Metabolizmanızı Hızlandırmanın 10 Yolu

Paylaş

Kışın alınan bol kalorili yiyeceklerin ve hareketsiz bir yaşam tarzının en büyük zararlarının başında yavaşlayan metabolizma ve buna bağlı olarak alınan fazla kilolar bulunmaktadır. Metabolizma yavaşladıkça ve vücutta yağlanma arttıkça da kişiler kendilerini hem mutsuz hem yorgun hem de halsiz hissetmeye başlamaktadır. Bu nedenle ağırlaşan metabolizmayı harekete geçirebilmek ve vücudu yeniden canlandırabilmek için faydalı olan bazı yöntemleri uygulamak gerçekten de başarılı sonuçlar alınmasını sağlamaktadır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Su

Her sabah uyanıldığında 1 bardak soğuk su içilmesi bir süre sonra metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Su içmek aslında vücuda bir tür ”Günaydın” mesajı iletmekte ve vücudun uykudan uyanarak çalışmaya başlamasına imkan vermektedir. Soğuk su içmek metabolizmanın daha hızlı çalışmasına etki edeceğinden yağ yakımını da harekete geçirebilmektedir. Çünkü vücut soğuk su içildiğinde vücut ısısını dengeleyebilmek için ekstra enerji harcamakta ve bu da doğrudan daha fazla yağ yakılmasına olanak vermektedir. Bu nedenle günlük en az 2 litrelik su tüketimi çok önemlidir ve alınacak olan bu suyun saf su, taze meyve, sebze suları ya da şekersiz bitki çaylarından olması gerekmektedir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Kahvaltı

Gece boyunca uyuyan kişiler hiçbir şey yemedikleri için metabolizmaları da buna bağlı olarak uyku durumuna geçerek yavaşlamaktadır. Bu nedenle sabahları uyanıldığında edilen kahvaltı vücut ve metabolizma hızı için oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar güne kahvaltı ederek başlayan ve bunu her gün düzenli yapan kişilerin kahvaltı etmeyen kişilere nazaran bazal metabolizma hızlarının çok daha fazla olduğunu kanıtlamaktadır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ara Öğünler

Ara öğünlerin beslenme düzenine dahil edilmesi ve meyve ya da sebze gibi karmaşık karbonhidratların tüketilmesi metabolizma hızı üzerinde olumlu etki yaratmaktadır. Uzun süreli açlıklar metabolizmayı da oldukça fazla yavaşlattığı için beslenme uzmanları günde en az 3 öğün tüketilmesi gerektiğini şiddetle savunmaktadır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Erken Saatte Yemek

Akşam yemeğinin en geç saat 20:00’da yenmesi ve yatmadan en az 4 saat önce tüm yemeğin kesilmesi metabolizma hızını güçlendirici etkiye sahiptir. Bu nedenle geç saatte yemek yeme alışkanlıklarından uzak durulması gerekmektedir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yeterli Kalori Alımı

Alınan günlük kalori miktarının çok aza çekilmesi durumunda koruma durumuna geçen metabolizma buna bağlı olarak da yavaşlamaktadır. Bu nedenle düşük kalorili diyetler çok uzun süre uygulanmamalıdır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Hareket Etme

Sporun metabolizma ile yoğun bir ilişkisi bulunmaktadır. Spor sayesinde metabolizma hızı da artmakta ve çok daha kolay bir şekilde kilo verilebilmektedir. Bu nedenle haftada en az 3 gün düzenli egzersiz yapılması önerilmektedir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Kasları Güçlendirme

Haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslar kuvvetlendirilebilmekte ve böylece yağ yakımı sağlanarak metabolizma hızlandırılabilmektedir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Baharat

Baharat metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. En çok da kırmızı pul biber gibi acı baharatlar vücutta metabolizma hızlandırıcı etki yarattığından daha kolay kilo verilebilmektedir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Protein

Metabolizmayı güçlendiren balık, tavuk, yumurta, peynir ve süt gibi gıdaları tüketmenin de faydaları fazladır. Proteinlerin sindirimi amacıyla vücut daha fazla enerji harcadığından metabolizma hızı da sindirme işlemi için daha çok çalışmakta ve bu sayede hızlanmaktadır.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Kahve

Kahve sayesinde metabolizma hızlandırılabilmektedir. Fakat kahvenin bu hızlandırıcı etkisi anlıktır ve bu nedenle içilirken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir. Aksi takdirde selülit gibi kötü cilt problemlerine neden olabilmektedir. İçilen kahvenin de şekersiz ve kremasız olması diyet açısından oldukça önemlidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir