Kalın kollar kimi zaman genetik faktörlere, kimi zaman ise fazla kiloya bağlı olarak ortaya çıkabilirler. Kalın kollardan rahatsız olmak normaldir; fakat onlarla beraber yaşamak kaderiniz değildir.
Kalın kollar tıpkı göbek ve basen yağlanması gibi sarkık bir görüntüye neden olabilir. Çok kalın kollarda zaman içerisinde selülit ve sarkma oluşabilir. Bu durumun önüne geçmek için öncelikle mevcut kilonuzu ideal kilonuza düşürmeniz gerekmektedir.
İçerisindekiler
İdeal Kiloya Ulaşmanın Kolları İnceltmeye Etkisi
Kilo vermenin ve dolayısıyla genel vücut yağ yüzdesinin düşürülmesinin bir yolu dengeli, sağlıklı bir diyetin ve sıklıkla yapılan egzersizin uygun bir kombinasyonudur.
Yağ yüzdesi azaldığında, sonuçları çok hızlı bir şekilde görebilirsiniz. Kilo verdiğinizde tüm vücudunuzda biriken yağ miktarları azalır ve doğal olarak kollarınız da zayıflamaya başlar.
Etten Olabildiğince Uzak Durun
Etin vücut için son derece önemli bir besin kaynağı olduğu gerçektir. Zaten burada bahsedilen et yememe süreci de, vegan beslenme stili olarak anlaşılmamalıdır.
Et, yüksek yağ oranı içerdiği için vücudun belirli bölgelerinin daha rahat yağlanmasını sağlar. Sebzeler ise son derece besleyici ve düşük kalorili oldukları için size kilo olarak geri dönmezler.
Etten alınması gereken proteini ve vitaminleri, yumurta ve baklagillerden alarak vücudunuzun eksiklik yaşamamasını sağlayabilirsiniz. Üstelik bu besinler sebzeler ile birleştiklerinde metabolizma hızınızı arttırırlar. Böylelikle yedikçe kalori yakmaya başlarsınız.
Oturuş ve Uyku Pozisyonunuz Önemlidir
Çoğu insan dikkat etmemesine rağmen, vücut diliniz vücudunuz şekillenmesine önemli bir etkiye sahiptir. Kollarınızın sürekli olarak yere doğru sarkık olması, yer çekimi nedeniyle derinizin yere doğru esnemesine neden olur. Bu nedenle gün içinde yerin aksi yönde hareketler yapmak son derece önemlidir.
Ofiste masa başında veya evde tv izlerken, oturmak zorunda olsanız dahi kollarınız ile bir kaç esneme hareketi yaparak kas kütlenizi güçlendirebilirsiniz. Bu hareketleri yapmadığınız takdirde vücudunuz sadece yağ toplamaya devam eder ve ne yazık ki bu yağlar sadece kollarınız üzerinde toplanmaz. Karın, popo, boyun, yüz, göğüs, uyluk ve vücudunun hemen her yerinde yağlanmalar meydana gelebilir.
Kaçınılması Gereken Besinler Nelerdir?
Bölgesel zayıflama isteniyorsa kaçınılması gereken besinlerin aslında tüm diyetlerde kaçınılması gerekenlerden pek bir farkı yoktur. Beyaz şeker, şekerleme, kek, çörek, tatlı, beyaz ekmek, beyaz un, abur cubur, fast food, kızartılmış gıdalar, enerji içecekleri ve asitli içecekler bu besinlerin başlıcaları arasındadır.
Kaçınılması gereken besinlerin tüketilmesi vücudunuzu mahvederek yağ oranının artmasına neden olur. Lipitler arasında biriken yağlar, depolanır ve vücuda yerleştikçe erimeleri zorlaşır. Bu besinleri bıraktığınızda ve her gün yürüyüşe çıkmaya başladığınızda, vücudunuzdaki yağ adeta bir sihir gibi kaybolmaya başlar. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için inceleyebilirsiniz. https://zayiflama.site/category/kilo-verme/
Pilates En İyi Yöntemdir
Ağır sporları yapmak vücutta erkeksi kas görünümüne neden olabilir. Elbette beyler için bu bir sorun olmasa da kaslı ve kalın kollar kadınları rahatsız edebilir. İnce ve nazik kollar için pilates gibi sporlar hem deriyi sıkılaştırması hem de ciltteki yağ dokusunu azaltması açısından son derece yararlı olacaktır.
15 günde kol inceltme egzersizleri var. Göz atmalısınız arkadaşlar. Aslında direkt olarak kol inceltme değil sıkılaşma için etkililer. Ben baya kilo verdim ve biliyorsunuz en tehlikeli durum kollar. Çünkü bir sarkarsa toplamak çok zor. O yüzden çok dikkat ettim buna ve egzersizlerin çok etkisini gördüm.
Pilates kol inceltme hareketlerini uyguluyorum 5 gündür ama henüz herhangi bir etki görmedim. Siz hangi hareketleri uyguluyorunuz Burçin hanım?