Ramazanda Kilo Vermek

Ramazanda Kilo Vermek

Paylaş

Ramazanda kilo vermek birçok kişinin beklentisi olan bir durumken yanlış atılan adımlar nedeniyle pek de gerçek olamamaktadır.

Kilo sıkıntınız olduğu zaman özellikle Ramazan ayı gibi aç kalınan zamanlarda temkinli olunması gerekmektedir. Bu sayede belli başlı beslenme menüsü ortaya çıkmakta ve aşırı yemeden kilo vermek mümkün olmaktadır.

Ramazan ayı, uzun saatlerce aç kalmaya dayalı oruç ibadetiyle geçmektedir. Bu ay içerisinde tercih eden hemen herkes besleme menüsünü kendine göre ayarlayabilmektedir. Bununla beraber aç kalmanın vermiş olduğu halsizlikle yanlış bir menü daha da fazla kilo aldırabilmektedir.

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün mü?

Ramazanda kilo verilir mi sorusu kadın erkek pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Bu ay içerisinde kilo verebilmek için yapılması gereken her şeyi yaptıktan sonra rahatlıkla kilo verebileceğinizden emin olabilirsiniz.

Ramazan ayına özel diyetlerden herhangi birini uygulamaya başlayabilir, dilerseniz gün içerisinde egzersizlerle kilo verme temponuzu arttırabilirsiniz.

Ramazanda 10 kilo verdim diyen birçok kişi duyabileceğiniz gibi kısa süre içerisinde daha az ya da fazla zayıflayanlar olduğunu da görebilirsiniz.

Ramazanda zayıflamak tahmin ettiğinizden daha kolaydır ancak sizin yapmanız gereken planlı ve programlı şekilde hareket etmektir.

Oruç Tutarken Zayıflanır mı?

Oruç zayıflatır mı sorusunun cevabı evettir çünkü kişi oruç tutmaya başladıktan sonra metabolizmasında beklenmedik değişimler meydana gelecektir. Bu sayede hızlanma ve daha kolay kilo verme durumu ortaya çıkacaktır.

Orucun kilo verdirmesi ile ilgili aklınızda soru işareti varsa bu durumda oruç diyetlerini de düşünebilirsiniz.

Müslüman olmayan ülkelerde dahi yalnızca kilo vermek amacıyla oruç diyetleri uygulandığı, orucun vücutta kilo verme üzerinde istenilen sonucu doğurduğu gözlemlenmektedir. Dolayısıyla her şeyi olması gerektiği gibi yaptığınızda oruç tutmanın doğrudan zayıflamanıza yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.

Ramazanda Nasıl Zayıflanır?

Ramazanda nasıl zayıflarım sorusunu soran kişiler öncelikle aç kalmanın kendiliğinden bunu sağlayacağını bilmeliler.

Kişi, kilo vermek niyetiyle yediklerine dikkat ederse Ramazan ayı boyunca istediği şekilde kilo vermesi mümkün olur.

Ramazanda nasıl zayıflanılır sorusu aç kalarak cevabını almaktadır. Yaz kış fark etmeksizin Ramazan ayının gerektirdiği uzun süre aç kalma durumu doğrudan kilo verme sonucunu doğurmaktadır. Bilhassa yaz mevsimine denk gelen oruç dönemlerinde aç kalınan saatler biraz daha uzun olmakta ve buna bağlı olarak açlığa dayalı kilo verme amacı daha kolay gerçekleşmektedir.

Ramazanda kilo vermek için açlığın sonunu doğru şekilde bağlamak gerekmektedir.

Kişi saatlere aç kaldıktan sonra yüklü miktarda yemek yerse amacına ulaşamaz. Bu açıdan oruç tuttuktan sonra da yediklerinize dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Oruçluyken Metabolizma Çalışır mı?

Ramazanda kilo vermek kadınlar kulübü gibi kalabalık gruplarda en sık konuşulan konular arasındadır.

Birçok kişi bu özel ayda kilo vermek için ekstra çaba sarf etmektedir. Bunun nedeni uzun süreli diyetler gibi aç kalınması ve vücudun buna adapte olma konusunda sorun yaratmamasıdır.

Oruçluyken zaten bir şeyler yiyemeyeceğiniz için motivasyonunuz daha da yükselmektedir. Bu durumda açlıkla baş etmek daha kolay olduğu için kolayca zayıflanabilmektedir.

Oruçluyken metabolizmanın normalden daha fazla çalışması da kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Aç kaldığınız saatlerde ekstra bir kalori almadığınız için vücudunuz sahip olduğu yağları eritmektedir. Bu şekilde kilo vermek de kolaylaşmaktadır.

Oruçluyken Ödem Atmak Mümkün mü?

Ramazanda zayıflayanların yorumlarına göz gezdirdiğiniz zaman karşınıza çıkan ilk konulardan birinin ödem olduğunu görebilirsiniz. Bu noktada aklınıza diyetler gelmeli çünkü oruç tutarken de aynı durum yaşanmaktadır.

Kişi, diyet yaparken ilk haftadan birkaç kilo verdiğini ve bunun ödem olduğunu bilmektedir. Oruçluyken de aynı şekilde vücut biriktirmiş olduğu ödemi kolayca atmaktadır.

Ramazan ayında ödemden kurtulabilmek için yapılması gereken en önemli şey su tüketmektir.

Oruçlu olduğunuz saatler içerisinde su içmeniz mümkün olmadığı için oruç sonrasında en az 2 litreyi tamamlamanız gerekmektedir. Bu sayede vücut ödem konusunda herhangi bir sıkıntı yaşamayacaktır.

Oruç Tutarken Nasıl Tok Kalınır?

Zayıflatan Ramazan diyeti uyguladığınızda oruç tutmanın sizin için çok da zorlayıcı bir şey olmadığını görebilirsiniz.

Oruç tutma sürecinde aynı zamanda doğru bir diyet uygularsanız sorunsuz şekilde zayıfladığınızı görebilirsiniz.

Yemek anında her yemekten fazla fazla yemek yerine midenizi rahatsız etmeyecek şekilde yerseniz daha kolay doyup çok daha kolay şekilde tok kalabildiğinizi fark edersiniz.

Oruçlu olduğunuz saatlerde açlığı çok fazla hissetmemek adına doğru besinleri tüketmeniz gerekmektedir.

Doğru besinlerle iftar yapan birinin sahur yapmadan da kolaylıkla oruç tutabildiği görülmektedir. Dolayısıyla kilo vermek de bir o kadar kolay olmaktadır.

Oruç Tutarken Sahur Yapmak Kilo Aldırır mı?

Ramazan ayı, İslami kurallar doğrultusunda yerine getirilmesi gereken ibadetten oluşmaktadır. Bu süreç içerisinde tüm Müslümanlar dinlerine uygun şekilde iftar, sahur yapmakta ve belli saatler arasında aç kalmaktadır.

Yapılan araştırmalar neticesinde sahur yapmanın doğrudan farz olmadığı da bilinenler arasındadır. Dolayısıyla kilo problemi olan kişilerin sahur yapmadan da oruç tutabilmesi mümkündür.

Sahur yapmak ve arkasından yatmak, doğrudan kilo alma nedeni olarak tanımlanabilir çünkü vücut hareket etmeden yalnızca yerse kilo alması kaçınılmazdır.

Sahurun vücut için böyle bir etkisinin olduğu görüldüğü için sahursuz oruç tutmak daha kolay kilo vermeyi sağlayacaktır.

Ramazanda Zayıflamak İçin Neler Yapılır?

Ramazan ayında kilo vermek için yapılması gereken ilk şey doğru besinleri tüketmektir.

Vücut için hazmı kolaylaştıran, sindirim konusunda güçlük yaratmayan besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Bununla beraber özellikle boşaltım sistemine yardımcı olacak lifli gıdaların tüketilmesi, kilo vermeyi de mümkün kılacaktır.

Kişi, fazla kilolarından kurtulabilmek için lifli ve posalı gıdalardan yemelidir. Böylece daha uzun süre tok kalabilmesi de mümkün olacaktır.

