Hızlı Kilo Vermek Sağlıklı Mıdır?

Paylaş

Hızlı kilo verdiren diyetlerin sağlıklı olup olmadığı, özellikle acil kilo vermesi gereken kişiler tarafından sıklıkla merak edilmekte. Şok diyetler ile hızlı kilo verme, kısa vadede işe yarasa bile uzun vadede vücut üzerinde farklı birçok soruna neden olmaktadır.

Bugün pek çok diyetisyen hızlı kilo verdiren diyetlerden kaçınılmasını ve yavaş kilo kaybını önermektedir. Kişilere hızlı kilo verdirmeyi amaçlayan diyetlerin pek çoğu tek gıda tipi diyetler ya da az kalori alımına dayalı diyetler üzerine kurulmaktadır. Üstelik bu tür az kalorili şok diyetlerde çok az beslenmenin yanı sıra spor yapılması da tavsiye edilmektedir ve bu da zaten günlük enerji ihtiyacını karşılayamayan vücudun üstüne bir de spor yapmaya zorlanarak iyice harap olmasına neden olmaktadır.

Haftalık 450 gram ila 1 kilo arasında kilo kaybı normal ve sağlıklı olarak değerlendirilmektedir.

Hızlı Kilo Vermek Yağ Yakmak Demek midir?

Pek çok insan hızlı kilo verirken bir yandan da yağlarının eridiğini düşünmektedir. Ancak sanılanın aksine bu kanı tamamen yanlıştır. Çünkü yağ dokusu bir kez vücuda yerleştiğinde kolay kolay erimemektedir ve özellikle kısa süreli şok diyetler ile bu asla mümkün değildir. Bu sebeple şok diyetlerde genellikle yağdan değil, vücutta yer alan kas ve su kütlelerinden kilo verilmektedir.

Hızlı Kilo Vermenin Vücuda Zararları Nelerdir?

Hızlı kilo vermenin vücudu halsiz ve güçsüz bırakmasının dışında bazı ciddi yan etkileri de bulunmaktadır. Hızlı kilo veren kişilerin vücutlarında sıklıkla mineral ve elektrolitler açısından yüksek oranda dengesizlikler görülmektedir. Ayrıca hızlı kilo veren pek çok kişide safra taşı problemlerinin yanı sıra aritmi ve düşük kan şekeri gibi diğer ciddi problemler de yaşanabilmektedir.

Hızla Verilen Kiloların Dönüşü Olur mu?

Ünlü diyet ve bilim merkezi Mayo Clinic’in yaptığı araştırmalar, şok diyetler ile kilo veren insanların bu diyet düzenlerini uzun süre sürdüremeyip normal hayatlarına döndüklerinde verdikleri kiloları kat be kat fazla olarak geri aldıklarını göstermiştir.

Hızlı Kilo Verenlerde Kan Şekeri Problemleri

Kan şekeri insan vücudunun sağlıklı ve zinde kalabilmesi için dengede tutulması gereken başlıca unsurlardan birisidir. Kan şekeri vücutta meydana gelen pek çok fonksiyonu doğrudan etkilemektedir ve hızlı kilo kaybının yaşandığı durumlarda kan şekeri de düşerek kişilerin hem bedensel hem de ruhsal birçok problem yaşamalarına neden olmaktadır.

Kan şekeri düştüğünde kişiler kendilerini daha mutsuz, daha yorgun ve daha sinirli hissetmektedirler. Özellikle sürekli seyahat etmek zorunda kalan kişilerde ya da makine kullanımı gibi tehlikeli işlerde çalışan kişilerde düşük kan şekeri daha büyük problemlere yol açabilmektedir.

Vücutta kan şekerinin düşmeye başlamasıyla birlikte, açlık hissi artmakta ve bayılma gibi ciddi sorunlar da yaşanabilmektedir. Kan şekerini dengede tutabilmek için sık aralıklarla beslenmek ve aşırı düşük kalorili beslenme düzenlerinden sakınmak önemlidir.

Hızlı Kilo Verenlerde Saç Dökülmesi Problemleri

Medline Plus’un yaptığı bazı araştırmalar hızlı kilo verdiren diyetlerin saç dökülmesine neden olduğunu ispat etmiştir. Özellikle protein açısından fakir diyetler neticesinde yeterli ölçüde beslenemeyen saçlar bir süre sonra güçsüzleşmekte ve tel tel kopmaya başlamaktadır. Bu sebeple sağlıklı ve parlak saçlar için hızlı kilo verdiren diyetlerden mümkün olduğunca uzak durulması gerekmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir