Emziren Anneler Zayıflamak İçin Hangi Çayları İçebilir?

Emziren anneler zayıflamak için hangi çayları içebilir diye bakıldığında hem zayıflamaya yardımcı olan, hem de emzirme döneminde sorunsuz içilebilen birçok bitki çayı bulunmaktadır.

Hamilelik döneminde alınan fazla kilolar, emzirme döneminde, annelerin en çok dert ettiği sorunlardan biri haline geliyor. Emzirme döneminde, süt üretimi için artan enerji ihtiyacının yanlış gıdalardan karşılanması ise şeker ve karbonhidrat yükü oluşturduğundan, yağ deposu olarak geri geliyor.

Emziren Anneler Bitki Çayı İçebilir mi?

Emzirme döneminde beslenme düzenine her zamankinden daha fazla önem gösterilmesi gerekir. Vücuda giren her besin maddesi emzirme döneminde üretilen sütün miktarını ve kalitesini etkilemektedir. Bununla birlikte hemen her besin sütün içeriğini de etkilediğinden, süt yoluyla bebeğin sindirim sistemine de girmektedir. Bu nedenle emzirme döneminde fazla kiloları vermeye çalışırken, içilecek çayların etkilerini de iyice araştırmak gerekir.

Yeterli süt üretimi olan bir anne, emzirirken günlük 500-700 kcal arasında fazladan enerji harcamaktadır. Bu enerji açığı sayesinde sağlıklı beslenerek ve aşırı şeker ve karbonhidrat alımından kaçınması halinde, kilo verme süreci sağlıklı bir şekilde gerçekleşmektedir.  Bunun yanında süt üretimini destekleyip, sütün kalitesini artıracak, ayrıca yağ yakmayı hızlandıran, emziren anne zayıflama çayı tarifleri hazırlayarak, fit bir görünüme kavuşmak mümkün.

Emzirirken Hangi Bitki Çayları İçilmez?

Emzirme döneminde sıvı alımı, her zamankinden daha önemlidir. Süt üretimi için en temel ihtiyaç, bol miktarda su içmektir. Gazlı içecekler, siyah çay veya kahve, sıvı ihtiyacını karşılamayacağı gibi su tutarak sıvı ihtiyacını artırmaktadır.

Bitki çayları sıvı ihtiyacını karşılamanın en sağlıklı yoludur. Fakat birçok farklı yararı bulunan bitki çaylarının emzirme döneminde negatif etkilerini de görmek mümkün.

İçerisinde kafein bulunan bitki çaylarının emzirme döneminde kullanımı sınırlı tutulmalıdır. Yeşil çay, ravent, boyotu, gingko, papatya ve hodan bunlara örnektir. Örneğin emzirirken papatya çayı günde bir bardaktan fazla içilmemelidir. Fazla kullanılmaları folik asit üretimini azaltarak sütün kalitesini bozar, ayrıca bebeğe geçerek sindirim sorunlarına neden olur.

Ayrıca kekik, nane, adaçayı ve maydanoz süt miktarını azaltmaktadır. İdrar söktürücü özelliği ile maydanoz, ödem attırıcı çayların içerisinde sıklıkla kullanılmakta olup, emzirme döneminde uzak durulması gereken bitkilerdendir.

Anne Sütünü Arttırırken Zayıflatan Çay Tarifleri

Hem metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktıran, hem de süt yapan bitki çayları tariflerini evde hazırlayarak öğün aralarında, sabah kahvaltıdan önce içerek gönül rahatlığıyla zayıflayabilirsiniz.

  • 2 tatlı kaşığı tane kuşburnu, 1 adet doğranmış kuru incir, bir tane çubuk tarçın ve yarım yemek kaşığı rezeneyi 1000 ml suyun içerisinde koyarak geceden sabaha bekletin. Yemeklerden önce öğün aralarında günde iki bardak içebilirsiniz.
  • 2 tatlı kaşığı çemen otunu, kaynatılarak ocaktan alınan suyun içerisine koyun ve 3 saat bekletin. Diğer tarafta 1 tutam ısırgan otunu ve 2 tatlı kaşığı anasonu 15 dakika kaynar suda bekletin. Demlenen çemen otu, ısıran otu ve anason sularını süzerek 1,5 litre suyun içine ekleyin. İçerisine 2 tane çubuk tarçın ve 2 dilim limon ekleyin. Gün boyunca tüketebilir. İçerisinde bulunan ısırgan otu ve çemen otu ile sütü artırmaya yardımcı olacak, anason, tarçın ve limon ile hem tok tutup hem de yağ yaktıracak kilo verilmesine yardım edecektir.

Emziren Anneler İçin Zayıflatan Kiraz Sapı Çayı

Evde kendiniz yıkayıp kurutarak hazırlayabileceğiniz kiraz sapı hem iştah keser hem de ödem attırıp zayıflamaya yardım eder. Fakat bunun yanında yüksek miktarlarda tüketildiğinde tansiyon düşürücü ve kan sulandırıcı etki gösterebileceği için günde 1 – 2 bardaktan fazla tüketilmemesi gerekir.

Emziren annelere uygun olan kiraz sapı ile ödem attırıcı çay hazırlayabilirsiniz. Bunun için bir avuç dolusu kiraz sapı, soğuk suda iyice yıkanır.

Demliğin içerisinde kaynatılıp ocaktan alınmış su ve kiraz sapları koyularak, 5 dakika demlenmesi beklenir. Daha sonra içerisinde 2 dilim limon da eklenerek, demlenmeye bırakılır.

Hazırlanan çay buzdolabında 3 gün bekletilebilir. Günde bir bardak yemeklerden önce içildiğinde iştah azaltıcı etkisi de olmaktadır.

Emzirme Döneminde Tarçınlı Süt İle Zayıflama

Süt, içeriğindeki protein, kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile emzirme döneminde annelerin bol bol tüketmeleri gereken bir besindir. Fakat sütün şişkinlik ve gaz yapması dolayısıyla, laktoz intoleransı olan kişilerde laktozsuz süt kullanımının daha sağlıklı olacağını söylemek gerekir.

Sütün içerisine tarçın koyularak ara öğün olarak tüketilmesi, iştahı keser, tatlı ihtiyacını bastırır ve metabolizmayı hızlandırarak, kilo verdirir.

Emziren Anneler Yeşil Çay İçebilir Mi?

Metabolizmayı hızlandırarak, kilo verilmesini kolaylaştıran yeşil çayın içerisinde bulunan kafein miktarından dolayı, emzirme dönemindeki annelerin en çok sorduğu sorulardan biri yeşil çay içebilir miyim olmaktadır.

Bir bardak yeşil çayın içerisinde bulunan kafein miktarı 25-45 mg arasındadır. Kahve türlerinde bu miktar 95-200 mg arasında değişmektedir.

Çocuklarda kafein alımı zararlı olabileceğinden çay ve kahve tüketimine izin verilmez. Bu durum süt çocukları için de endişe edilmesine yol açmaktadır.

Annenin vücudunda bulunan kafein miktarının ancak %1 i anne sütüne geçmektedir. Emziren anne kafein alımını günde 300 mg’ın altında tutmalıdır. Buradan günde 3 bardağa kadar yeşil çayın bebeğe bir zararının olmayacağı görülmektedir.

Gün içerisinde tükettiğiniz farklı gıdaların içerisinde de kafein olduğu düşünüldüğünde günde 1 bardak yeşil çay oldukça güveni olacaktır. Çikolata gibi kafein içeren gıdalar yediğinizde, aldığınız kafein miktarına dikkat ederek yeşil çay tüketmenizde yarar var.

Kafeinin bebeğin vücudundan atılması, yetişkinlere göre daha uzun sürmektedir. Bebekte uzun süren uykusuzluk ve huysuzluk sorunları görülmesi durumunda, günlük kafein miktarının aşıldığı anlaşılabilir.

Karanfilli Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Günlük 1 bardak içebileceğiniz yeşil çayı daha etkili hale getirerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bunun için 1 tatlı kaşığı yeşil çay ile 1 çay kaşığı karanfili kaynatılıp ocaktan alınmış 1 fincan suyun içerisinde 5 – 6 dakika demleyerek günde bir bardak içebilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Ödem Atıcı Çay Tarifleri

Ödem atıcı çay tariflerini kullanırken özellikle emzirme döneminde olan annelerin bol su içmeye özen göstermeleri gerekir. Bol su içmek ödemi atmaya yardımcı olacağı gibi vücudun susuz kalmasına da engel olarak süt miktarının artmasını sağlar.

Hem sütü artırıp hem ödem attıracak, emziren anneler için gaz giderici bitki çayı tarifi oldukça etkilidir.

Bol suyla dışı iyice yıkanan bir tane elma ve bir limon dörde bölünerek, bir adet çubuk tarçın ve 4-5 adet karanfil ile birlikte kaynamış suyun içerisine koyularak 10 dk demlenir.

Çayın içerisine yarım yemek kaşığı rezene koyularak 10 dakika daha demlenir. Demlenen çay ılık olarak öğün aralarına, günde 1 veya 2 kez içildiğinde hem tok tutacak hem de tatlı ihtiyacını karşılayarak tatlı krizlerini engelleyecektir.

4-5 tane karanfil, 1 parmak taze zencefil, 2 tane çubuk tarçın, 1 t dilimlenmiş yeşil elma, yarım yemek kaşığı zerdeçal ve bir fiske karabiber suda 2 lt suda 10 dakika kaynatılır. Günde iki bardak içebileceğiniz çay,  tatlı isteğini azaltır, iştahı keser, yağ yakımını hızlandırır, ödem atılmasını sağlayarak kilo verdirir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Zeliha Mukaddes dedi ki:

    Karanfil, zencefil, tarçın, yeşil elma, zerdeçal ve fiske karabiberli karışım çayını denedim. Normalde bitki çayı içemeyen birisiyim fakat bu çayın tadını çok beğendim.
    Normal bitki çaylarının tadını sevmeyenler için kesinlikle tavsiye ederim. Emziren annelerin ödem atması için de işe yaradığını öğrenince çok mutlu oldum.