Ramazan ayında zayıflamak için bolca su tüketilmesi önerilmektedir. Öncesinde vücutta biriken ödemden kurtulabilmek için su tüketiminin arttırılması işe yarayacaktır. Ayrıca metabolizmaya yardımcı olacak, hızlandırıcı bitki çayları da sürece yardım edecektir.

Ramazanda Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Ramazan ayında zayıflayabilmek için beslenmenizin planlı olması gerekmektedir.

1 haftalık menünüzü hazırlayarak önceden bilmeniz daha kolay kontrol etmenizi sağlayacaktır.

Süreç içerisinde iftarınızı vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde ayarlamanız icap etmektedir. Dolayısıyla sebze tüketimi konusunda cömert davranıp aynı zamanda çok yönlü beslenmeye odaklanmanız gerekmektedir.

Kırmızı ve beyaz et olabildiğince çok tüketilmesi gerekirken iftarda asla salatasız kalınmamalıdır.

Salatada bolca yeşillik olurken etinizin yanına muhakkak sebze yemeği ilave etmeniz önerilmektir. Bu sayede dengeli bir menü oluşturulacak ve kilo vermenin daha kolay olması sağlayacaktır.

Oruç Tutarken Zayıflamak İçin Neler Yemeli?

Oruç tuttuğunuz Ramazan ayında zayıflamak için metabolizmaya yardımcı ıspanak, karnabahar, brokoli, Brüksel brokolisi, pırasa, salatalık, marul tüketmeniz önerilmektedir. Bunlarla beraber balık, tavuk eti, kırmızı et tüketimini arttırmanız yardımcı olmaktadır.

Kilo verirken diğer yandan vitamin ve mineral konusunda da kendinizi desteklemeniz önemlidir. Bunun için kırmızı renkli sebze ve meyvelere, yeşil yapraklı sebzelere özellikle ağırlık vermeniz gerekmektedir.

Turp, domates, kiraz, patlıcan, çilek gibi besinlerle beraber kabak, fasulye, bakla, pazı gibi besinler de mutlaka dönüşümlü olarak tüketilmesi gerekenler arasında yerini almaktadır.

Ramazanda Zayıflamak İçin Nelerden Uzak Durmalı?

Ramazan ayında kilo vermek isteyen kişiler bu isteklerini yerine getirmek için bazı besinlerden özellikle uzak durmalıdır. Bunlardan ilki hazır gıdalardır.

İftarda olabildiğince ev yemeklerine ağırlık vermeniz ve kendi yaptığınız sağlıklı besinleri tüketmeniz gerekmektedir. Bu şekilde içerisine katkı maddesi olmayan besinlerle orucunuzu açabilirsiniz.

İftar ya da sahurda hiçbir şekilde hazır gıda tüketmemeli ve fast food besinlerden uzak durmalısınız. Bu besinlerde yer alan yağ, doğrudan kilo alma sebebidir. Bununla beraber dondurulmuş gıdalar da kilo alma konusunda olumsuz etki yaratmaktadır.

Dondurulan besinler hem besin değeri olmadığı için hem de sağlıksız bulunduğu için önerilmemektedir.

Ramazanda Zayıflamak İsteyenler İçin Ekmek Yemek

Ramazan ayında kilo vermek isteyenler için ekmek tüketimi çok önerilmemektedir.

Ekmek konusunda ne kadar istikrarlı olursanız o kadar kolay kilo alırsınız. Bu sebeple iftarda yemeğinizin porsiyonunu bir kaşık kadar arttırıp ekmeği tamamıyla hayatınızdan çıkarabilirsiniz.

Ekmeği menüden çıkarmak hem kalori azaltacak hem de daha sağlıklı şekilde kilo vermeyi sağlayacaktır.

Özellikle beyaz unla hazırlanan ekmekler, kilo konusunda sıkıntı yaratmaktadır.

Beyaz un tüketimi arttığında orantısız şekilde kilo alımına neden olmaktadır. Dolayısıyla iftarda tüketmek pek de doğru bir adım olmayacaktır. Bununla beraber bir de sahurda yeme alışkanlığı kazanırsanız önünü alamayabilirsiniz.

