Kilo sorunu özellikle günümüzde hareketsizlik ve hatalı beslenme alışkanlıklarının neticesinde artış göstermiş ve hemen herkesin ortak problemi haline gelmiştir. Kilo sorununun artışı ve zayıflamak isteyenlerin talepleri doğrultusunda piyasaya sunulan birçok takviye ve ürün ile zayıflama hedeflenirken işin içerisine düzenli beslenme ve egzersizlere ek olarak kimyasal içerikli ilaç ve destekler de girmiştir. Ancak uzmanlar bu ürünlere mutlaka temkinli yaklaşılması gerektiği ve bilinçsiz kullanımların ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı konusunda sık sık uyarılarda bulunmaktadır. Bu kimyasal içerikli ürünler yerine beslenme sistemini düzene sokmak ve egzersizlerden faydalanmak çok daha sağlıklıdır. Bu egzersizlerden biri de 30 day shred’in yaratıcısından gelen, ripped in 30 ile zayıflamadır.
İçerisindekiler
Jillian Michaels Zayıflama Videoları
Jillian michaels uyguladığı egzersizler ve eğitimler ile ününü tüm dünyada duyurmayı başarmış olan ünlü bir Amerikalı fitness eğitmenidir. Öncelikle 30 day shred programı ile adı duyulan ünlü eğitmen, programın herkesçe ulaşılabilir olması adına eğitimlerini DVD ile piyasaya sürmüş ve tüm dünyada büyük yankı uyandırmıştır. Sonrasında jillian michaels zayıflama programlarını ripped in 30 serisi izlemiştir. Tıpkı 30 day shred gibi 3 setten oluşan egzersiz kilo vermenin yanı sıra vücutta yağ yakımına ek olarak kas oluşumunu destekleyici niteliktedir. Ripped in 30 yapanlar, 30 günlük süreç sonucunda ciddi rakamlarda kilo kayıpları yaşadıklarını ve 2 beden inceldiklerini doğrulmaktadır.
Ripped İn 30 Programı Nasıl Uygulanır?
Ripped in 30 ile zayıflama programı, 30 day shredten farklı olarak bir diyet listesi ile beraber oluşturulmuştur. Jillian michaels bu program ile beraber diyetisyenliğe de el atıyor demek doğrudur. Uzmana göre, egzersizler diyet ile beraber uygulandığında en yüksek seviyede verim alınması mümkündür. Diyet programının protein ağırlıkta bir beslenme sunduğu söylenebilir. Ripped in 30 tıpkı 30 day shred gibi farklı aşamalardan oluşmakta ve kendi içerisinde 3 seviyede gitmektedir. 30 day shredten farklı olarak 4 yeni hareketin uygulanması ilerleyen egzersizlerde her haftaya bir hareket gelecek şekilde düzenleme yapılmıştır. Programın 30 day shred uygulayanlar için özellikle ilk haftasının çok da yorucu olmadığını ancak seviyeler ilerledikçe zorlayıcılığında arttığını söylemek mümkündür.
Ripped İn 30 Yapanların Yorumları
Ripped in 30 yapanlar genellikle programın yüksek temposuna dikkat çekmektedirler. .ilk hafta her ne kadar fazla zorlayıcı geçmese de sonraki haftalarda temponun giderek artması ile beraber egzersiz dizisi günden güne zorlaşmaktadır. Bu nedenle herhangi bir fiziksel rahatsızlığı olan veya kalp ritmi bozuklu yaşayan kişilerin mutlaka doktor kontrolünde uygulaması tavsiye edilmektedir.
Ripped İn 30 Ne Kadar Sürmektedir?
Jillian michaels zayıflama videoları genellikle 30 günlük bir süreçten oluşmaktadır. Ripped in 30 ile zayıflama da 30 güne yayılmış bir program olup 3 set ve setler arası dinlenme süreleri de hesaba katıldığında günlük ortalama 30 ila 35 dakikanızı ayırmanın yeterli olacağı bir egzersiz dizisi olarak bilinmektedir. Ripped in 30 ile zayıflama birçok egzersiz programına göre az vakit alan ve etkili bir süreçtir.
Ripped İn 30 Nasıl Takip Edilir?
Egzersiz programının DVD olarak piyasaya sürülmüş setleri bulunduğu gibi internet üzerinden takip edilmesi de mümkündür. Ancak televizyon üzerinden henüz ülkemizde yayın yapan herhangi bir kanalın, jillian michaels ile anlaşması bulunmadığından takip edilme şansı yoktur. Ripped in 30 yapanlar en etkili izleme şeklinin DVD serilerini takip etmek olduğunu belirtmişlerdir. Jillian michaels özellikle başarılı antrenörlüğü ile dikkat çeken ve başarı sağlayan bir eğitmendir.
Basen ve kalça bölümünde birikmiş bölgesel fazlalıklarınız bulunuyorsa, Killer Buns and Thighs programına da göz atabilirsiniz.
Jillian Michaels Killer Buns and Thighs Basen ve Bacak Eritme
Bir cevap yazın