Bu yöntem sayesinde 40 kilo verdiğini söyleyen Jorge Cruise, “karın yağını” ortadan kaldırmak için tasarlanmış bir diyet planı geliştirdi. National Institutes of Health’e göre, karın bölgesindeki yağ, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. Birçok kişi için, göbek bir sorun alanıdır ve bu diyet planı özellikle onu hedef alır.
3 Saatlik Diyet, gün boyunca her üç saatte bir küçük porsiyon yemek yeme içeren bir gıda planıdır. Bu kontrolü, kendiniz için bir yemek çizelgesi hazırlayarak yapabilirsiniz. Cruise, gün içinde belirli aralıklarla yemek yiyerek metabolizma hızını yüksek tuttuğunu ve bunun vücut yağını azalttığını söylüyor.
Diyetin Uygulanış Kuralları Nasıldır?
Diyetin temel prensibi 3 saatte bir yemek yemek olsa bile, ara öğünlerde alınması gereken kalori miktarları da önemlidir. Cruise’un kendisi için hazırladığı plan ise şu şekildedir;
- Sabah 07.00’de kahvaltı.
- Saat 10’da 100 kalorilik bir ara öğün.
- 13.00 öğle yemeği.
- Saat 16.00’da ikinci bir 100 kalorilik atıştırmalık.
- 19.00 akşam yemeği.
- Akşam yemeğinden hemen sonra 50 kalorilik bir keyfin tadını çıkarabilirsiniz. Bu bir meyve, ufak bir tatlı veya orta şekerli bir kahve olabilir.
Acıktığınızda vücudunuz yağ depolar ve kasları yakmaya başlar, metabolizma hızınız gittikçe düşer. Cruise’a göre sürekli yemek yemek, metabolizmanızı hızlı bir şekilde hareket ettirerek, bütün gün yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
3 Saat Diyetinin Eksileri Nelerdir?
Birçok uzman düzenli ve sık sık yemenin kilo verme üzerindeki etkilerini hala kabul etmemektedir. 3 Saatlik Diyet sıklıkla yemek yemeniz gerektiğini söylediği için sıklaşan yeme alışkanlığınızı kötüye kullanım için bir fırsat sunabilir. Özellikle porsiyon boyutları kontrol edilmiyorsa, sık beslenme aslında kilo almanıza neden olabilir. Benzer şekilde, şeker gibi belirli gıdalara bağımlılık ile mücadele ediyorsanız, bu diyet bağımlılığınızı atmanıza yardımcı olmayabilir.
Bir diğer konu da, 3 Saatlik Diyet programının egzersiz gerekliliğini ele almamasıdır. Egzersiz genel sağlık için ve sağlıklı kilo kaybı için son derece gereklidir. Bu nedenle tek başına diyet yapmanız yeterli olmayacaktır.
Bir yanıt yazın