Ramazanda Kilo Vermek İçin Şeker İhtiyacı Nasıl Karşılanmalı?

Kilo vermek isterseniz yapmanız gereken ilk iş hangi besinleri yiyip hangilerini yemeyeceğinize karar vermektir.

Özellikle un, tuz ya da yağ gibi besinleri hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini aklınıza kazımanız önemlidir. Bunlarla beraber bir de şeker tüketimini detaylı şekilde planlamalısınız.

Şekere çok düşkün bir yapınız varsa oruçluyken canınız daha da çok isteyecektir. İftar sofralarının arkalarından gelen şerbetli, sütlü tatlılar daha çekici bir hal alacaktır.

Kilo verme sürecine girdiğinizde Ramazan boyunca şekerden uzak durmalısınız. Tüm şekerli gıdalar yerine meyveleri tercih etmelisiniz. Meyveler hem şeker ihtiyacınızı karşılayacak hem de metabolizmanıza destek olacaktır.

Ramazanda Oruç Tutmak Ne Kadar Zayıflatır?

Ramazan ayında düzenli olarak oruç tutan birinin kilo vermesi mümkündür. Bunu yaparken zamanla yarışmak yerine doğru olanları yapmak, süreci daha da kolay kılacaktır.

Devamlı tartıya bakmak, ne zaman zayıflayacağım diye beklemek yerine zamanı en verimli şekilde değerlendirmeye odaklanmalısınız.

Oruç tutarak kilo vermek isterseniz bunu yapmanız 1 ayınızı alacaktır. Kalıcı şekilde kilo vermenin mümkün olduğu bu durumda 1 ay içerisinde istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz.

Dikkat etmeniz gerekenlere özen göstermenizle beraber ilk haftadan kilo kaybı kendini gösterecektir. İlk hafta birkaç kilo vermeye başlayınca zayıflamak çok daha iyi şekilde hissedilebilecektir.

Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutulursa Zayıflanır?

Ramazan ayı, kilo verme konusunda kaygılara çözüm olacak bir aydır. Özellikle ben aç kalamıyorum, diyete dayanamıyorum diyenler için ay boyunca oruç tutmak çok büyük kolaylık sağlayacaktır.

Hem aç kalmak hem de sonrasında planlı hareket etmek, kilo verme sürecinin çok daha kolay geçmesini sağlayacaktır. Bunun için 30 gün boyunca oruç tutarsanız kilo kaybını ciddiye alınacak kadar çok olabilir.

Ramazanda 1 hafta kadar oruç tuttuğunuzda vücudunuzda meydana gelen değişimi fark edebilirsiniz.

Arkasından 1 hafta daha tuttuğunuzda kilo kaybı dışarıdan da rahatlıkla görülecektir. Ramazan boyunca oruç tutanlar ise sona geldiklerinde tahmin ettiklerinden daha fazla kilo verdiklerini fark edebilirler.

Ramazanda Kaç Kilo Verilir?

Her metabolizma diğerinden farklıdır. Dolayısıyla her vücudun oruç karşısında sergileyeceği tutum da farklı olacaktır. Bu noktada dikkat edilmesi gerekenlere dikkat edilirse kısa sürede yüklü oranda zayıflandığı görülecektir.

Ramazan ayının ilk 15 gününde 5-7 kilo kadar verilebilirken tüm Ramazanı oruç tutarak geçirenler ay sonunda 10 kilo kadar verdiklerini görebilirler.

Birçok kişi, Ramazanda dikkat ettim 10 kilo verdim cümlesini kurabilir. Dikkatli beslenilmesi halinde Ramazan ayında rahatlıkla 10 kilo kadar kaybedilebilmesi mümkün olmaktadır. Bu bakımdan kilo vermek için temkinli olunmasının büyük yararı olacaktır.

Ramazanda Kilo Vermek Zor mu?

Ramazanda kilo vermenin kolay mı yoksa zor mu olduğuna karar verecek olan sizsiniz.

Kilo vermek niyetinde olan kişiler, çaba sarf edip iftarda ve sahurda diyetlerine uyum sağlarlarsa herhangi bir zorlanma yaşamazlar. Bunun yerine dikkat etmeyip iftarda önlerine konan her yemeği yerlerse kilo vermek çok daha zor olur.

Ramazan ayında iftarda ve sahurda yenen şeyler kilo vermeyi etkileyecektir.

Ne kadar az ve öz yerseniz kilo verme sürecinde zorlanmanız da o kadar az olur. Üstelik daha fit ve güzel görünürsünüz.

Ramazanda Kilo Vermek Yararlı mı?

Fazla kilosu olan birinin Ramazan olsun olmasın kilo vermesi yararlıdır. Fazla kilosu olmayan ve buna rağmen kilo vermeye çalışan birinin kilo vermesi ise sağlıklı değildir.

Fazla kilonuz olduğu için Ramazan ayı boyunca dikkat etmeyi düşünüyorsanız doğru bir adım atıyorsunuz demektir. Kilo verme sürecinde vücudunuz için en sağlıklı besinleri tüketmeniz işe yarayacaktır.

Ramazanda çok yememek, iftarı ve sahuru abartmamak kilo verme konusunda yararlı olacaktır. Ayrıca vücut sağlığı için de bu durumun yararlı olduğunu söylemek mümkündür. Kişi, mide ve bağırsaklarına çok fazla yüklenmediğinde oruç tutması ve zayıflaması kolay olmaktadır.

Ramazanda Kilo Vermenin Sakıncası Var mı?

Ramazanda kilo vermenin herhangi bir sakıncası yoktur ancak kilo vermeye çalışırken yanlış hareket etmenin büyük bir sakıncası vardır. Yemeniz gerektiği kadar yemeyip kendinizi daha da aç bırakırsanız bu size zarar verecektir.

Vücudun ihtiyacı olanı almasına engel olmak oruçla beraber halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk yaratacaktır. Dolayısıyla kilo vermek tahmin edildiği gibi iyi sonuçlanmayacaktır. Bu sebeple kişinin önce kendi sağlığını düşünmesi ve sonrasında zayıflamaya çalışması önerilmektedir.

Kilo vermek için özel bir diyet yapıp vücudu vitaminsiz bırakmak sonrasında oruç tutamayacak kadar hastalanmaya neden olabilir. Bu duruma gelmemek adına kontrollü olmakta yarar vardır.

Oruçluyken Zayıflamanın Sağlığa Etkileri

Oruçluyken vücudunuzun halsiz ve yorgun olduğunu hissedersiniz. Bununla beraber fazla kilonuz varsa oruç tutmak daha da yıpratıcı bir hal alabilir.

Süreç içerisinde doğru şekilde zayıflayan bir vücut her şeyden önce sindirim ve boşaltım konusunda rahatlayacaktır.

Sindirimin ve boşaltımın rahatlaması doğrudan hafiflemek anlamına gelmektedir. Bununla beraber oruçla zayıfladığınızda kalp sağlığınızın da daha iyiye gittiğini görebilirsiniz.

Hem psikolojik hem de fizyolojik sağlık açısından oruçla zayıflamak iyi hissettirmektedir.

Ramazanda Kilo Verirken Nelere Dikkat Etmeli?

Ramazan ayında kilo verirken dikkat edilmesi gerekenlerin başında vücudu susuz bırakmamak gelmektedir.

Su hem vücudun kendini toparlamasını sağlayacak hem de daha güçlü ve enerjik hissetmesine yardımcı olacaktır.

Ramazan ayı boyunca oruç tutarken dikkat etmenizi gerektiren bir başka konu yorulmamaktadır. Vücut zaten halsiz olacağı için gün içerisinde kendinizi çok fazla yıpratmamaya olabildiğince dinlenerek geçirmeye gayret etmeniz önerilmektedir.

İftar sonrasında ise tam tersine kısa bir yürüyüşle yenen besinlerin sindirimini kolaylaştırmak işe yarayacaktır.

İftarla beraber hızlı şekilde kalori alınacağı için vücut ağırlık hissedebilir. Bunun için mini egzersizler kendinizi çok daha iyi hissetmenize, aldığınız kaloriyi yakmanıza yardımcı olacaktır.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir