşabilmek, olduğundan daha iyi hissedebilmek mümkündür.

Sağlıklı bir besin düzeni oluşturabilmek için hastalığın kendi diyetini uygulamak yararlı olacaktır. Diyeti doğru ve uygun besinlerle hazırladığınızda alacağınız sonucun olumsuz olması son derece düşüktür.

Diyet sürecinde özellikle omega 3 bakımından zengin olan besinleri tüketmeye gayret etmeniz önerilmektedir.

Omega 3 bakımından zengin olan besinler doymamış yağ asidi içerir. Böylece vücudun ağrılarını dindirmek daha kolaydır. Özellikle balık yağı tüketimi bu süreçte en çok önerilen durumlardandır.

Beslenme düzeninde bağışıklığı güçlendirici, direnci arttırıcı sebze ve  meyve tüketimi de son derece önemlidir.

Bağışıklık sistemini ne kadar dikkatle güçlendirirseniz alacağınız sonuç da o kadar başarılı olacaktır.

Elma Sirkesi Fibromiyalji Diyetinde Faydalı mı?

Fibromiyalji diyetinde özellikle önerilen besinlerden biri de elma sirkesidir.

Elma sirkesi vücudun ph dengesini sağlamak açısından oldukça yararlı olmaktadır. Bu açıdan bakıldığında muhakkak tüketilmesi gerekmektedir. Bu sayede oksidatif stresin azalması ve sirkülasyonun da başarılı şekilde sağlanması mümkün olmaktadır.

Baş ağrısı, eklem iltihabı, şişlikler ve sancımalar konusunda da etkili olan elma sirkesi mutlaka menüde bulunması gerekenlerdendir.

1-2 kaşık elma sirkesini bir bardak suya ekledikten sonra kullanabilir, gün içerisinde rahatlıkla içebilirsiniz. Diyetin etkisini kolaylaştıracaktır.

Zerdeçal Fibromiyalji Diyetinde Tüketilebilir mi?

Fibromiyalji diyetini yaparken diğer yandan doğal ürünlerle tedavi olmayı da umuyorsanız zerdeçal tüketimine dikkat etmelisiniz.

Zerdeçal düzenli olarak kullanıldığında vücuda fayda sağlayan aynı zamanda ağrıları ve iltihapları dindiren bir üründür.

Ağrınızın çok olduğu dönemde salatalarınızda, yemeklerinizde zerdeçal kullanırsanız fibromiyalji diyetinin daha kolay sonuç verdiğini görebilirsiniz.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir