1200 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir? Verilen Kilolar Geri Alınır Mı?

Paylaş

Kilo vermek birçok insanın en çok en büyük problemlerinden birisidir. Uzmanların önerisi yetişkin bir insanın günde ortalama 1200 kalori alarak kilo vermesidir. Bu durum cinsiyete göre ve günlük aktiviteye göre değişkenlik göstermektedir. Ancak haftada 1200 kalori alarak haftada 1,5 kilo ile 2 kilo arasında kilo verebilirsiniz. Diyete başlamadan önce bir doktor ile görüşmekte fayda vardır. Gerekli kontrolleri yaptırdıktan sonra diyet uygulamak yararınıza olacaktır. Diyet için en önemli nokta motivasyondur. Motivasyonunuzu sağlamak için kendinize küçük ödüller verebilirsiniz.

1200 Kalorilik Diyetin Püf Noktaları

Bu diyeti uygularken bol su içmeli ve düzenli bir program uygulamalısınız. Hiçbir öğünü atlamadan ara öğünlere dikkat ederek 1200 kalorilik bir diyet uygularsanız kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır. Ayrıca düzenli olarak spor yaparsanız kendinizi motive edecek ve daha sağlıklı kilo vereceksiniz. Bu diyeti yaparken eğer telefonunuza bir uygulama yüklerseniz tüm yediklerinizi kaydederek kalorilerini hesaplarsınız. Ayrıca bir yere not ederekte kalori hesabı yapabilirsiniz. Bu diyete başlamadan önce metabolizma hızınızı ölçtürürseniz daha doğru bir öngörüye sahip olacak ve ortalama haftada vereceğiniz kiloyu hesaplayabilirsiniz. Diyetinizi yaparken uykunuzu düzene sokmanız kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 kalorilik diyet ile haftada kaç kilo verilir?

1200 kalorilik diyet listesi oldukça ideal ve sağlıklıdır. Daha az kalorili diyet listeleri ile verdiğiniz kiloları geri alma ihtimaliniz oldukça yüksek.

İstediğiniz Kiloya Ulaştıktan Sonra Yapmanız Gerekenler

Kilo vermekten daha önemli olan verilen kiloyu korumaktır. Çünkü verilen kilo sonrası insanlar genellikle yediklerine dikkat etmemeye başlamakta ve verdikleri kiloyu tekrardan almaktadırlar. Ancak eğer kilo verdikten sonra düzenli olarak spor yapmaya devam ederseniz ve dengeli beslenirseniz verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Ayrıca yemeklerden önce içeceğiniz su sizin iştahınızın kapanmasını sağlayacağı için daha az yemek yiyecek ve kilonuzu kontrol altına almanızı kolaylaştıracaktır. Diyetinizden sonra da beyaz ekmekten ve tatlıdan uzak durmaya dikkat etmelisiniz. Çünkü tatlı yemek iştahı açan bir şeydir. Eğer tatlı isteğiniz olursa tarçın ekerek meyve yiyebilir ve kontrol altına alabilirsiniz. En az bir yıl boyunca yediklerinize dikkat ederseniz beslenme düzeniniz oturur ve tekrar kilo almazsınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir